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15种可调整身材的食物
. c& h* Q6 m; m$ D' I1. 紫菜
! P$ O' z% _6 Q: @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% P2 C& `. p- w5 @2. 芝麻 0 m8 ^7 _6 v4 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ g" ]7 o+ v2 a2 _3 k. I1 m
3. 香蕉 ! ]! t- H' T% Z9 g+ S0 O" m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. I/ W A+ l Y! x6 ]9 E1 }7 j( L4. 苹果 . T/ V5 z2 |1 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 l* \) \+ p6 E9 i5 y/ g; Y
5. 红豆
; o& b6 V1 H5 K) @: x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- |( M+ `& x9 K" S) I
6. 木瓜
& E0 l/ T% \& W% b$ v, G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 M A6 K8 b4 z+ w' a
7. 西瓜 / B" g) `" N8 ^/ Y+ D4 ]; J p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* S& N0 C/ ^7 l$ p' k7 X& @& W) d8. 蛋
! l6 A5 V$ c$ { W3 D7 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 T# S; d8 m6 F9. 西柚 ' `- F# R& z+ }& @" ~( O) ]; {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : P3 s0 ^5 w# J7 }+ W$ V1 P
10. 蒟蒻 * j" |9 V' f9 P6 w* O# W, W2 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
k) v$ c) l4 I: H6 n5 G11. 菠菜 % {7 W; O) o+ T) }' i, | ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* O1 W# Z8 p/ v12. 西芹 7 k! Z, h5 j2 p4 }3 R3 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* }1 X9 Y- A4 R3 U, ?$ K! S13. 花生
' r6 [* s! z. X7 w8 H* ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 ~9 Z r3 j) {14. 奇异果 ' I4 L* W) t5 ~5 t) B2 z$ V3 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. I- L* D6 u% }3 W9 p: x/ J" P& \15. 西红柿 * t- v* k$ _' r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. ~ W" X% w# z6 P! g
1 P! E- \# F" Q$ c5 f& ]' w) n) V0 U0 u+ G5 ^/ f/ f
& ^8 [& L8 j' j6 o5 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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