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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：$ }/ N1 G( F* g: p9 U3 p2 Q" |5 U
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
f2 C9 y$ X, o/ p2 ^9 i" a& j- _中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 A" ~+ f+ u7 D4 v/ P
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。) I8 D# X8 a% r! b/ s# |
提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕
. c* j! p7 w( D: p* O+ B莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。( F: } v( R- J" u+ F& j; H
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
* D, Z0 S F) K7 L4 e( l提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。$ b* ^$ V! ]: t( \, ^- i4 O8 B+ ]
. H* A! Y" @( w! a( X9 |8 o3 d面色晦暗——冰糖银耳羹
1 n# l+ `) v8 h. T/ `( t银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。3 a& T) y& N% F( {+ j
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
9 }, \; w2 P J* h% K4 {9 a提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。1 I: g# `! I% q, q* u' M8 W& A
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补中益气——白糖蒸山药; ?) W! a0 X ^& ?6 Q
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。/ @' O+ g& j5 ]9 r
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。* V! c) J* a" M2 t0 i( d* Y
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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口干舌燥——乌龙蜜茶" O+ _0 y6 U# n! E) F
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 B; o% f: {; u* R' ?
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。: [% X: b A: g% l8 K. r
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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