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15种可调整身材的食物 ! I- ~8 d5 d0 ~5 S( [9 [
1. 紫菜 ' M8 s3 ?$ |4 s% u* C* T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) Z- j/ ?9 R9 e- ]8 b
2. 芝麻 # Q5 h9 J ~1 ~5 h& h# k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 a. k2 F9 ^- h, P5 |3. 香蕉 E3 }2 q1 c4 m) _, t! ~9 Q2 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 c! i+ U* l* Y8 C+ q5 y" Q! Y0 ?5 i
4. 苹果 6 c( k b1 X% e; {9 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 `' P5 H$ K3 c: e5. 红豆 9 W! P; O& W7 S2 R1 b) q: ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& V( _0 [" W* o9 @3 l4 w6. 木瓜
7 z5 ]( Y. r& E+ @6 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 @8 D6 V4 N$ Q% L7 v# h
7. 西瓜
- a7 q* v$ N" v' ]; q+ W% V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# x% B& A+ Q$ |5 v$ A8. 蛋 0 y7 `4 S/ ^* B5 F! y& ^6 B4 D9 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 w9 c/ [7 L6 [) B9 Q' q, D; H5 v/ l' z9. 西柚 $ m) u8 B x" d4 O# G+ v- B, E. [/ P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 @4 ~, P2 Z. r- {/ W$ s; @( b10. 蒟蒻
. h& c- g0 ]0 i8 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " @. f1 G% N' w, W& M$ b
11. 菠菜
. L0 G j& T& ]/ B! i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Z4 A* m; [& H3 G# D) [3 J u- ~12. 西芹
" U+ V1 y! m1 ~, s- X( x$ K/ v/ j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 Z0 m- M9 [3 h13. 花生
6 L3 O4 o, B5 Z" I* L% u: B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 i! `& f' n& u" w; a' U0 I! z. _14. 奇异果 9 }8 h- y( ?/ G3 J( Z0 ~2 u7 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 S! q! {2 D7 z: [" M15. 西红柿 6 c% V' L0 t0 v; O+ P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: P: `1 D' C6 O9 F" m9 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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