能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 ~, u# k6 |6 K' K8 h& b% d　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3 o) p: q& I  s& G% X/ ?
9 |$ X* w& M1 p　　韭菜
$ M2 P3 v* K$ \1 S! z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- O& b8 v. l4 v  I' G5 T
# f) B' k  _' S; ~( i$ M4 ~* w9 M  I0 V　　椰菜
; E! k4 u9 v0 p) r　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
( t) H$ O$ g/ `$ f7 F- d　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 r, `- x/ J# P( t; A* @# ]. n
% t9 n6 E6 C9 ~2 Z/ M　　冬瓜
' [( r9 B8 t' A; u0 f0 T; V9 }+ C' D3 k　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5 J( {& D1 g) f7 p/ C4 |9 X
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 j8 f& N0 V1 d: E
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
: ]9 ~, \  }: U. A$ N( |4 e, n
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 A3 z( \) u- }8 @) [# ?5 }- U
　　扁豆
) @- G( P5 B6 d8 o  W, L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9 m/ P5 t: R2 G, v$ o; D　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

- A' b1 @5 x0 r) T1 P) i　　绿豆芽
# O, _3 s! {& D# e: ], ?4 b2 ?　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

. j1 [( @3 A. n' Z. f　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

: z' c8 \4 f% t1 X! n, w0 b　　菠菜
6 N+ f0 F4 L9 s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
" E9 }: J. `  G  d
6 O0 i. R; o4 S) {+ P　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}