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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. l% p" ^2 d+ O& B- }% J7 r7 N6 b
0 r& Z/ K6 I& t$ E, @3 X* i 山药功效：瘦身、丰胸
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- \- @& v. u1 q! O9 C 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 [) d' ]) U/ }) U: P4 Y W
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。. y. n1 e/ U+ x# z6 V9 |
* R7 r. c- Z3 {2 L8 s6 ~( V7 K 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 _% R( z& s1 }, i E5 w
. F) u7 D z, g& S4 C& T 服用方法：2 r+ H0 \" s! m6 T' K6 r
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1、塑臂丰胸粥8 a. }8 i+ Y+ N
, o6 U- ?, F% v 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& ?% c1 d& p) p- b! [* j1 I4 h
5 L7 c& w& l( Z3 o" n 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用, ?0 {" b) A; b1 L% D3 B) \
: y. \! O; B8 ^* g' o PS：可加少许盐调味* o! W7 l0 P+ ?' U; s$ i
6 C3 |: z& G( V- y. w 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ a& ?: ?# E1 u3 F! }# ~ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- @6 B% @; D4 d# @5 N
4 n7 U1 t: q/ C* k' G; |" N PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁( n& S# ~$ `$ M1 D2 x% D+ N3 v) |% W
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 q2 l0 e. e% ?; q. p
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( n7 _) H4 |9 E- Q5 v
J6 D" ^0 j5 n) B# W; s3 H! d# b 4、山药芝麻糊: Y- I6 f2 {& c% u( p. e( o# ?
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 R9 v7 F$ `; ^% a% w$ @, d f2 y
/ M# ]8 S* y! L; c+ E3 n0 O 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ e0 P0 M8 S( v; I+ _# B, ~
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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