熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! `) h) L/ z. Z

5 Z8 M7 K" [! {; v 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# J2 n5 @' P- G0 Z( L  n9 } 晚餐包括：
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% z3 }2 \9 c7 J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。7 s& z! A2 v* C$ N3 z8 q

, u1 o8 e: D& `! J8 p; e 晚餐应杜绝：
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! C4 W0 `* @: _1 Z8 G- V 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。& X$ z/ A2 s3 e% J& H8 a4 O

) k$ b" _4 y* M/ T; g: |# Z2 N 二、给足充沛的水分; S8 V9 M# E( M" h
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; D: s# K" f8 }! m 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。( Z6 r9 M- l& _% n6 u) K/ j2 }
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三、喧嚣中的“镇静”7 t- ~6 h+ O0 d6 }' o
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* N- }0 |$ ]. f" D 四、熬夜人士护胃有法) J, N0 C) r; f3 b
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 r9 G  D5 o  \2 T, u4 H8 p
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食疗方一：生地瘦肉汤
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0 U% G/ S" Q3 G; p 材料：生地15g、瘦肉7 M/ D- v# q: X" i& i
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制法：煲汤饮用5 V8 ]4 T! }1 Z, [3 Y/ I- U

% F3 ~0 L1 p& ?0 s; x1 s 适用：2-3人量
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( S9 R0 ^5 @: @. k4 Z8 n 食疗方二：鲜百合银耳糖水0 p* ]1 H8 M  d- Y
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水; W. S4 K7 D- y
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤5 z8 y3 d: _. d
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材料：土茯苓30g、芡实
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0 [; i2 P# h) G0 t  ~1 m 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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  x7 N) ?* ~1 e 食疗方四：玉竹汤+ |( U* P  f# I- n0 w
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤! e* `# ~/ b' V" x; @& z# L* p: E0 L

+ N% V" J( L* G% O3 C" k. P/ d 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。5 S- p7 U8 ]) j0 f
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五、熬夜过程中的注意事项0 x- v3 S) i- v' c/ Y3 m7 j! L

  C! \% z3 |/ P' G" ]7 ^$ A 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。) A2 u/ Y) a% v* d: O
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。. v! j# M( K; ~2 A# h
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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  ?1 s% u2 i  L5 V  D 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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