【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 r: a9 i/ ~9 O) d" D: q
9 t# X, @6 R/ L8 B4 ^9 Y    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

- u) V( @) H3 O% H3 K    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 M5 J0 v/ p9 w5 S4 h5 e
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% _, Z; r" E  H  ]. X' j
* i/ I7 n3 Y. p: E( [7 K& u    2、晚饭少吃，以素食为主
. g0 R( U3 W' E+ S
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

+ O/ f7 e4 Y4 o$ V, f* ?* N    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！