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15种可调整身材的食物
' d& e! S" Y! t4 [5 F5 W2 p3 ?" s& N1. 紫菜 ( o; E N3 W0 d: M- Q) q4 P3 W/ f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % w& {! C! [2 P* M
2. 芝麻 9 T8 ?" D' U4 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * @/ C( l9 X; Z- m' s/ \ i. S
3. 香蕉
- R7 Q4 L' S+ |/ M. z+ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! r- B# a' Z/ }6 J8 u0 |
4. 苹果 / W5 Y3 C$ k7 `2 E" R5 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 Q! \ u) g5 C" p% Q5. 红豆
% {* Z: ~8 o- F y0 o0 X* m) R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 h; F& d/ z3 Y6. 木瓜
$ J$ G9 z5 k& b- B% G. C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; i# x: F& v0 A5 ?% g7. 西瓜 8 ^8 r3 d& k0 ?& N* {- f0 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , K, b3 L; l( c2 O& a
8. 蛋 " q7 d8 g5 X7 L. b ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 n6 a$ j. O& O' m9. 西柚 8 [( p6 E- e8 w& @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) v I* i! [- B2 d# g0 n0 `
10. 蒟蒻
& M. o5 Q; O. E4 q+ K# c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 `$ f8 z* ]- `0 T' i8 v
11. 菠菜 + K0 V7 e0 _# [! F9 }/ F; }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% C- s O# Y+ F. F5 M. J12. 西芹 5 n: o! k/ e9 m+ i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ }4 ~0 J: Q) K
13. 花生 - U5 m+ o! t8 W/ k- w# _6 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 {5 N% N$ z. d: ~9 x! Z14. 奇异果
/ p7 c! X5 b! [1 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; C, {. h/ _" N* f15. 西红柿
) \: i, z @! F) C* U3 w8 a, M% y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& ?1 g6 t5 E% h* G
# W4 T" X8 Y r* N" s) O
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& c1 _; L+ K$ i7 ^1 V* J. O/ f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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