杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 204977|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: Z  x2 H* K" R

& X" \3 N' ^4 ~( v9 O  饮料  ) E6 B1 e& y+ b' i0 T
   
0 }! N2 T0 h; p5 ?7 q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 P5 y  _5 H" m& o

2 ~1 Z5 u8 G) P   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。4 m. a7 k8 v4 t

+ F: L" C3 \  h0 ^  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. j3 m: N0 m5 g( J0 y2 s3 t

; U( R- ]- r  o0 R# Z( t$ s  蔬菜' Y7 a& O+ W0 j0 e' g% }1 ~0 n9 j1 J
  
0 y. W# _- F# j; B2 B! u8 |& E! {    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) |! N% [" \. D& l; A. C; M( O# d4 }
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 w) V, T: t( r# b( v; a' v
, d. T/ \1 N0 K% V
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* j+ B( K( G0 P' U* V' f& r
* P9 L" r1 s6 T- m  S  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' I2 A4 [$ Z$ I$ L
. Y3 @- v' h6 v9 w" @( }* J1 r
  水果
0 b, A" \$ _- A0 r: h' P  
( e  W" {" [( L+ Z& U, f    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! g- R1 Q$ P  L$ d9 k% M4 w+ F
) ]1 L+ `* b8 j; A* _5 ^
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& J6 k; U5 R7 n6 n- t

' m+ q1 a3 ~2 z6 }% w9 m1 x6 q, i- N  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 W5 A7 a+ h6 l# u* ^4 l/ v  y& ^
- T$ c  ~5 J$ p/ E  S
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* b# H5 f; @5 X$ Z7 u3 i  b
. h# T- [% g0 b  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 a7 f4 d2 W$ N2 d# s5 l0 t) N5 i
9 J( m6 @4 Y$ z; T* `! n# |  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
- P. _; x1 v0 ^1 W" ~' N% D) W7 A5 ]3 `) g9 z
  蛋、肉制品, l; `2 @' E4 R
  
( F7 v6 _+ t2 n6 s4 O( N% X    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。+ B' }- i! ]. z" ?

% W$ D% P/ P6 i: i, g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! |, I- q* ?6 s' A, m  y2 w
7 w2 ]' S; E% {  ~% f1 i8 B
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 Z7 E, E8 ]# V; }2 ^' M1 j; V1 V# r+ a, S+ m3 ^
  谷物
7 e2 i, U) R. u& q* b! o% V4 B) [) x  
, q  D& L! f4 ~7 K8 i( o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, P0 p6 [. k( r" }! W- W* L( ~
/ H, S. o7 X! D4 A3 b* O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
6 a# X9 k" D6 u
7 V0 r& g6 t  m6 ~9 N* |6 u  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 e, Q: l/ E) K7 B
( c8 J# |9 _4 }' v# Y; V$ [# U  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
5 x9 D5 A( V, P5 ^
" c" \# p1 l- l7 q8 m  其他7 Q7 R- _3 M# {  T5 g# t& J7 b1 E
  0 J" l2 @1 x* k+ v
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. R" }; D" D( {' H9 c9 B4 u" s

& k& v) ?# y: b7 Q: i! e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& z5 |* B5 o4 q6 \# ], y! J- d
3 c2 z! X1 _$ R0 G, g8 Q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! o4 l, B* {/ i

, r. L4 O! v+ i5 e3 i) h  贴士:加快燃脂6要诀
$ g5 Z* w! O' m( r& |& @1 ~  
$ u( P6 k' P" h9 m; D    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
) X' o9 ]+ R; [, _8 r" G8 B% h! `6 F+ W- g% v$ e( ~: E% N
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& l" Z1 U5 ], z' i3 [' f# b, u
3 u! ^' u; }  S" E  z: T' u& {( R
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- M. n& C& Y8 B
9 }1 n( ~) E& A+ X
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 J. ~) j8 z2 s( k

: Z9 D& @3 t! Z1 v# }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 n9 ?, a" ]4 r
5 t: t$ U5 Q, X/ j9 N5 N  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 ?9 f" E3 E8 k+ y" u  R8 ~( N

/ Q! t4 Y4 l/ z; l: m' F) K4 X$ ?献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-6 22:35 , Processed in 0.061470 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表