【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 A  t9 S! W' ~2 g4 j+ P% Y    山药功效：瘦身、丰胸
# X9 D* n: b4 d: W" S& y/ S/ Y& R
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- n$ O# \* A" z6 F+ Z) j: ?! s/ u
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# V! ?. r/ o  X7 r+ t; {% _0 t
0 R0 U/ `- C& i/ I/ u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. V! d+ m1 x; S* ^2 j    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 H; L4 c0 I( X4 k- k, c# V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( b/ H+ f# g3 g. ^$ y1 k
    PS：可加少许盐调味
" n2 E% C2 \) n/ c; R( z
    2、美胸山药奶
5 F, w4 _' k7 ~1 e; i- ?3 Y
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 f& V7 W/ H! `1 o
" g# N! R- `9 |- }3 Z2 a8 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ j  y* ]! k  A1 C# Y' l
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' z8 z4 v5 l2 v2 }    3、山药苹果汁

7 J% B; m3 A# x) v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" W7 ^# M4 r: `7 _$ W! m
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, e3 E$ K7 d* T- S1 H
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 D; n8 d" A( [1 ?. s
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 W( x9 o5 `. D
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ T5 F1 e- {" ~% b* e  T, {+ m7 h    5、山药蜜茶
+ m1 d% P9 g$ t0 |/ K- ?& R; r
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃