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15种可调整身材的食物 / y/ V, B. z8 S N% g; K
1. 紫菜 ( B( @( [- E7 K5 ?7 e$ `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# `5 i( O; m/ S2. 芝麻
0 K* j& y2 q. H9 k0 S0 d) A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, S8 k' S1 u5 B* h$ N! h" ?3. 香蕉 7 @* X' V8 c8 B/ G7 b; u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# Z/ M& h% j7 f; {" q: J, p( d/ ?4. 苹果 3 K0 T$ N5 e8 U/ U- u- e( A' h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ q) W9 s. y! n3 v
5. 红豆 * ~4 ?6 m7 l: d% z0 j! J* q# S) r2 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! n6 Q$ U3 e( Z, S, E5 ]/ F6 Q6. 木瓜 - R4 ]; _, H1 _6 P" _0 S3 F6 n$ Y1 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 h( b1 S- k! i; I# [8 I8 g6 M8 \- r
7. 西瓜 ; q" E8 `* E8 E: U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! S! b, H' T& Q$ m* `0 S
8. 蛋
4 a) o. a# \' y) U5 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ z5 w9 j) q, w2 \# F4 {" k1 b$ p9. 西柚 ; W0 I% r7 K8 i4 A |, Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & d9 m7 s# L2 ^, \7 |7 p
10. 蒟蒻
$ B1 u9 X' T! k# m5 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( S1 B5 G N# m& K11. 菠菜 ! g' ^1 d8 ?2 V6 k- ]. _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. a% B L! i* k6 i7 r- B% v12. 西芹
+ Q( D4 L) `: J: q2 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# M2 O5 l0 P2 b, C: Z/ v$ n! e0 ~( x13. 花生 6 Y5 \! H" G" ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' m& `3 m* q: f( @' w3 r
14. 奇异果
! q, j. Z& `, k: Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 D2 T, p9 C( h! x: l/ U$ d
15. 西红柿 % h7 M- y% a- K& C8 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) y+ p# } i% _& E( T" L$ Q0 D9 l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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