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15种可调整身材的食物
2 t4 ]( S" `% \5 ?' Z( G1. 紫菜 8 l( C. u( V' B4 i" F3 u# B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : n) c. ?/ o9 n* c; u
2. 芝麻
7 @3 q. R1 O0 i+ s1 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 }; N J+ e# {( `8 p6 E0 z' z* l) d
3. 香蕉
/ Z# D- N5 T4 i6 |% }6 h3 z- M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! `" P0 l$ c8 D; u' k4. 苹果 - H+ J7 `; S, O& \1 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 n* L. l( }1 |4 ^' m; U: e$ p5. 红豆 0 u, F+ p: q/ D" O+ c1 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ V8 P8 p/ l) ]' a1 _6. 木瓜 ' s7 \$ y6 l$ R: j# x1 b2 x# H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ h( J# b2 e' q% Q6 w7 v# y/ k8 u7. 西瓜
5 l) i) n+ C7 X0 i( T! e" y+ d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) }5 K. G3 m0 _0 b# h! k; Q8. 蛋 # z) d' a8 D1 i5 y1 N. i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 K! C" k# ~4 ?2 }! M# R5 M9. 西柚 $ s/ ^: U* I9 H. i8 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; E( M; j7 q5 V0 D" g10. 蒟蒻
4 z6 v6 Q3 n5 u* P+ m8 J% o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 _ x; r( t( b1 w( y
11. 菠菜
* u0 M- W- x5 C3 n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! R* D ] }2 D. g7 E+ [# ?( I$ Q12. 西芹
( y& v3 _7 L5 x* d) s, x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Q _6 t- C3 F+ k A
13. 花生
% }: o, h1 U- U- k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# R4 S3 q" i; c- V% |14. 奇异果
- U$ i& J# h/ w, D4 S9 j/ ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, I* u, y* m# l+ _15. 西红柿 : |4 S9 C( \ }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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