|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 u# M! z L, P6 _
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ K5 ]8 J' [- b* {% T
0 j4 L( c; y: ]: m% `8 C
蛇式伸展
# C+ e2 C! P+ m4 S" k, g蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
% \' P6 r3 w& s. S% D/ y) ]: DHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! l; y! ], b5 `: R: @) a( A6 u
2 ^4 N$ k' ]9 K7 Y% a后仰式俯卧撑 ) `( {, S" u8 Z& I+ h
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
+ y/ B( z* \0 v+ S: O9 hHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 / N; e f- y2 g; P) s* T4 }
8 |" W) }* I, _0 h: k* w
坐姿推举
, u, y0 p( q& {) L坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
: T9 b5 J8 ?4 h$ `
3 _) |. {8 C' A: V; M( h! CHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡