|
|
  : r1 ]1 {. e- R1 h/ S: |
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
7 H+ \4 T8 @. l' Y
' T9 J# I4 H' o# |2 A 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。4 t/ e |9 X; s9 x) x$ q! s' s* t
; @8 O2 T4 e0 U% K5 _ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
# e y; C; K4 v% y) d# w2 [7 s) Z5 I$ P# w# i& }. s
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
, Z$ J7 t( f( v6 Y6 T, k9 e" a* E8 Y
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 G m o2 S3 Y. O' ]% D1 Y! \
$ b9 I" C& Y. d! ^+ _7 E
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。3 M# \5 Z; x8 f4 N; G/ e/ R
# E% k' `% S2 H6 A
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。/ w# p0 ^3 G4 G5 ]1 I
2 M0 b, ~$ o4 ]1 W+ K, X 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
; ?5 \# X# a+ f3 g2 w# n b
% ^% m+ f5 B1 ?2 l! e 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。* y% t: f( ~: o
( L2 P" x1 x# L
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。, t0 z6 _1 V: ]9 }$ B" W @
8 P9 [; `. t k4 }8 m 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
9 A p: R% g2 W6 g2 v; P
, i( V, h+ D Z0 f: C" N, u 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
3 T# n3 L7 r; P3 D7 _. {) P) G: j/ T5 S: Q& r
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。) l5 B$ C1 ` F' @6 E' r
3 C! ?5 z. R0 P) }9 D2 O! C8 O
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
% E$ I# F/ R' e# i" e+ @4 T" L$ ~2 C/ ~$ m
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡