【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 s+ o( U. f4 @# K6 @
+ p7 [0 \) O5 {% Q# }$ A8 r$ a: q9 y& K    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

2 @& l5 m  B( ]" k    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2 Y- k5 P) O" n3 Y" O5 T( I
2 q. S. V4 G1 U2 c' y/ C    2、晚饭少吃，以素食为主
3 C0 Q2 k0 g# Q0 R
2 d2 N* `7 N; w0 t    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ A$ G4 y) \1 D" k& w
! M9 K% U: M( q# P3 g: I6 L" |    3、饭后散步半小时

5 R: M& F$ K$ b6 {0 Q8 ^    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！