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15种可调整身材的食物 " N. i9 w9 h+ K) v* N" l4 q* O
1. 紫菜 : j$ y K9 I$ w4 B1 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! u! V/ ~/ B. @: w2. 芝麻
9 }+ q# p d) r: H- L1 w6 L$ ~) n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: s* k9 i9 i3 \+ ?0 E0 @! N# N3. 香蕉 2 P* k7 m2 `% T, R/ H4 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ |! z: ^# Z. |& Y4. 苹果 6 P# p% m# y7 a S3 | n8 a! L% Y8 O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , _* P( y2 Z# R% d& s4 c# E
5. 红豆
" w6 H4 L8 `; U$ m/ v. B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 D- T3 Q R& x7 M. { A8 J( n6. 木瓜 ; [) e7 P1 @3 T/ g/ [+ N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# X1 D1 M& }; R, F4 t9 q5 K7. 西瓜 2 e9 w: I! O( w" y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " x/ b$ e9 ] r; ~& \7 P }
8. 蛋
: a2 e" u- `) [% Z" ~( W( J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* \8 b" h0 X+ G8 g9. 西柚
3 {, J$ l+ j( L' u* `, [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; {6 R9 T( Z" ^ w5 }10. 蒟蒻
7 ^/ Y4 L" ?0 c2 l8 b) O# k8 ?6 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# ?1 @( g5 f# R: h8 A# t11. 菠菜 % d) c" I4 n$ }# T9 Z3 S6 s3 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& C1 C6 g9 N9 a+ t12. 西芹
M* z1 C1 k1 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % e" V# l, O0 E, j3 G& h
13. 花生 1 F0 x, l3 F l9 M7 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / M! B* q" s1 x$ Z( @
14. 奇异果 & s0 C* t5 N# P' B/ v3 o$ Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" Q* b$ L& z- q0 ` L15. 西红柿 & e& W/ s- R2 v" [3 Q' c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ r: l* O& K/ x5 @5 T( ?* i3 C3 n
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1 W. u" t9 d1 r+ h) Y" i) S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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