|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 % k; w* G, Q/ b+ M4 x$ p
* l# a8 ]' N! m @- C N5 h一、经期前补肾阳
$ D) `3 S3 |0 m; g' O! |
* f: z+ P6 h0 ^4 z月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。: u; t3 S2 ^, x" c5 u; V9 Y+ B3 N0 l
( y9 I5 N" m2 C4 n. o+ U& q: u) T温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
5 E! M( G& m0 J) x4 K1 [2 F8 E0 ^% f& h3 w/ j5 p3 Y' p& O* U
8 R a: S) \% R/ k5 c+ K( C虾米粥:养颜又补肾' q5 u9 t% i: J. ^: {2 g2 S
: ^# m0 b$ V9 b. C: E8 H原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 w# v' s) h$ \, n: Y+ n* T
' y+ n- x" d+ m6 D, v9 U制作方法
% ~+ Y% c2 B3 V! P6 X( z; S# f" o
0 |( u( e9 J. p# B4 P) R7 z1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
7 a$ p) P0 A, C3 w3 [0 F! K; j/ v7 p b3 P8 `
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。: H6 ]1 F! v3 }5 ^
, W# X) A4 `7 z
3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
l2 n* b& Q' \
A4 ] l& S! h0 C4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
" E; l0 t: k2 C4 _" v! t
9 t0 P& m! K- c( m F功效:补肾强肾,补钙壮骨。* J9 A# I$ Z# n1 |
1 d. v" z4 x0 `二、月经期养阳气; W; D, B+ X9 t* Q
' V' M+ h! S8 P5 l! f; O7 N经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
3 H0 j! j: y8 }- _" z1 \6 w
# P- o: i( t8 ~9 F- K- m/ {3 L' y' N4 X8 C
红豆芝麻粥) g7 x* G* Y! t9 b
) w& J' L j) g9 F' T材料:红豆,黑芝麻,大米。
* V/ e$ G8 e* @0 f# }9 @( E6 p$ H0 g3 X/ l: i {# X
制作方法. n# s% w' Z6 F- ]/ @5 m
6 q% y1 t5 P% m' b" A' z/ Q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
; }( y) p5 _/ G
; k4 ~ [0 h( r% V) g5 ?- Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。* u% A5 x- e/ u1 z
* Q3 Z) b6 y& y; F) k, x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。, Y7 B! r. G3 w& Z
! C# H8 h5 ~# R A1 y% W c. f
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。
, Y$ i& E8 B/ c: ^; r8 ]6 ?, W6 o
三、经后期补血养阴
- A- A' m1 d$ ], m [* E7 t4 U& u- t2 g/ h
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。
' V) c, K. G" ?6 ?. a0 R" h8 {/ E3 [4 [/ D3 d: p
: h/ n6 a2 I) v5 ^+ z% R7 V7 ~6 Q9 Q* u T, U可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。- U* ~( g4 K' n7 d) V9 H6 s
8 T9 U9 _, s1 ?; Q补血养阴汤1 O2 o Q3 u9 P: R' [
9 P/ I! J2 ^9 y) N) j7 J/ T# F/ W% b材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 k6 Z6 |% _' D' W3 }$ L+ q) ~
' b# a y0 r8 }$ H! e5 E做法:6碗水加材料煲3小时。, W. t" S+ f7 @/ d9 B; e. H2 b
9 \7 B$ L( v- V9 s; S1 X0 B
功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, X& c* f4 z( M+ M: E; n r
, J* a K$ d8 f. d9 R四、经间期补血补肾阳
6 `7 r8 w) y& D! {9 V. o
$ A+ b8 L3 u* i% e两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
- W& k3 u: x! a) `& g5 R5 w7 t0 `# V4 q
气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
) S2 B' K, I* \, Y8 ^$ K T) W- b4 M0 a6 M: E
/ l- d6 y4 t V
7 u8 V" V4 |; e# n8 b
6 W& T( u5 j( g3 l( u5 l" e: Z
4 b4 ]4 e" a) b' T0 Q4 t2 f+ z2 t2 I7 u3 |6 h- J V6 T |4 p
1 f, G8 P. G, C, T% j m2 T( R* k) u+ o
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|