|
|
|
15种可调整身材的食物 ( w% a0 a8 ~: l/ n( z* V' y k
1. 紫菜 ( p1 {% Y. `/ z+ v8 P$ Z7 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 }8 v, P- a' {3 Y- e2. 芝麻 0 ?* y+ b9 l) }. \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! x& h; U# N; `6 @4 U
3. 香蕉 ! m7 `3 C* N. G* A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, M. o. b1 y( y% a4. 苹果 0 e4 W; P) R( V9 H1 [; _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 f* d6 E5 j0 _) B
5. 红豆
4 T6 A1 o! |, n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" @- @ M6 {5 Z* v4 v$ q, i6. 木瓜 & E; a* A+ F8 R" b& ^* B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: l5 h- u3 o9 O* h: ]4 g7. 西瓜
; Q0 n1 o$ o% |4 ^/ y! C4 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 N" g( r9 f9 z- V0 Z/ G8. 蛋 ; a) w% S: ?/ o* c. X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 h. O4 Q# l+ X1 u
9. 西柚 ( w5 a2 n0 [+ c1 l5 a; j5 ?. ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % n5 r& W- \% d' @% C. ~2 W
10. 蒟蒻
7 A/ S- T- C% l: G5 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. K# ?; r2 {' _2 t11. 菠菜
* k& u# v' [. W [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* Y. ]; E/ M3 x12. 西芹 " H g% S1 r4 K+ |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( E$ n3 x5 f& h9 h* s13. 花生 + z6 l0 A, R$ _3 c# w' [" g" l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 F- X5 X& t* _
14. 奇异果
+ F$ q2 t% g' a7 i: q% f3 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 K, s6 a H! E) P: t4 u2 Z' y15. 西红柿 - b: z! E& [1 m8 K$ S/ K1 j' p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" o- C. i8 K8 s" C& L9 _) t
4 }/ `+ W. B: \ H
$ u& u! k" E) ^8 I
D+ A/ `* z2 X @6 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主