|
|
|
15种可调整身材的食物 ' S: k& ~3 \% a' r& U
1. 紫菜
2 y. K+ n% E4 Q: h+ Y6 s8 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 G8 o% i& I& c6 f$ F5 l
2. 芝麻
0 e+ M( U5 Z% S, f9 {: C, Y3 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' z" ]) s2 z2 s
3. 香蕉
5 \7 a; _5 Y. g" Y, h) d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: `6 @7 \) E' E& O, G6 k4. 苹果 $ ~, z3 o9 i" A4 d+ G- G+ O- @ M1 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 U8 F6 D1 ^8 S
5. 红豆
* U; i7 M+ ?, P/ k' v/ U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 r& s& K3 V2 R s/ T! G
6. 木瓜
8 W% l7 y: ^, @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 P$ Q0 Q& u' G0 d6 _' u" @
7. 西瓜
. r. u4 e u) P! P% r2 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 I, ]' C0 {# ?
8. 蛋
5 d, F- F3 g; I C% ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& H/ E3 G& c7 A1 P6 d0 m4 R7 c9. 西柚
# |! c$ |# `9 d6 U3 P% b2 g+ Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 s' u" R" @2 g10. 蒟蒻
0 F' o$ m! [$ n( I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ g- `% X6 ~8 U' g" S6 n11. 菠菜 ' E5 ~# i3 x1 }4 e0 G. z% G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 _+ L* H! i# X! |! \/ |
12. 西芹 3 {8 E- j5 a" b5 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* a7 `1 j6 f) R6 [8 C( |4 m6 W; b* y13. 花生 , G% v. z% T& B/ \4 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 p/ @% i3 Q% ?% _
14. 奇异果 $ \! S! s; T6 I* H4 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ ~% m' w; m* x; V- S8 a1 Z15. 西红柿
, K1 C5 ]* X& f2 X6 T# t K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% z" L% [5 |$ W. P! b; w2 Z. }# z5 W& l7 r$ }) F7 ^; b9 ~
4 K) b/ F; v7 v- T- b7 C; j
9 R7 `; O9 @# j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主