【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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3 R7 f6 h% h& s# _　　可能缺乏的营养素:
" |: ~0 s7 \+ o! f7 a6 B& E
9 e! ^* [( V0 d# M' I　　维生素B12
' a9 O" [) v" D  A
* S6 i/ T) |. f0 _' G: s; B6 \1 m) t4 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% }5 J' z* e- P4 s& c- Z8 ]
; o. L" v$ W( i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" e" x; l6 Q" l  \% i1 ?3 A$ N
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 d" G4 P: U, A) g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ O  ?, |* W" \- r! ~　　可能缺乏的营养素：
. M7 j6 ~) _( ^, I" k3 \
　　复合维生素B
7 [- H0 o& c$ W+ [8 v. a' v
% o! `; ~$ J8 z9 p) A% V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

; B! T1 j3 P3 f8 E& V& ?' c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ }# N- ^4 v3 q) U4 G7 ~2 Z% ~' Y% J: }1 f　　维生素F
3 n' S! [1 L* @$ @  d0 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( n7 k- V: a1 q; T# W
　　碘
. c, v1 `# C+ s+ b' e
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, d  z% ]8 n. H2 f( H2 ^( D: Z　　可能缺乏的营养素：
( n) F% g, G1 x* M# e1 I+ S
  f1 `3 `& f5 {& ]  P- T8 {　　维生素H
' J8 R+ d- m- S; l
- s) I& n2 [0 `' h* o3 s" `3 o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 a6 m+ t8 C" ^  F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 I% l: V6 z: l; a: j2 V* `
　　氯

- P+ ^! r  R# L& e3 O6 R　　需要的食物：一般食盐
8 ^& S& T& _+ D% Q
　　复合维生素B
& _7 f" @. e+ u+ a: Q$ H
8 q; ]( Y% N% P4 E; I, l/ D9 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. j! Y& y! P$ n3 j
　　和维生素C、叶酸
/ p. Z7 C$ C: U" ?/ u5 W# e, F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！