【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
: u* x4 v. y, H, s. H* _* Y( F　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
$ Q: u6 `# n* n. W- z" I　　收在刷牙漱口时
4 D0 W* S( ~' E5 s0 w　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% W/ l, o& e; L　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
; [: e. Y6 M& j! [' z1 n+ L
5 F* C4 j2 @9 R0 D* O

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ o" |8 p* n* Y0 g) e5 R　　收在沐浴松弛时
3 f: b* }4 l( ~% X3 _. w; b; [　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% w- m0 w8 ^4 Z; r3 b0 T: a　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
  O0 C. @! m4 w( K8 x1 a% P8 M- D7 E　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


. {' t3 {1 l4 o, y: x7 _, j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
# }# ~8 f1 y5 }0 \1 F　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 {! ^& ]  U# i, ~/ P( b　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

  z' ?/ q6 {2 b5 ?2 Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
( ?& J0 \- Y2 t9 b# r　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ M% y) P& k, t! j　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: [$ n$ N/ n4 n, U( k6 C, e
: E% H* b! m4 ]7 Z9 [, d1 k% Z
8 c+ R2 D9 `1 a0 u; c* F4 m( g7 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

6 r6 C+ A$ i# I/ S$ D& s- i( g
, Z  |3 d' q' K6 a, z3 f' G
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
8 ?# ]9 E: t+ ^* H. u楼主今天辛苦了
- T7 l2 S9 ~& g, R# `发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这