能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜2 z6 ?' W5 @2 c' q7 N8 a% `% y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& I" \9 J! V. J) z5 {6 p
# r8 _* {* F' V9 o' c0 y
　　白萝卜* ?. D. s; g8 |( _" P  r5 |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
& W: v+ f- A$ x: l. }4 k: H, k. [7 a1 p# v
　　韭菜
7 W) u; T# t4 h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
2 i7 `2 G$ n# X2 ~3 b3 E4 ~& X) v) _* @/ C" C% \# Q
　　西红柿; A+ c- O$ s2 V5 f
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# |8 u: J& e* U+ E, ^. N  O4 r2 K% k5 U/ I7 x% M
　　椰菜* T: Q+ v" ?, S  H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% x7 M7 \1 R( M# S

6 d; u7 V6 }0 t3 M; e　　芦笋
& a( S" I0 z1 e8 T( w9 ?　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
, k5 R0 [! C6 q/ x$ z5 I+ H% Z: r0 Q% j$ H
　　冬瓜
7 t2 [& Z2 s. h1 @  ]% B2 a　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
  T7 R! c; |! K3 d; s, G9 k4 z4 ?9 W
& w: ^- f$ L. f9 @1 A6 N' O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& x5 u' A8 H: M9 d0 [

9 b! `0 c8 k& @0 l! V  @6 J7 \　　竹笋
0 l% W# N0 T, A3 T8 A' Z2 a5 w4 B　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 z2 f. Y3 p" h% Z9 `6 `

% ?3 g2 H0 I" R8 L. C　　茄子* v+ ?" j5 l& u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 V8 |1 K# M/ H. v

# H, h  P- Z4 {. \　　扁豆
1 l& ?% Y) {! i- o8 V　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 J) u2 U# s" Z2 a$ D
, H* X4 Q& J2 O, ~& r* s5 B
　　芹菜
% C. \- f; E" ?& g　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 z' N  I$ s& a: L6 R

3 `; v0 S9 L  r/ N: k; ~6 {　　绿豆芽4 Z' Q& G8 \- ]9 R$ a: T
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ N1 t7 ^* z, {
7 I5 q$ u3 [2 u7 ?9 Z. |' `4 a
　　紫菜8 d/ ~" m: v5 t$ _  }4 S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" T; h0 j6 u  o/ J* v9 N; y. f$ a" {
　　菠菜  J; t  i1 l5 d! f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 b: z: d" ?4 s7 ^& w& r. t# V0 t6 [+ F
　　西芹
( [6 j' B" [0 _& |# o2 {2 C8 E% l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 u% ]8 q- z% w$ T
9 H! m& G* s' Q% }
　　白菜
" A+ M7 Y: c7 i0 T* [　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评