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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥9 r Y8 e! @/ y# W% S, G$ J
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
! c+ b& X( j0 T+ u0 Q做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。/ J& W- x3 P7 I& e% a7 P) ]0 J i
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。" V' i. _, {% A4 A2 {
9 e# V' n; g' t6 i心神不宁——莲子糕+ \1 ?# q/ g, r+ o& y3 W; {
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
( r# b+ y* ^" W2 h0 ]6 {做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。& q3 Q% k- ~' _: u! D
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
4 \1 p4 T/ f S5 r银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
4 B3 U# H4 b6 u1 I% |, S5 A% P做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。; C' E/ i& q, W- _; ]6 T
提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。! z5 d: @4 u6 c* ^+ ?# j7 j4 Q; Q& a
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补中益气——白糖蒸山药* o2 ]6 Z* L+ L
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
9 d2 o' C* {3 ?% p* w做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。1 ~9 ~6 q0 m. E, `& Q- b
提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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4 a3 T) I' m. l- I& a+ k/ u4 F口干舌燥——乌龙蜜茶& k" @- _8 O, p
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。7 V- S' Q& |; a" ~' i
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
' T. \5 H4 l& R提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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