【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# Z! M4 Z. s0 ]! D8 C
　　可能缺乏的营养素:

8 r, S5 y( o' n9 @! C( o, J　　维生素B12

9 v4 p$ e! a: \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 |$ Y0 M+ l1 D* C' C( U
) s* O# t, V; \8 R; J9 u　　维生素F
/ J/ i& j% P! Z2 J
$ H5 l/ ^, @& r$ Z" a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; [* z+ N. m5 }' ^
3 s, C  v* ~) n$ i$ M; }6 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; U' |: ]2 H" P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 l. t6 m, n  N8 ?　　复合维生素B
7 Y' O* L7 h' u7 H5 g6 f
. w7 i' [2 Y8 Y" E% W7 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ q" \/ Q# ^: q0 f
; j: H- `! P- O0 A- u7 X- n' j　　对氨基苯甲酸

& b. o# e0 l6 g/ d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 s5 Y. T9 F$ Q# [+ D  c- K' W" B; G
　　维生素F
- o% A% R( T# z+ k" Q0 j* R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* e; g# K! K; k3 d/ V+ O3 G& n
3 H; P; u) U4 r0 ]　　碘
4 |2 F+ l$ z9 D; t
5 X6 O% G8 Q/ }. d+ m, b6 h　　需要的食物：盐、奶制品

$ p, [- f9 W: c/ \* M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. }  d' l" G1 s! Q% N7 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. e  f' P- T7 J　　肌醇
' G$ r. e5 Z, Z5 r+ L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& ?" Y* _+ t+ j; W' M  g. O6 B& F4 o$ \  E
　　氯
) Z7 o# n  T, r2 K; ~+ x+ z8 x
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 M. U  b3 f7 a. _9 t" d
0 ^: F' s/ Z# m( J' V8 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 F# @& M  u' @' g! }
　　和维生素C、叶酸
; y9 {4 d  S2 y+ K& y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！