【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 p. X: N6 T7 x" E
" u8 X# D% Q! p- j' |& X9 O    山药功效：瘦身、丰胸
! q1 C" h( ]/ v0 F8 ~/ p
4 D: H7 n( g% W9 |% }; _! U$ L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, F( K/ g. y' m8 d  s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; c& F/ N  F* {4 G2 k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 p8 W# c/ J2 C$ E) T4 T    服用方法：
$ H( c, B9 @: x1 a$ d
5 J& s) ?% }/ t, B3 X) v    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 p9 E/ D! E' H! P3 K
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

! `9 T6 c5 c) O4 A4 {# ^    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 y2 |, E: \. g6 L! g
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: J2 j% j6 D1 H. i/ T$ l
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) Z$ a! S5 |3 _" @0 \9 ~    3、山药苹果汁
9 F3 }  x+ v2 m+ {
" \$ K; w9 B: g    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) z: {) n! B/ D) z' K
* g  E% D! U$ ~" z4 j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& g) O5 W6 a: N( E9 q2 I' W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

$ z* T# J  x& L3 \    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
6 _# w3 m3 E& J2 {1 r
% P( M7 P/ X* j1 z+ `' a    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, C( P8 F0 W5 ]  q: d; l    5、山药蜜茶

* _  b: X2 D4 k8 N/ k+ c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃