|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 / ^1 r; d0 m$ P; h1 S8 q
" D& D) M7 B( u: N
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!3 y0 @5 Z/ r, g- l% U/ B0 A
贫血 5 I5 F$ I" i7 H, i: \' |8 ]
补充高铁食物
5 {) u* ]* {- v, q因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
# B- A7 R- l% d% }8 x) R( H9 k长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。/ G& r! ?3 G+ ~2 v
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
* ?: ?. D% {9 [1 L% g5 D( D经期不适
" `) A3 x8 R! B6 I" z; G喝些加蜜热奶
' h/ u8 N- `2 X' w4 ]% \4 H! R0 Q3 t) v下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
/ d1 b) H. f; K! T痛经
c( N) S& v$ I6 H4 K吃点香蕉2 r Z2 s2 |) p! o
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。5 d6 |# C M& ~5 C2 S
偏头痛 * S: @3 P, @" Y( c8 ?# o7 }
多吃含镁食物
" [1 J1 j8 o) @3 x' H好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。" g7 [* Q+ H& U2 D% B" j
抑郁
8 w E" l2 f; X, ?/ s常吃鱼类1 v8 x0 c7 F6 t2 X: }
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。; L' H7 h3 o6 a2 y$ f3 K; o6 \
雌激素下降 5 ]9 F! ]: I' M7 a" }+ p
摄取豆制品) B5 s# z. `* s$ l4 a0 ?$ n n
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 4 s* ? T8 b* M$ p3 B: P" J; `
霉菌性阴道炎 [0 |. W X" I( }
多吃蒜类! |: ~4 Q) N/ b4 a7 H v
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
! ]" S9 d9 Y O- B' K( }+ e乳腺病 0 V" ^6 q( ?9 `' {
多吃全麦食物和海带9 [: Y* ?: Y5 W8 T2 e }
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。" W1 Q" t A3 t& L! n3 ^6 G# T
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
$ l/ r1 b. B- V% x妇科肿瘤 . k% L9 I* w3 Y! g# W
多吃红皮蔬果
7 f7 e3 S- H& P" z' U红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
2 G9 f ^. `2 A% U卵巢癌 8 |2 m5 l4 n2 c3 c# B. \* N
多吃高钙食物
2 q& s2 A" @( v3 O! y: L0 P大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 N7 a1 m2 k$ Y) V8 x
乳腺癌
# I6 i) h1 ^4 ~3 q# x常饮红酒
% p6 |+ C: W9 D; q: I! B0 r研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。$ Y1 W. R. m' O0 c* E2 }5 B' ?* \+ }
宫颈癌
/ [( w( `1 I" C2 d C/ S摄取叶酸
! F% V e6 P' w; P通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。2 z# ^/ f Y+ M+ u" [' d
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
9 C5 Q6 k& Y5 q0 q/ a, }1 \
* P- [/ U+ @9 q& v# r
9 Z6 u' J+ A5 D/ i |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
