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15种可调整身材的食物 . a3 o( t, M# b# l. \2 ]0 K9 k
1. 紫菜
) t) Q2 }* Z! v! w) J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + b% O# j- p, D8 n7 M2 y6 u+ [
2. 芝麻 4 H/ u' g6 H7 n' ? N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! N4 I2 D- V/ t- ]3. 香蕉 " w1 R* X% Q5 O( j; P) _; x1 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- T1 u( s5 u3 u U2 ]% ~& B! s/ {4. 苹果 9 ?* j1 b0 Z4 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ d+ G x: n$ G0 x- u$ q& B7 c5. 红豆
/ _3 U1 A1 N5 D7 V+ |* k- O- M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. v8 W9 n1 o8 b5 v6 b$ V8 D
6. 木瓜
3 K3 l6 O$ {3 Q# L; o1 l4 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , k. E+ V/ w! K
7. 西瓜 7 G# s. G2 v) B. Q: Z1 ^8 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 |$ Z! r. ?, M5 p8. 蛋 & U! E; U& F5 H$ n! v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , z4 I3 `# O; p# I
9. 西柚
6 A& l9 S( C n' |8 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 B# k( p& q: X4 c q
10. 蒟蒻 ! m3 l B7 M5 c3 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 D4 i5 U" s9 g( r ^
11. 菠菜 : K; g7 q+ \# S+ y3 z4 c( G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# Q1 L/ w j& w7 u12. 西芹
" ]! l; \7 ?8 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 v9 Y) p) N6 `2 M/ `9 Z( {13. 花生 Y1 A7 j: v1 y: U, f8 V* s* T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 E5 Q- T' X5 I- o
14. 奇异果 + A8 r, {. _. F. c! y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - o: Q- @$ e3 Q' I
15. 西红柿
( O. C7 I& R2 R8 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ }! f5 y4 j' J6 I j, r# b$ J6 J' @4 u' k& Q
, j3 i" I" K {0 ^: D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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