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15种可调整身材的食物
8 b% u6 G* z8 e6 c( S1. 紫菜
; F7 N' e1 { ^5 v4 k* w; t) x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) w" x% d1 k; j! S) H3 b
2. 芝麻 5 a& \, @5 `( c9 k. q _9 Q% ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & G3 e0 ]8 r8 e+ m# `
3. 香蕉 6 g8 t* y* ~! n/ |0 i! E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# q+ f' _) Y( q4. 苹果
: w/ {( E8 {* x4 o8 @& B* I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 n6 t# h5 d/ O/ T/ Z& n4 i$ O$ K5 C5. 红豆
L. d) I- M, z& W6 y* w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* E" o/ J1 h6 v' |0 E& f2 \
6. 木瓜
3 l; w& s( {3 V! {/ n3 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & f* U6 H9 n1 p( E% ~2 @
7. 西瓜 7 g, a1 n2 \/ o5 \- b, H! b8 I( K, G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' M+ u, y( ]+ X) [7 K; r( j0 Q8. 蛋 ' j8 v* x- J. b- ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 ?& i8 |9 P* G1 n4 E* p; x1 V0 Z9. 西柚
* `. c! Y! O3 i) o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 W5 R; K+ s& g0 {10. 蒟蒻 ( Z$ k, {$ J; y7 G' `( O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( s; N1 N0 E/ ~; o6 ]! l11. 菠菜 # K O* g8 I' s- V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 M" ]8 X/ \" M
12. 西芹 0 u: A p% O+ [3 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 \1 \. w, ?2 v8 u13. 花生
$ [" P; a! \" p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; l- |- u# M+ r1 R% w O
14. 奇异果 ! ^5 G" `9 p& B1 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ?! o: g# y" T, s, B9 @
15. 西红柿 5 l( ^; X' H y$ I- ?0 Y3 H8 Q" r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 D0 m1 `8 t2 P
6 b: k; F5 P6 R, e8 ^, N: v6 K V$ n# X8 @% Z( X* v' y
: M- X. o" \- U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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