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15种可调整身材的食物
, K" g4 Z# O, v1. 紫菜 , @; E$ U$ u) M" b$ w4 ?9 ~: O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. r* @! L5 I3 m D- k2. 芝麻
" t( W3 _1 S; {1 b4 j0 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ j0 j' |! I: r. H4 d
3. 香蕉
$ _, l$ Z- {) J- k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 F+ T9 |7 [4 O8 m4. 苹果 . f8 c+ K- G" N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 m5 l e x' C3 m4 u! i3 _
5. 红豆
/ }( e$ A' x# o" E7 T: a" }5 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 S$ S& i' v" \1 v6. 木瓜
' W; h0 }8 y$ \4 H& D% g- N3 p+ ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） D! x M, F) G; y
7. 西瓜 ; C' B0 ~3 k! O: }1 B" s9 ?7 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! l1 ?* x, p0 g" R& t0 A P
8. 蛋 ( K# C4 B: ]7 k: s5 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + \" a" a( m, ~; |9 N0 Z
9. 西柚 & g4 X8 y, e( C o/ D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& X' i/ t) D/ i' p+ X+ e6 k7 s10. 蒟蒻
! f, _ O6 g- p# r8 P' U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. ?* c3 a: {1 L- m6 H* Z. o11. 菠菜
# l1 V# U- e4 s) Y# T/ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) C7 J# I4 l+ P4 W12. 西芹 6 g" T" Y! t( K3 G! `. F' D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 M0 v8 H7 C+ F9 w6 K13. 花生
% i, C: @' G; o6 D v& E/ a+ S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / K! w6 \4 P5 t0 k1 \# t
14. 奇异果
' e2 I" ^! {/ R; Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # F! l# K+ `6 v" P' I& Z3 f/ G
15. 西红柿
t9 E7 r& B: e' q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! p% r6 a* r5 m; S0 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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