【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; @( U) j$ _- I! a/ n! L    山药功效：瘦身、丰胸
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2 j/ R' T  o, k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( z5 ]- \/ t* K. [2 L! s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; D: T, R8 V2 N' j1 Y, F) o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

/ U' H4 H/ ?. T* p    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 `; s( [* t& }, `- T2 m' Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* O, K0 Q9 f) w5 A; b/ y- A    2、美胸山药奶
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9 a  N2 a5 ]8 o! z, R- e% L3 A7 k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 y; `& r9 Z5 G; t' z, {9 h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 s6 i+ X2 m  i. N/ \2 w% H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 C7 y* {1 a, {& `    3、山药苹果汁

! X' D: }7 t0 o( X  i! v1 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' R7 c! g/ z& U6 |3 V* X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 u9 @3 p! O" ~- l0 b6 N    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 @/ Z- T# L; J% H( M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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