越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

丁飞菲

　  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
8 r2 N" d* j: k2 Y4 |$ T
4 I9 x" l1 H% ^5 b　　饮料　　
   
7 R4 h! o5 C4 ^! z    水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
3 O+ ~+ D- e# S% ~& ^2 N* @
4 L. P5 R. I; Z  H) {  R 　 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
; V5 [% D5 @( m( F/ ~- o) m& x
6 I. [# P3 y, F8 h  ~' N　　蔬菜
$ U: l. Q( M2 ~* V$ m( D　　
    菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
  I5 z3 `4 M" j4 Q2 r
, y% a* o7 D) B1 c2 a　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6 Q8 R# m/ U$ Z6 p2 v+ n  ?; O& S4 I
% Q" K. w  i5 Y+ O( V　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
3 \. @7 }3 }, `+ @/ h
3 v# B1 `( G1 y) n　　水果
+ x, x5 Y0 P2 @9 v5 P　　
) j; F: K, u  t9 e1 Y1 {# `    香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

- j6 @9 O6 q3 ^5 N　　苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
% o# m% x! @: Y
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
0 `' U1 D$ n* e  q
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

6 M. U" }* G% ?3 T, m　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) U) Z# E# b' \3 b' _& \! k) ]
　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( v5 q! @& J( y  s6 o" {
　　蛋、肉制品
. t( G+ ]" d3 F0 j% p: N" d$ @　　
( I: m# l7 k2 P: ]    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 G2 ?( U5 ~3 [
2 k, p) }. i$ c% x& D　　瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
) z5 i% }6 z1 I+ G8 i
5 z: W3 R! u# Q- }" J3 `, w% v　　谷物
% z6 h) b: _* W　　
' g1 D; n' n' |% I& O8 I    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

! k4 w. t% ~4 Z4 M" x% v　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  [& L: g$ ]1 I" C; Q( W
　　燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 u. M% U9 |+ s0 s+ c* R, z1 V( v
; |. w4 @5 ?. Y8 g' O  [　　其他
4 h# l1 d; Y0 U+ o" [9 p* S　　
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

. w- `+ j" s) H2 h' c# M) x4 b　　辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; o+ }1 C. z' N! w0 N
　　贴士：加快燃脂6要诀
　　
$ y$ K8 M5 V3 E% q, }2 {' @0 n    1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

6 X3 c% h  {" l. v, _9 K3 B　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

. j+ i, ~7 F! X! I+ @- Z" k　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
+ t4 U8 o) l6 N" y" c& }) S' x
　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
- O3 t. i  E$ d' A  w
　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

jxm_1202

谢谢飞菲亲!超实用的好帖子，马上实施，燃烧脂肪，让自己变瘦。

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}

' Q2 l! M+ Y" o& E. q# E献花花啦`

音乐之声

谢谢非亲！{:416:}{:416:}{:416:}

hdh413

亲的健康帖都是温馨的好贴呀！ 不过，我比较瘦弱，有没有变得强壮的办法？

漫道寒烟

飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

allylee17

看来我每天都在瘦身，哇哈哈。。。。

TIKsunny

谢谢菲亲，超实用，呵呵

皓月tik

谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

荆棘鸟郑州

菲的健康养生贴都超实用，超赞！{:416:}