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15种可调整身材的食物 9 Z* _9 C/ h% z7 C
1. 紫菜
+ s: U& |' v4 J, v4 e7 N8 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 Q. k9 v9 z! A2. 芝麻
# M2 t6 z% o/ ?$ o0 ?5 ^8 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + {1 i1 G: H$ g9 E7 S4 Q3 C
3. 香蕉 9 ^5 F! g4 B# g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 G& ^6 J3 W- G* H
4. 苹果
) O- @: i- l# s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, g& O, ^9 |3 ~- G/ Y! a5. 红豆 7 m- k, m' }" ?2 n/ M( K9 f% e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ [, ~( a, D; G5 ?- f5 P6. 木瓜 ! A: ^# S2 z4 I( V3 ~. L0 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # R1 ]; B4 F1 c
7. 西瓜
. u h8 E0 A2 q- ]7 R: y! B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . J+ ]6 ^; J) h' T: p; @
8. 蛋 4 X! L% ]0 l0 o6 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 I& O3 h7 V ?6 b! z; C) E+ b
9. 西柚 ; w* x2 s0 L! z8 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, k( Y! W/ f& k0 i. s4 o% ~' Y10. 蒟蒻
, W. Q% r1 p4 ?: o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 k0 v9 f$ Y2 f1 E. `; f( Q0 W8 o4 X
11. 菠菜
9 P; u+ s% |9 B7 j% d% r8 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 x7 ^( |% b7 J( T9 J/ O. O, B! v
12. 西芹 2 [( V4 T- z: U! X" X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 j8 T a5 L6 l @# {
13. 花生 5 v2 k- r% E7 ^! K8 K9 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 k3 Z; f/ L4 Y9 _5 t7 X6 j2 b( e
14. 奇异果
7 L3 b- K; x) ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 y9 N3 R9 q+ r3 a1 @15. 西红柿
! K2 A$ N% f& i. y5 l! L( t1 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ u2 `- }( R) j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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