【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 y  x4 |9 J, v8 I& A4 E; j) @+ c9 x* ]
　　可能缺乏的营养素:
! A4 C& Q8 i5 X; z
5 @! r. n1 A( p6 G　　维生素B12

. ~0 _- h. q9 M" t3 |6 a5 e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! K% C! A+ p6 \/ V
　　维生素F

" W' A' Z+ j( D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& k! I# s' L& p  c) c; u- G. G/ e5 z　　维生素B6
! X/ w# O5 \& Q8 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ J) j" i$ c0 X) E　　可能缺乏的营养素：

& B9 D1 X& u) X; v- v1 j8 z9 @" D　　复合维生素B
5 T5 I% ]/ w9 g5 d7 Y# t9 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 |4 c& d' U2 Z2 y3 Q
6 |+ G/ b( }4 Z/ r4 q6 c8 V" }　　对氨基苯甲酸

1 H2 ]  h/ i# D* P  B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ y' k6 D4 X& ?9 J. D; a$ _7 P　　维生素F
2 B$ U; `& |# D# j) l$ v& F1 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 ^- w0 J6 t. n1 S1 V! @
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 N3 i4 s& E/ |8 s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ ]6 ~. P' f/ I1 X* N* P
3 Q3 P! V; z$ N8 g) m　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* I8 `* K9 M8 Q+ a& [6 ]& I) u
& s$ k! ?% ]  i( [3 K- `/ m$ n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' N0 @' r7 k& |& c　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！