|
|
黄瓜
5 W# A$ X' D, T; G% D 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 r! T# `* T& R/ h; v- {+ S
# P Q0 e$ y. f/ u( z* S6 y' B 白萝卜
3 c7 V0 p; \2 m5 [: g4 X H. a 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ @+ J+ ]7 |. o* | S8 e* ]
, F) I8 o4 |( m% b- a 韭菜
0 t, D0 H. S0 ~ 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" a( l. |- ~! b3 N; |3 k3 W
% g, T7 O" G& G! R' V7 l* i 西红柿: k' Y8 F! w& f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ W& F6 q& Z- B9 L: `
+ C7 t0 F3 c+ Y! U, t 椰菜0 z0 Y. ~" l& T0 Z/ T
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 ]+ s, k1 t, U4 v5 t
9 P. Y0 b" p \! W
芦笋
" t* p, k: k( K- C8 k+ p# Z 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 g+ J* P1 x: @' P0 y$ M( y: }
, N( Q' s) u, `" f* B( z 冬瓜- }9 \/ u* `1 ^9 ?
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 u. q; ?# { W$ X9 V0 r4 E
2 Q2 o5 j4 y0 j5 ? 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ V! k% s% ^8 J% k; A8 X" \
( i. n9 t& B( k
竹笋
_6 A$ l8 {' l" H( n* t9 k( y 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, M- ?4 L$ \7 D. w" ~8 P1 f. N- r R+ Y2 i+ c
茄子* U4 J& h5 y- @5 f: r. O/ ?
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
R; f& `7 P1 h6 q; b. h% Z7 D" p% Y& N1 D5 y6 l( j+ Y
扁豆
+ D6 @( ^4 A" U 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& Y, V$ _; |6 w) z
& V8 Y' d) Z" {- J+ ~: g 芹菜
9 u: }$ f8 }+ _" B8 W) F 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。 U- p. P j1 c' i Q7 V6 o( l; @
: q# ~& R% v4 } H4 ]( F/ `
绿豆芽3 }& q( \' y, r
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" {! D6 w1 Z: c# C" O$ e/ U
! o* c a5 T9 [8 H: y& I0 g
紫菜
; U' ?/ f) h# g# H9 A! r 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 p" e. f k1 S( @; L" J
, C" c* @0 e; a5 t/ _% ], U 菠菜- {# h+ O8 d0 s* t# M3 U
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 K- w1 d8 Z$ _4 e( j- P! c2 C4 c! ]
西芹3 g/ }5 t" W# m- x; N
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
. U) a7 s N; ^* b6 u1 i6 A6 I& u: G
白菜( N: W5 w6 {3 w3 ?/ F
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|