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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 f( z& C9 U4 H3 [ O% `1 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 \# t# {4 E1 W8 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 W4 ~( e% n$ }9 X) t( q. k/ V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * d x2 _+ R o; x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ ~, |5 ^+ |6 O. `0 V 运动区 7 a# l9 O# Q( b! k3 D. ]$ ]* \
收在刷牙漱口时
, q$ M9 V0 P' y5 T. ]% |, M( a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 n- }. J+ k# ^5 I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 k Q1 H7 y2 W; {# c
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6 f2 x$ k' @! s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 w8 ?' ^5 N' l! B" l5 _* I
收在沐浴松弛时 ( B0 b8 D: f" ~7 i2 ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 X, D. |3 H+ B) s" C9 }# \$ }0 q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 I: |: _$ W1 y1 t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 e. r' e; V# ^7 \ [) Y
站立式
% k: D* _ Q1 k3 z; e8 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! R8 e% U* f% y7 J! A% e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 b- L/ Y2 I/ R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 r8 N+ \/ Q, V l: Y 仰卧式
% ?0 C$ I' k' Y7 N" ~6 C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 W$ y! H5 X) Q* i. [. V+ z! Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 k8 r% W% e+ S5 Z" \% T9 W
俯伏式
' k$ z' p4 p3 D8 z* C' }3 }1 g9 i a、手脚伸直伏在地上。
6 N3 A: W: r& j8 g/ | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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