【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 Y  q' [, U6 S, i5 I% |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 O0 [4 D9 x1 e( x$ a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 T* N/ Z$ a$ {; o. X, M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! Q# j, j3 }/ Q: S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) ~. J4 e5 Y3 d　　可能缺乏的营养素：
; v* u% S! _$ D/ X9 x+ J% e
　　复合维生素B
8 P6 G: R2 u/ ^/ F
1 O/ B7 n. D6 `: o1 _$ v' U: n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 y" L* `" c! I9 f. V
　　对氨基苯甲酸

7 d) x0 j7 L+ k7 ]' k" J2 S$ z& {! B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ l) {5 @- L# \7 Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, ], V# }) |% ?. Q( k; u! K8 y7 U
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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' S9 Y  u0 B& U) X9 m. Z　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' K/ j$ ?) F+ `0 b1 a# _　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# |* Y' ?/ s; @, u- v7 |3 Y& V. c3 t/ Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( l1 a1 p# s3 V( ?- s/ }4 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！