胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ }9 B& v, p9 P+ y( |
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 9 q) }9 @# y/ ?# X6 c ( c! J. w: \; r9 | 1、饭前喝淡汤或吃个水果 6 f. k* e; s. J3 U9 t. H) M ( I4 f) K0 z* G9 V- u' c$ @3 i6 Z9 g
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 O1 ]) S9 D. [# z w
! G- `0 g5 n, } ~3 Z! _ 2、晚饭少吃，以素食为主 ! K3 T J4 I. G4 S. l 9 _8 D8 M& o, r! k( f8 G; m 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 v: _) s7 B9 _6 p/ [, J. J
+ R/ ?% V( A+ M, [' `% T2 \ 3、饭后散步半小时& `8 e1 m+ n6 `* _. ^" R' t
$ }2 X- } ^* x8 B* w1 Z 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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