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15种可调整身材的食物
; i9 F' ] `( b% ^; k+ K/ E) g. U1. 紫菜 * b2 k" {9 x( y) P( L7 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 K8 {& s' T; @$ e+ s2. 芝麻
- q2 ?5 K1 G7 c) U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. _/ o8 b# f# d) T3. 香蕉 1 i) j+ k8 b5 A. Z1 ^+ U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: ^9 g% z5 j- R0 D& {4. 苹果 : I0 K1 X% ^: a1 G! a# C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 U. L$ C1 z) B; H- w* Y4 K& }5 W
5. 红豆 3 ^" o0 D# e, O6 ^4 M2 B) m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& B8 Y5 ~9 p w- k+ Y- Z$ Z" @6. 木瓜 * |9 {. V! O" \5 P# ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : Y; e5 w' @# E" S$ H( m7 u; b
7. 西瓜
! A1 z0 E* V9 ~; a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # _ A) I: i. ]* ?: A6 L
8. 蛋 4 q$ m- X) g$ I! F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 M6 _9 O9 L8 Q5 O R& O4 b7 k9. 西柚
+ _5 V0 z Y6 D4 v' C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 ~- Q! T# R6 t% H0 H
10. 蒟蒻
) N1 T4 {- Q2 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ I. S" ], h- u; k11. 菠菜
$ U8 @0 \+ b/ d# M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 E0 |2 g" ?, l1 ^
12. 西芹 , |5 S4 n! ~1 ?& L6 I0 S; _0 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / c: u j' u. j+ @. t
13. 花生
7 }+ m$ d4 K2 h; c& c; w! v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Q, N, s6 y+ R14. 奇异果 $ @0 Q) Y& e- O# Q; C/ y4 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # }. A( _+ T4 t! K" J. H: A
15. 西红柿 9 t! Z" l; g6 U+ S" w3 \1 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% n6 Y! ^" r+ Y4 A! b0 ?# O
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* w# [7 g. |$ |3 G" k" W9 O8 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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