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15种可调整身材的食物
& K, j! Y4 M* U1. 紫菜
: q$ \# h! @4 g- X! B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 S0 F5 H1 r$ A( o& [$ k" y2. 芝麻
# S5 X* j4 A5 {6 }; F$ r! Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 o! U4 O1 k5 C3. 香蕉 " t T: v) w, O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
S) `' i( L2 E: c6 t4. 苹果
, i7 m6 c# e2 v& g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / A" M8 L2 B' Q$ J$ F5 d* d1 S- q
5. 红豆 . e8 A- Z' _9 j6 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ C& b7 E; ?) o1 r6. 木瓜 - e6 d9 x. B: [' A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ x. q8 @& g7 M- L+ j' Q, K0 B& J7. 西瓜 / u0 M' j0 M |4 s5 I ? }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) J* ]8 a3 d: n- |' Y& V; N* n) }# |8. 蛋
$ |5 d: o& e) ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! p( `( e' j7 e: S% B8 u
9. 西柚
' u s% K5 D9 G0 A$ X4 ]! E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( x! `3 c$ f+ C) C2 o8 {! y- p
10. 蒟蒻
5 N8 {4 }* @; v5 _$ _/ [0 V% _' O8 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% F: _. G ~- Z' @8 a11. 菠菜 4 A7 q {8 `' J6 o% U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # d! W$ g( J. n: O) m. F4 k
12. 西芹 ! v; J; V2 T3 ?7 o1 O; V! T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( `' A* @' M) ~6 ^1 n r' \
13. 花生 9 |% G* B- K' a$ x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 \' t0 w* s* a14. 奇异果
4 I) Z5 D" ?' y! l5 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 Q2 ^6 F: u. l G; w. R
15. 西红柿
) b* O) p5 B5 _3 D. Y. h- z+ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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