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15种可调整身材的食物
3 D5 j2 ~6 g$ Y3 Z o1. 紫菜 1 ~& E8 w4 b- d. ~) Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 O. M, Y0 K1 B' a( ?# u# o+ ]' g+ H7 {# Y2. 芝麻
: y6 }9 K" H' t9 S2 e' e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ M% [7 D* k4 g4 K5 g6 a3. 香蕉 ( y# T" g( E9 J- r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 Y6 @# l3 ~8 n7 C7 P4 _4. 苹果
) g& h: S# Y/ x6 [. A9 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 L2 G w1 R( P- U, K& Z( j, x5. 红豆
1 J# C( u' b3 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- y7 i( \$ T p0 z U6. 木瓜 9 H$ f1 E; u9 _6 h) s0 O7 V. W8 V( B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , E; ~. |# P0 k/ B8 J9 ^
7. 西瓜 * I7 i2 ^, a' J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 [& [- x* @9 h1 W( k, w8. 蛋 - M! i! c5 s* ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 c2 ~& M! c( T" Y
9. 西柚 4 v" k5 g* C$ L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % c# }$ |( i' d3 s% l" I$ T9 r
10. 蒟蒻 & m* q% @" t3 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # C* N% I% C# V" D* y$ b' W6 {
11. 菠菜
8 ?0 e; P6 ~, J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: U& f- z) M2 m6 Z12. 西芹
8 e" u* N3 C7 E$ t Z- c3 \; T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# K; x4 k6 }% m& S4 \13. 花生 " N, a0 W) }6 u# @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 h" A- u- X+ u# O; `( v% L
14. 奇异果
) Z: r+ d: m$ a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 d" a J) l& T* f- L' U15. 西红柿 ) H8 M( R" o3 _* R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 B6 N1 s4 ~" Y# A, k& Z% f
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/ t4 Y+ `8 `7 ?" y/ B* W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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