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15种可调整身材的食物
1 C8 T* K; w, x7 C4 r* o/ B0 g1. 紫菜
% ]" c( q" O4 c- b& j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + d H" L8 P' O' O& I
2. 芝麻
8 v) \$ e6 \2 W$ j! |, h1 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 N+ w7 Q7 m2 t0 ]- @3. 香蕉 . M# P W) e* m. e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# S7 r7 k0 D& `) Z' S4. 苹果
w# K3 v' e$ h# E8 I% V# R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % |% h+ X+ C5 q' b( v( t
5. 红豆
S, Z! X. r, G8 K% r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 {- H4 W9 l/ W: \3 m+ z
6. 木瓜
5 R) n& O) A: Q* Z) |$ l& `+ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 d, y+ T, [% _& H9 x; A7. 西瓜 , c" `4 M8 F: S0 n5 f0 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 z C! D% g1 W" k. P" w+ I
8. 蛋
* V5 Q+ e0 Z8 V5 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " Z4 F" R- K% H& _. | e
9. 西柚
! ^# v7 d3 c+ u* D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ w/ o8 e4 _0 O2 A0 Z) F10. 蒟蒻
G4 p5 b; E; m6 z/ o2 a, S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & r5 L7 o7 a8 ]) m
11. 菠菜
! T4 ^$ G# _* p9 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 g: l( i7 b9 ?$ Z0 ?) a12. 西芹 2 e0 V2 J8 |$ \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* A/ l* u( n* N: v% M& O13. 花生 . u2 n8 _- T5 @: B* b2 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( U" h+ ?; r5 Q$ S) c6 w14. 奇异果 ; H6 V& P, _; D! e0 b7 L9 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) T9 ^8 @/ v4 m7 C% b15. 西红柿
0 Q3 l; b8 I. F+ ~* Z! g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) j2 \4 O2 V$ e% j% [
( T0 F" ?$ s) e. j- H; O7 u) x1 i1 h
) ^2 u c% A0 `9 ` n( K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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