【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! A. P5 J5 C0 c0 \& S: ]
　　可能缺乏的营养素:
! n# g* z. N/ N$ r* s/ I
　　维生素B12

4 }3 B6 L, ?/ `/ a6 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ @: i! @8 \) p+ f3 _. x  L
　　维生素F
0 v; q$ `! Z! G  w8 m$ Y
2 S, ]5 b0 N6 t6 D6 h% q5 R! l0 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 u2 `+ R. `5 l3 ~; R8 Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" r$ M' H- j$ K; c! B' u+ c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: k2 U& ~2 R5 R/ {
# `7 X& I- F+ V+ N# ]; e- h, T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 s; \5 o: p1 y; A; E$ k, q
1 K' Y3 }* C- C' `( _　　维生素F

4 O- x  ?) r8 }( @" M9 M& N6 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# {1 i2 b) o# k& M: I6 Q& I+ E
　　碘
2 Y5 s/ q4 w( |3 J: _6 @: Y4 l- w+ i
　　需要的食物：盐、奶制品
4 ]4 D2 D6 v1 a+ H' z' h+ D  i
! Y6 t6 m  t; R, r8 N- f　　3、脱发

' B1 I' z; U" @0 _　　可能缺乏的营养素：

  e7 s/ E' m, u6 ^! a; T　　维生素H

' [  @& d. v4 H7 h3 v2 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* E  H0 z" ?0 [" `0 F! ?
　　肌醇
" z! m8 |( }  Z/ Y8 n# t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( u% u1 a8 C4 k& U8 [
　　氯
; A/ {0 L+ _& X: Z$ v3 r
　　需要的食物：一般食盐
5 P: C2 H' I& n$ C9 x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 ]4 ~9 \$ G% \# L+ N
! k  ~" Z8 j# I6 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！