【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. I' A+ q4 K2 H1 {　　维生素B12

; X# f* p* M& |: Y2 I' ?# z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 w. c4 ]9 p% D9 U: M4 j% L　　维生素F
9 f1 m- S) T9 ]' d  k- b0 M. z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 `# q: n. }3 U9 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ @2 `, }2 j8 f7 D, ]& t& v
% S4 i$ o0 {! m( F' N9 e! J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# v; \4 n& V- o7 O% d, o
8 s1 c4 v* ^; q2 N　　可能缺乏的营养素：

% h) x$ x0 k0 j( V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) _+ w/ j$ _, Q; n; |( `8 H6 Q( g% S　　对氨基苯甲酸
. {' B5 R7 S" W3 A8 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 G- W8 @% R9 x# N
% [5 V# d8 _. g2 ~+ \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 k6 K% J. w3 M0 ?) w: _
　　碘
3 r2 e$ J# D6 ?6 q; H
# o% a& |) N8 ?8 ]* t! d8 ^　　需要的食物：盐、奶制品
# B% t; Q" s' d; B0 {
8 y  K: `$ Q1 b# m9 U1 r3 L　　3、脱发

2 O  N' E9 L  v" b2 }; l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) B0 M$ d1 t  h) ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 W  |3 X; ]4 a9 ?* Q　　肌醇
. Z, H' T( x" y2 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& E. A( S/ M  r/ ~# q" [; g
　　氯

2 p0 Q" K! m5 i# c- Y　　需要的食物：一般食盐
, c: s% s* d# W4 _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; o$ g/ D, R& [1 C
: n% J; b  `5 x" ?" |& E, x: U, t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！