【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' F4 I' n# r7 b
# H7 @1 Z3 \" h' S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! V. f" g1 V* g1 x; h
　　维生素F

6 p7 I* X, _! ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 c. `5 N+ b; R$ U- m% q. v* M  G1 r7 l　　维生素B6
. D2 d5 e: T3 g2 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 P& b$ _2 x- P( H1 W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  W9 M+ k/ R& F　　可能缺乏的营养素：
) i) x, G* N& a9 Y' |
　　复合维生素B
& i% U: \8 i" D
, Q6 @& o  e6 B/ v- }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ `& K! D2 |( R7 N( A' {　　对氨基苯甲酸
6 g1 i8 k' P% _: n0 s- V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* M7 y- Q6 y0 E. F- C4 k$ Z　　维生素F

/ K8 }, t8 \! a/ B0 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 j1 ?- Y$ L) ]3 O# ~8 c  p" H
　　碘

, L  [- m: V2 ?) }! L　　需要的食物：盐、奶制品
* O: [& b) ^# X7 |$ z& g
9 y6 _% ~8 ?, K9 u0 K+ i% o+ Y　　3、脱发
/ _5 ~$ z# ?* V: u7 X9 i. Y
9 i$ r: Z7 ^, Z7 T. W+ X　　可能缺乏的营养素：
7 Y0 o! M* d. b# q" h1 Q5 d/ t
　　维生素H

' I! O& ^6 L5 e3 ?% }4 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 \% x/ i& i: v/ ~/ u　　肌醇
( o# v8 `, Z1 E3 }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 Y; L% b4 [3 ]* ^% x　　需要的食物：一般食盐
. s" s- v( L4 [9 \+ P& D$ A6 p! f
　　复合维生素B
# H7 ~- o, r& \( d0 M0 y  ~9 l& l
1 r5 F9 G1 [6 z6 N) I* R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 B; V! O" b0 A5 o5 g: y8 Y
3 ^5 P: ?$ }0 {' g! y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！