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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ W8 U# G, J+ U# A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 H0 W5 E( D+ k( e# x) {8 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; i" `. G+ N- u- }. b1 K/ p8 }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 D/ K+ }1 O$ `- a- d9 \/ O 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
9 \% k4 Q3 V' c" ], V2 t0 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* u* o0 o; P5 ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 s, t: \' y' [. S* |( x% U+ z
收在沐浴松弛时
( {4 n6 a$ |2 J0 O: b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 X, s( B8 `2 U* g$ M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) x% X. q# z v, R( X [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 f4 y6 F3 M% r$ T$ e- t! N
站立式 1 `+ G5 A+ T/ i1 ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% O1 s1 U7 V' o! F! T2 D9 @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ g6 f4 f3 ^% H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% ^+ _" b: e6 f
仰卧式5 N, [- V! s! J; X6 @! t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' a5 I. D# S; _2 o6 X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* ?" x! @+ d6 \% i/ J" e9 u
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7 R$ a0 f8 y1 _) I2 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! c; ~* D" J2 |! k8 I
俯伏式
4 h* a& T' X( P3 y/ J6 N a、手脚伸直伏在地上。 ' J; E; o( ]3 s. \3 l; U/ v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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