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15种可调整身材的食物 / Y7 u) @9 H7 \' f$ C. G
1. 紫菜
. E, B) K: Q: `) K% [" v1 y& G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 \3 o+ W3 k' o$ x) J+ ?
2. 芝麻
4 b8 s" ~- h. D. r$ c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( N# k8 d8 ?- D7 ~
3. 香蕉 9 S* K J: f+ i% I- D) V. A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 p! A! y5 L6 l5 @
4. 苹果 3 o7 r, }* h( C+ I; _! t) h# Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, H/ Q; t3 `4 B! \' y% D5. 红豆
- U' Y2 F# Y C' X4 Y3 g4 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& ~0 p0 h+ a2 F4 v6. 木瓜 - w# z- f1 p. _. |; h7 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , {& ?3 K" P5 p& h# R) }
7. 西瓜
) _* Q) c6 V2 W7 x. n3 \. g0 k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( T! z R* t U! b, S4 P1 f8. 蛋 2 g* Q w z3 c2 |: b+ ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 H7 r1 E* i# ^6 U9. 西柚 ! f( @3 i. P' O9 a Y4 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! ^- W" S2 q$ b! X" ?2 w+ w
10. 蒟蒻
9 Q# w1 o4 j4 g4 V: t4 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # k, @0 d4 e6 l8 w4 ^/ G" ]" d
11. 菠菜
1 B8 \! Y2 x$ J% X$ z. _0 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 n6 T9 V$ T8 R. B12. 西芹
! K9 y8 Z' \. v/ {0 o/ S, M+ J) R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. e4 C9 `! v1 A' H13. 花生
; {2 o! A6 D _4 U9 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % i% J; K6 y# D/ Z' d' A; k: y1 O
14. 奇异果 2 b. j) T2 U( a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 k( [, b- e( ^+ G& A, `
15. 西红柿
% c6 t1 ~* e- r4 |! L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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