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15种可调整身材的食物 & z2 y0 {+ x) o( ?% G/ W
1. 紫菜
' Q+ U2 T2 h- T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, t$ v# w; W/ o' [2. 芝麻
5 u4 I7 f7 n) `& P( a. [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* G6 M7 M0 Q- x/ |, ~3. 香蕉
. E4 R, r% P& s- V9 ^7 b8 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ b6 I' X$ C. I% p3 }" M4 F, f4. 苹果
7 u' c1 A- p2 L/ I( {7 F' D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& C/ a2 ?0 I( N( X8 Y$ a! Z' @5. 红豆 U" H; H- f- J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- W$ t- w) l5 m: j6. 木瓜
9 `! g* p8 E' O, y9 Q" t% Q* U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 ^5 j) C' T$ O
7. 西瓜
; |. R6 d! `" [- L4 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. R! \: a9 R! J* p& ^+ k8. 蛋
: A7 E7 S3 X# ?+ k! _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 ]" A- ^: n+ F# m9. 西柚
1 j. z5 }. _0 [. c& X% d% r# t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 C+ e* T- v* U% i) K10. 蒟蒻 # l1 F# ?2 ?" j' U+ W9 l3 _$ H) G% Y; C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% y8 [1 i: w" V' E" P" J11. 菠菜 - I* B" h' m" X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 x! c k0 N5 [! b( O9 D
12. 西芹
0 c5 _% z1 }* n1 k1 p H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
`$ z4 B X( Q13. 花生
; X6 M. p/ }+ U( s1 J( B# a- M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " @) ~& O6 H" u) h3 {) X% _
14. 奇异果 / p! H& ~" W2 P; h3 Y. l" k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 i9 t2 a4 C" I, e
15. 西红柿
+ R7 Z3 K9 A$ x$ S& K1 Y5 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' h. s6 ?. k* t) D
1 a9 e2 O9 o# E: Y6 e' X0 z0 T
: Y# H- {* q0 O9 \4 ]- n8 t
2 T0 V( P% ^2 A& g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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