【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
8 U. t* p* S# _$ t
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 ?& g- B+ `7 I! H6 c3 `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 D. b' q0 }- p3 m( d- M. _
5 x) |% _3 h' u2 T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ ]2 T- `5 L$ K+ U' E0 m
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
- }8 h5 G* I5 y/ O
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 \6 O' a  k3 x) y% w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 X) O; ^" k  M- d$ Q) r% F    PS：可加少许盐调味
; V; ~9 O! z9 r7 w' f
" V" [0 t. t8 |0 Q    2、美胸山药奶

- R( M/ [/ q1 I4 D1 m3 f6 e/ i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 M3 j2 _: j& p' H
! F2 a4 d% d( V" z1 ], ~* T/ y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' f1 X. k. R. Z( q$ G6 J0 m. L
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
% d) ?. z! N; j2 @6 S  \
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 e. w+ R# S7 M2 |2 d! C: Y, c- S    4、山药芝麻糊
" _% \3 l4 ], B1 P- K2 j( ~1 d! G
' D' W6 m, C3 O/ _0 i& [, E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ T$ `1 o6 A. P' z4 B% x
    5、山药蜜茶
: X" F  ~% `4 e. Z; R$ R
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃