杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 312007|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
# G; i0 V+ k: U2 h3 W8 q3 h/ i地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
1 A' E. D$ e& x6 `" J3 V- v( o+ o* n
02
、绿豆

" k9 [0 t! M# y2 W
0 b4 ?( y4 l( x' l  q# C
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

9 ~% l1 j8 S2 z, }) H& f3 s  `) x
03
、燕麦
5 _# C: k+ ?+ u/ g, U( _1 p

8 t8 e# A. F: p
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

" ?- S' z& b; k' H7 O9 _3 p5 s7 ?* R+ j+ E. n" s' g9 R% R7 e
04
、薏仁

8 s- b  ]0 F* K
; d: i5 e" p! M$ X7 N+ I
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
6 W+ k8 n+ U; Y4 R' J$ f
9 ~- }( u! B$ {  [1 w1 w" i% }
05、小米
; h: K8 _, [3 M$ A* b% ~$ V1 n3 M, z- H" c4 Z( X# ?$ u7 I
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: S  F6 ^" y( }0 ?$ T, i" U  X
0 B1 N; E  W% J9 f: t4 Z
06、糙米
& P9 K4 G) e$ p* C: z. r2 s: j$ @& D4 y; r
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9 N$ `1 W% y2 d" L
, \4 \0 t, ?- H4 _07、红豆( g9 z% L4 s- j( U5 F
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  f1 w1 u$ W; J9 `& H
# y% s& x" q" D* ~# l( O08、胡萝卜' Q2 J" H" g2 d' Z; D8 y
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。; e  C4 \0 e; q

( s6 k" s& H, Q3 [8 W# r- F09、山药
8 j- j4 d1 c: f山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
- n7 m* f$ d4 m- z+ {7 e/ a% g0 j$ [7 c, P4 y/ F2 C% v6 q8 e5 l
10、牛蒡
5 e, M( r8 k- \3 b7 Z2 B; C
6 p$ N% I( K. Z: K/ M: Y& q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

. f+ z# B& W" [4 H$ \- t! B11、芦笋
! Q# g( \9 F5 {, W- h9 H( d5 p7 C' G
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
2 p0 O$ [* Q+ L) t* x% G

7 _7 b) a% a7 h. p* ]* a$ v3 B12
、莲藕

& B+ [$ t3 ?* ~3 q/ c
. a+ Z. K) r( @0 U8 ^$ [
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
1 O1 S) m! w) o; }# o
+ c% b. N3 M7 T( w+ P9 t
13、白萝卜
7 @3 z: M# e# x: x4 x9 K$ n8 w
$ \) g  P" \: G3 q
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ z( t( r1 L- B6 Y- E

# Y, c1 j, Y2 i- [  K( h- @14
、山茼蒿
4 d' k0 J; |7 r8 r% U% E

8 a/ n; s* B: x6 ~6 K1 s
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

7 N& x& f3 Y! Y( l1 j
# m) v8 ]! k& c15
、地瓜叶
( g7 B( z# M2 `) V9 S$ t" n1 d
+ p5 f0 P' W, g$ j* u5 n
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
: ^7 p. V+ _% o! X
/ F- M* P- E; O! k! B
16
、萝卜叶

( F" v# b) o5 b% C9 H& o* z2 N% h( ?& v  G
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
; H) K  k' r$ |
1 m8 T8 z3 j& p. H- G( ~$ ~+ R- g5 s
17、川七
7 B) d  Q" w" H( |4 h) \; T6 }4 q
2 Y* n# X  ]) d
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 T, _0 ?1 [9 D2 F" |

$ L6 \* L4 ~4 U. S! |; b  z18
、优格
+ s9 e' j& [# l9 g, s9 _
5 k+ E' w, M8 X  Z1 ~4 ]. u2 l
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

- s7 f5 t, z+ _0 w
# D; Q- L2 G9 G( _& h# r& t19
、醋

& q) M3 q. \  [+ M6 B& f' R* A% f( s9 C) }/ P
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

0 D5 F$ r6 W9 H+ Z
7 q# B; c( W- l4 M3 C! c/ v[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉8 [2 M9 C' i- A( O6 q7 k! F% y5 D
还不知道效果怎样啊' g, a3 }0 a5 f- N  {  F5 I1 U
但是我知道薏仁是个好东西  g/ B7 A' y  P! ?; @: r
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
# P3 i' [% H0 q: [- C  Q谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
, I: E  }3 t; _6 C多谢分享啦````3 N) }+ p# E4 p7 {3 e0 R
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-14 20:24 , Processed in 0.055623 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表