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* m5 M4 j U& q5 F1 G一、春季养肝护肝正当时+ E6 O) c9 \- S# c
7 e' c, v1 `6 @: g0 Q4 {关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。& p& Z7 I) R+ R$ \; k# B) @
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, ^2 \" R. I% J$ z' [! N
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二、肝脏“呼救”五大征兆4 e9 j% N5 r* t( J% ~8 K9 x* G
2 v0 X9 z3 V ~' h8 L征兆1、容易喝醉
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* t$ p% ?: B; ]7 s有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。- R# p0 L" |3 q! x5 h
& Y* e1 f1 U% b( }+ {征兆2、粉刺增多. [7 P! ^$ q* R+ D1 P6 L; r
3 y" W# ]- V# V1 y$ u6 [人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。: c7 U9 ^* q8 b& r+ p
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征兆3、伤口容易化脓感染8 c: E+ c% K; ^- |8 D- m
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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6 @1 e9 T5 X/ B- |# _征兆4、鼻头发红, [' Q% ?! M7 C: f) Y- }1 c
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。5 A/ x# n! Y3 ~* U* ~
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”: Z. N6 Q1 V2 M
0 h* b1 t9 k- J ^, S5 v r每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。+ g8 |0 i1 ~6 `; B
' m$ \2 g5 q( o, r3 t3 N6 L7 y中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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/ I1 u) X0 r& |* ~- R1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。4 B4 y0 C# h- ?
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- [. F& [, `( _$ q3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* I* x: R: l" g3 u2 c; _+ t
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四、全天候肝脏排毒时间表" Q a |0 X. ]" x
/ ^) S2 P5 J8 ~. ^ H* K清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝" O3 y: i7 a8 u% T0 J
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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! a+ I" a [2 M4 E6 ]1、口红：化妆品也会伤肝
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+ E" J5 p6 |% U" k; Y; x对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。* N7 D2 H ~5 o3 l9 o$ F R- V ?
' O0 o. Q8 p# i( h% e( h有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步( F p1 e9 O f l3 x, `2 {' i
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。8 H* C' R8 Y2 [: H0 l# B
. k1 Z+ \6 w8 x$ w1 C6 E所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。; E, y) F0 ]- a
: Z. d0 Q- a3 P' G3 m( F; ^据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。8 ]5 q, e t. f+ c
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 ^* H- g* Y: p) ^0 Q! @+ F z% f
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物) @+ ^6 _, [$ m5 q0 J% ~7 u8 g+ `
8 w" ^, |7 P) l% H6 a. Q% \" ?世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。- F8 s! N, a9 P+ q- r3 y
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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( r) ?& R s. `4 A" {1、零食：给肝脏增加负担
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4 n x4 z+ E5 j4 H薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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4 _0 }* e* L! ~: l6 Y( P( ?不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？; s" w! ?4 [, T
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2 p2 g* m5 ~* C! x2、香烟：别把压力转给肝脏9 U( y) k$ k! G5 M) D! I8 F
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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# b9 k5 F6 r) `6 \/ o, k4 r/ t# i吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。4 O" G0 {: @" u( }
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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1 X( a! f7 T1 X3 W+ K! t3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏3 D9 z& o( _3 P# \
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。7 h( n4 N; L% q( j
- C/ m2 r, R& [8 F! W对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。) J" E4 P9 ^ A/ V
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4、水杯：喝饱水也是爱肝 e0 z3 [* |8 `0 y# f
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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3 A7 [+ H% Y0 b6 D/ e水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。9 i' |, D7 }5 }9 K4 ~
& r6 r' L' m2 c4 L+ l5、植物：肝也爱绿色 l9 K5 E8 z' c$ T2 K7 ~9 l" v% l
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。2 p! T1 W; J# c4 j+ v
, |$ Q5 p8 Z7 R7 E" W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。& G& n# M: J7 y# x% `/ j9 A# f
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。0 ~1 u* C7 z* s s$ p
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。, A/ l1 H) h* ]7 h0 H& V8 i
8 `6 L% z; ^4 r/ X8 c. h推荐花草茶：2 y& i$ z! [, x1 j
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/ [ H. r1 B7 P& h4 J菊花枸杞茶：清肝明目$ X" k" f0 w: c* d
+ C( _6 K" u1 Z# P+ k8 E0 U( Z材料：杭白菊、枸杞各10克。8 O$ X- Y4 @- L. [" w- u
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。0 _3 `* x" Z7 e$ c! c+ \ w
3 O% _) _1 i3 e6 f. T原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。# ?, c1 E \7 u4 |$ {) T
H6 D9 b7 @, a1 O提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。8 g- `6 b2 S8 U6 T, C2 f* G
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发表于 2013-3-2 21:54
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