女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
: v# T6 O6 W3 }4 G) W0 m- W
* L8 Z& r5 h" M9 Y. U% A1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
; B7 J9 F2 g" w* A1 |9 O* ?
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
9 z  V3 j' D# I- b. b$ I
' m% g% e+ k4 Z1 b4 Y( B含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
5 Q- F1 D2 Q# J' k4 R: ~
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
/ _- M5 A( ]% X& O1 B2 }' S
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

+ ^3 `% p+ Z( j: X3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

2 @" C4 n: W- k+ \2 O功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

; N4 C! t: S! l5 i小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
0 z5 ^* V- D4 v4 a
" g+ V" A8 w" X0 s8 z$ e% J6 |4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
9 q0 _( D% j0 t& P
8 T; m' _& F4 k: U8 S' m4 K功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
% u6 J0 C' h2 y" I7 W
; R) {7 W3 d! F0 q  ?5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
0 u( Z2 L% r( P% ~
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
) O8 Z; w4 s: U' w5 W3 M' d
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
0 L* k- f. T. q$ T

/ o" X4 z& v2 u3 B

& N3 \( p2 i$ L. }
; r( Q/ C2 W& M



, N6 |' K/ m! z% G2 V1 z
+ {/ I( j0 [6 E6 h/ z, l2 T; x

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽