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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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! ]( `! G9 L1 `5 h$ A 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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9 _( c& T" t+ ]" p 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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$ ^, @1 N2 q+ }9 \+ E9 o' | 2、晚饭少吃，以素食为主
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; e c( y) q2 l! ^2 @% M, e 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 S2 M* a3 n7 x( @! _0 b. C' A
" `. W* Z& D# N 3、饭后散步半小时+ Y/ s7 a" |) N+ D; X3 X) j, F/ W
# j- ~! G+ X! @1 t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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