【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 C4 i3 O* H4 t0 M' h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) `) }8 a5 c, e9 A& R1 q7 A
& E4 F2 w3 ~' i' M! p& U" |6 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" k% I, k+ U) [, Q
2 I- g6 z' h$ l8 ]5 L- q　　维生素F
5 h, D# o* v" M! O, B) h
0 g' S% @5 N3 M8 [0 z/ t) B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ }4 U0 a! Q: [) X, ^1 U, M　　维生素B6
' c; t0 E) F: \. |( v& u+ o
6 |+ `. Q1 `) e0 _1 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 U- w$ i3 `; b1 M8 ?1 R* w
" X+ G, }- Y5 G. f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' j4 O6 X! ]0 l' w6 G
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 {! L" ~' J# z* N2 X: X
% Q, l; T9 X* Z3 J; W, M　　对氨基苯甲酸
: c  L4 P- V2 Y6 ~
3 I) A' c. D, V: s9 ]! c- b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* w/ ?, `2 d8 D! m/ F
9 e' m8 y& L# n9 l　　维生素F

5 B9 A& b6 F# E; I! l1 \! g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 a& @7 a5 f" F  |( }
　　碘

* w4 p/ R# z1 [& U( k0 Q6 {　　需要的食物：盐、奶制品
9 M- y) O* ?5 y5 F
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' c; n$ m5 ?; O6 K* N0 C; _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ q7 Q& F0 D, I6 s- g/ N, K2 y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 ^" l! Q+ @/ v2 z+ w7 O. ~
' ?& W" o# j- J　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% V  ~' C5 C3 y, T! a% J9 t
) D+ S. H5 k- H: a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% H' r/ d; g; j- |9 ~
. x5 B* j; @! Z: s' |4 j: w* N+ z4 Z　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！