【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 M7 N. x+ J" v" k3 V
& |+ P5 _0 l5 r7 B    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

, {  p# Y1 X' D: O6 c    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 M. [+ c7 L/ h8 W4 F: I# I  k! O
$ N+ n, M2 m( j. v    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
5 F( }# f( v2 ~' l& E
    2、晚饭少吃，以素食为主
* \& x- z% T& [2 D' [
+ i$ I6 z$ L" p0 W( V    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
: x3 h) o; z7 g! B7 i
( z' _8 b) d& U  v  j    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！