|
|
 
# T) J- l6 z2 M. w" K4 U 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
6 E8 y+ U" E9 D1 k7 ? i( T4 S1 Z5 @0 r
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
1 t' Q1 ^" p$ P" i X: E/ W1 U- t' @) L
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
+ f7 M/ y4 o7 {' m* R; G+ c1 k# _& ~- F( L `: x; h0 N
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。) @1 u# ^8 U* d
4 k. `% \+ U- A
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
; ?4 x: v }( |& \! b/ Y
0 J- J; p/ h% F$ H, ]( a1 Y+ c5 F 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。7 P/ W' J$ ~, {. W
# d5 c5 K) ]* F' n# Z, j2 L& W# \) I
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 o7 z* f0 ]& d" S" U6 Q- a; e( q
! |5 k5 k$ M. }% |4 w t) s
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ e# t/ E& K7 P% N4 C
0 |, G1 H9 T$ i) d: X0 b5 }1 |5 P 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
/ p. v c6 Q, v% b. B7 @3 j i- b1 s8 d* f
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
% t3 T b+ \, Y0 u( Z7 E2 k' {) X5 g# l3 L) S5 E) o2 p3 f# M
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
" E' x8 t+ W% L' f4 x2 i6 o5 Q1 a4 N- k. m
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
" ]5 T3 P- Y; M' e v& K
% O5 a; D( @; U; j1 b( w+ j 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
: l1 a! b9 V8 o+ k- j1 _' C# M ]1 U9 F- u/ w' | {! A. a" Z
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
3 J$ n) _: V, O; u: U0 J; c" A6 Z9 j ~! E. B L
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡