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15种可调整身材的食物
1 g5 d, f- @# t8 z- Y1. 紫菜
5 ]! G. i6 v6 q/ ^- L5 b+ N1 g5 c$ i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 R, k0 }7 c- O( X+ U( \2. 芝麻
8 @8 |# U, n, A6 g% e. ?* E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; B' c1 ]. h: p, x$ H% K3. 香蕉
2 ]% w4 f: [' ?: U: v4 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 F! H& R" t7 b, h" O4. 苹果 # G" G5 k& L4 G' E7 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % @- G- l. N0 Z4 U8 |+ ^% j( I
5. 红豆
( u" Z6 ?, L t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; ~" J8 R% x) z0 _
6. 木瓜 % g- X0 `8 ?5 c+ G2 j$ X) i% S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * \/ w9 b3 S. p" q9 L
7. 西瓜
* n: q1 p5 Y' F' ~" Y! y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! T, n/ r- Q6 n/ L7 m+ u$ S; ]6 ~
8. 蛋 8 `* i" o1 R) `5 H/ C' S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , Y) J7 M1 E5 u1 K% q
9. 西柚
7 P4 i1 R4 A6 s* A V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 i( S% w, Z) l a0 Z10. 蒟蒻
, K' J( M6 Z3 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' ?5 v) a" K% u: L# u& x11. 菠菜
; {5 p1 n% o1 Q. _ D. |! x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 e7 n2 d! \1 A
12. 西芹
; q c3 [% p7 N" T [1 J& ~( y" ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " h, N$ X ^! D0 N# `
13. 花生 : \5 x2 q0 A6 X1 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 w% c. o' B: Y5 {$ q2 k) g1 M
14. 奇异果
7 R/ Q+ t& d2 {* A7 S6 {) I- s( v/ `$ ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 h) J) ?0 @! Z+ Z
15. 西红柿 0 K u# ^/ }; ^8 Y& E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. Q' q7 Z' P! n) W7 b
0 ~3 t2 s* b/ x% G2 Q( s- T/ P3 }, q& V5 f( b
" _% Y# x4 i: u& Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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