能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
! z1 c8 }. Q3 k7 m" Q  f+ J" Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
/ ~& s$ y* A- n5 M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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  U' S. K# ~2 k6 w# ^& @　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

+ }9 O2 r5 v! \" F+ A/ p9 U' J　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, G5 U* H7 H/ t  _6 v　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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4 H  A. ~# t: c* e( N　　芦笋
; J' R# L" @2 Q2 j; ~　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 V. b8 \5 F! t  Z2 c0 [, K9 w　　冬瓜
( ?8 v7 R3 f% e$ {( f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
2 S+ r. x& X, _　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

, K0 @; b. [5 q, ^  Y　　茄子
; D: \+ T0 k0 ^' M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

# Z) m" ?3 f+ a4 W7 V8 |- z　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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1 }: _! m, O; U; i5 m　　芹菜
! d( ~' h- y! ]* J9 _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
' Q- G0 A8 Q& p7 K　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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/ J+ Z8 _: _1 K( w- f- F0 D. q. U, o　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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* ^2 c; ~  X" `* O　　菠菜
, }" C: t: J, S0 ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 m: f: X5 Y/ _* P　　西芹
7 z% m! p1 d* k. d　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}