能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( w  b1 `# h# C/ r* J
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
; b  [0 U. B+ X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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0 ?7 j1 r7 E" S4 s$ n- a8 K　　韭菜
" H' g/ w8 ]) o  x' M- _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
. v( E; F  y. r1 A
' @. r  G5 T  [" d1 H　　西红柿0 z( Q. v* j+ V5 a3 ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. S- T! w% w1 ]　　椰菜
+ O  x( g, w2 c* {" c$ h& k　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; v+ K3 V3 D8 W2 q3 E$ q, S4 _. t
. C! j$ f% j! r- ?) q
　　芦笋7 G* z! U7 p7 b0 T- {
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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$ v' j+ N4 S) _, x　　冬瓜
: R6 R( v  k) Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) E$ Y( o. H$ Q# e/ z6 _

0 Y. o$ ~' \$ J7 ]* C7 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# u  B  @; K8 D9 g- R' v
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　　竹笋6 v! a/ O- c- y0 t7 c9 G  f4 u( r3 }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子% R% ^' C, b) w0 L3 r. f
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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( F; l( U( t) M4 `　　扁豆5 d8 w" f1 R+ Q% S9 \: i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ H* [/ |6 I% H; @, v  ?4 G& {: |
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　　芹菜
. X+ ?" E* A- |$ U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 r( c* Q5 H  H% O# C

8 Q* l6 W5 M: f5 ?5 c2 m9 i; I4 `　　绿豆芽1 a0 M9 N) e+ ~; c. ?! U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜& @( F! v+ ~4 h! \# J0 Q$ A" g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜5 }! I$ h% y% n6 v: i# e
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, m( k: e( F  Z2 |1 o. o

/ N) J( t5 L' S. {$ g$ }　　西芹
# m: _4 U8 t) [( P　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
0 l* ]7 c* D3 x" W; O/ ^# h8 D/ _8 y- G! X( c
　　白菜* l$ J3 z! ~6 F, T: q) B
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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