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15种可调整身材的食物 4 q& `" ^" f( i4 f( T
1. 紫菜 ) G, ?( @$ s2 P' ~5 E. A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ A7 [9 A$ N7 w- }( h0 P" s8 n2. 芝麻
e, m8 V. Z1 b |4 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) Y; W5 E' e+ b! p" B: p! m3. 香蕉 8 `) O: L& x2 l- K& A+ A( H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" Z' k7 |: J5 b% Y0 b/ X6 x4. 苹果 ' G$ Z- H5 d1 u4 D. R4 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! a& Z; }* p. Q# \5. 红豆 ; G7 }/ U6 v2 S) X: m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ G4 }" P; `/ h0 A9 y0 I
6. 木瓜
3 [- y. [0 ]+ V v0 E+ { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
Q. S+ ]- g: t$ K. w# M8 }: G7. 西瓜 . @9 p P& R8 p( b- o# \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ K: z/ R( } l1 J/ n I# O1 P8. 蛋 $ ^. k: B H9 D. @. H$ V0 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ i! U! m7 i) j9. 西柚
# ~" w4 z9 U* s5 T3 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, T4 n2 ]0 N( w% U% H# z; i10. 蒟蒻 4 t8 O/ B7 F3 @( X" ?( u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ g0 ^% `+ r4 g7 O/ D11. 菠菜
" K c# L$ E$ x/ p; o W4 ~! U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 p2 N5 V5 {6 S) _12. 西芹 8 J, P% b) E/ s5 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( [) }4 o9 j _1 X3 C. x13. 花生
; @, D& ^# F2 M; s- W9 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 g% l: K* w, B6 M( p, Q6 `' H% y14. 奇异果
1 ~1 p6 @* R3 T4 _* ~0 N* F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ a- N& q6 P( O15. 西红柿
$ M! ] }. h8 N+ [0 I3 h+ t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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