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15种可调整身材的食物 9 k ]2 N; }" H* }7 V5 h" y
1. 紫菜
+ F8 @8 u2 S( A _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 O* @+ d2 v9 H* J6 v( n; m7 u
2. 芝麻 ' V7 |% W% e8 w2 n8 E2 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 \" f" H* _0 @9 c7 p7 R
3. 香蕉 9 ` G- F f5 K% W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ }" {$ Z( x9 D" U) A4. 苹果 / i3 D5 U d. ?8 D4 e& H6 ^& H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( |! k* b" E, P+ r* z
5. 红豆 4 V& G8 m2 S3 R$ `% E# ]9 D/ |6 q. R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 o! z. O$ w- y; `
6. 木瓜 ; F. Z9 l9 b6 _1 ^9 z9 d5 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 V, n( W) K0 G% j7. 西瓜
7 V; v0 E- K+ C" {1 ~! c2 r6 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / o- g+ q! Z' z9 B
8. 蛋 , z7 L# Q+ V$ R; }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& r5 a3 l+ @1 V8 z; M7 g0 {; r; g9. 西柚
Q: \* V* r9 i' O1 S, i' n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 p, u, d+ h+ U& e( x/ N9 K
10. 蒟蒻
) l% s* x" Y# T* I! L: L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 l- F3 }" H6 {. Q$ _, }- n11. 菠菜 / f& J) ?3 k( n O; w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% z Z' e& a C- `! Y' q12. 西芹
) G* m8 m6 w, D |1 \5 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 s0 |+ k9 Y0 J' f9 {+ C13. 花生 / C% B9 u$ i0 `/ X4 \; ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # X6 \- L s. B% n
14. 奇异果 % N; I" N. ]5 H+ I$ J' X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / h% g# z* O- C8 j) Y" {4 L
15. 西红柿
. `; j: X9 W" L+ Y6 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; O" M" V; s& q* M$ N4 u- b
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& {) C" P0 n5 V: S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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