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15种可调整身材的食物
5 r) T5 F+ [/ y. w4 w1. 紫菜
, a: l0 f0 M- j5 d5 u2 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; l2 j& k0 @: D- x. [3 x6 t- s2. 芝麻 " L# u8 s M: d* w U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& M) O( c2 }9 p( J- @9 J3. 香蕉
! e* `4 h9 d r: j" l9 s$ A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( K- S2 T- Q% Y g4. 苹果
h4 {' q; [* u" ?* L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" v' X% T3 q/ g. D5. 红豆
" s: ~% M# H R- b- X/ ?) A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Z: E" D% x& }9 |+ y' Y
6. 木瓜
- ]) T& i9 _" G6 j0 Q/ ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * r3 |7 A% P; _- A0 u/ v4 b
7. 西瓜
: e; V6 o6 m' q, a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 G' i: h V1 i6 q# s; d8. 蛋 , k6 N) f! b. n( j/ ~+ R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + U0 \2 L, _/ O6 `/ P* \
9. 西柚
- @, [0 p5 t2 p0 A8 Z6 [* x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ g) {1 C4 N ~; a4 I" h( j9 C: i$ w
10. 蒟蒻 # o& w8 B K$ m9 _ L% u( ]3 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* L# K2 q& U0 a- r" {& \: t# p1 ^11. 菠菜
* u) [/ W; s B2 X; `, | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 O3 h, j+ q0 h$ ?; f& S3 t
12. 西芹
: l1 V0 p8 i! G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. i) {! z1 Z: B! d& w. Y13. 花生
* c, {9 k) V0 I- q% v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ A- m4 t' f- \$ F/ A) j$ d, G% u14. 奇异果 ' Q+ u9 }7 @! R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ f7 W6 N: Z9 B( C2 f9 ]9 Y15. 西红柿
& ~" W. v; o9 i9 I5 g5 X( d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- }. Q! I% C( E L6 L; ^: V" m
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6 [; b- L8 v. Y$ ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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