【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 @2 ~& y: @( V3 y" ?9 w, o+ _
& x4 |) A* q, ~* J" z　　维生素B12

$ M  ]; y2 n( e% |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& p8 K* A; C: W0 M. A
- ^! E) U& [& V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' f# X6 U& i' l
* i  k7 W7 x( F; l/ A/ s) @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. I8 B/ L0 t( b7 ~, m
* F6 T8 C4 \2 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 K2 Z, }% C3 p. t
; G3 T! X8 m1 b0 Z1 Y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. g# f2 I+ N" O4 x3 y& [- ]" H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 V. l7 d. _9 m' _* _. g1 Y2 Z
, g) c  I& W( Z8 V8 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 B3 [* Z* i. B2 ]　　维生素F
9 l9 l9 W3 S+ ~; B4 ~" P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 S  j: x& n6 p7 F
　　碘
  C% J, t" M) t8 ^5 B
　　需要的食物：盐、奶制品
% e4 }: n9 T0 r6 P! {
　　3、脱发
) o+ M) H; l2 `
　　可能缺乏的营养素：
( M+ O* t" M# E0 _% S
$ |( f. ]' j5 D! Z* U: r　　维生素H
  U1 j! D) S, J3 s. z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" A6 E) n/ X& S" f
　　肌醇

0 h+ ^$ D: i& l6 I. j. J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 |  l" k3 L! }
　　氯
3 t& P  `9 S1 o) F2 v
　　需要的食物：一般食盐

1 \8 F6 L; n& [/ C5 k* e% d　　复合维生素B

4 ?! N, t9 M; s/ R# D# F4 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 _7 X" z6 K  {& K/ [, y, R% B
  Y) z1 t) c/ c3 a2 }/ ^　　和维生素C、叶酸
  B; r) b8 b+ S$ B  I4 W( K/ e5 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！