能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  x) K3 P/ h( P, k0 H" E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

# P7 h3 z# x8 z( ^& N1 g　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3 z! H7 a5 i+ Q! ^
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

7 {" [$ z7 H. ]( D  D3 j　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 N! A# t+ {: E0 ~
4 d) u- v4 H  P  l2 O4 A. X/ }7 N) J　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
; t3 s( `4 D4 Z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
/ t- }/ z+ F& {! T! ?8 n. M5 v
& H" K0 k$ K% j　　冬瓜
4 u& I, ~/ A. X& ?9 Q0 s* d/ Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
* g8 u8 _2 m* k& E9 m* v3 |
" e; e) }, a; u. ?4 o" c' c7 h　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 J' E! c0 {3 c$ c+ H. f; r& J
* U! ^6 c1 @2 d' \+ _8 e; r7 X　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
% @- G# Q5 c1 Y9 n
; G" d7 [+ w$ w9 q  R' {　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& F: ]% H- ~4 i; p9 ]0 y0 B/ [
9 m9 `2 Z( F  F2 ?# d* m　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
" P, a; B# I& x  n
　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 }: b+ [# I* n. c
0 U7 \8 u0 j1 G) J+ ?( z　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

6 u% |( l+ v$ Z* O3 E3 \. ^　　紫菜
5 n# f/ U8 u" e5 C$ C/ B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
! ?# \+ o, E2 d0 m4 i- H　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

# X0 m" n; M8 O7 J% n　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}