【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

" W* p4 q3 m  c0 o7 X! i% s    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

  Z& g1 X& }; p    1、饭前喝淡汤或吃个水果

- {% W  o$ a: y; t3 u2 e    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 ]- K- l- Z0 ~4 d' u6 o
4 ^0 a9 s  ?* ^. g    2、晚饭少吃，以素食为主
! g; R) j1 R! v$ _: p
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ I0 B7 A5 ^' R* [0 b+ p
    3、饭后散步半小时

; G! ^1 W; j' P" L# G7 {1 u# m    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！