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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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: A$ q; i7 {+ {( D; b    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 ^4 K+ ~$ A. x% g+ k

, d' w0 E6 y% Z* G- [    一、重视晚睡前的“晚餐”; Q+ w% o, V0 M' l9 }
6 t8 J; m8 W5 J: y8 g) _
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 M: p: G- ~1 X% Z
/ w* p, l0 z  o' l* g, ?; Q
    晚餐包括:; M# P* z6 c+ d
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& Y+ H) k& t/ H% c8 y. h- l
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( q9 Z% d% X3 A; h3 R4 r    二、给足充沛的水分9 e$ d& J0 u! w4 N/ k# f6 R
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 x" _" }7 }& Z! a7 D( W2 g+ r
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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3 X" b8 o+ C& J- I+ U    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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" i% m' ^- b8 [& f: O    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤5 ~$ t& I4 }4 s  P) m: i

( F, G- N; ~4 ~) _. `    材料:生地15g、瘦肉1 P8 y( J5 M9 ?8 f" I. c  _! h8 L. N

2 Q" y' U* P- d- N2 w3 ~    制法:煲汤饮用( e; _) W$ a6 |& y% i4 {

* R9 k% _- ]% }  e6 ^  F. I    适用:2-3人量
3 l% F( ~7 U& H" P$ L1 H
+ c+ A2 v: H7 F* j' I9 u1 s% }& D    食疗方二:鲜百合银耳糖水/ x5 m: G, ]+ c, |

/ L" q6 T$ y4 [4 `    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 R7 _1 I! P  K+ G
. c) r9 Y8 Y% R) s/ j1 ]) E    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
% c: Q: V- z1 @- N% ]* r3 T8 r7 l5 f0 B3 o- @5 d1 ?
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# a2 N! Q" S4 h: y- J
% }8 F" a' @' i: @
    食疗方三:土茯苓芡实汤
" w& t5 |. Z5 ~
% H/ ^& c) y. a4 u    材料:土茯苓30g、芡实+ k0 Y9 z( A$ _# s

3 y: V$ a& G6 h    制法:煲汤饮用
1 I2 G# L; {' B4 H; \
; a; w# x" q* ]/ h    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ j- p0 U: `- q5 s3 }

5 E! Q% i/ Y- _. |    食疗方四:玉竹汤
( {7 ^# u$ j9 I- Q& S+ P8 u# Z4 ]5 H+ ^2 ]8 }+ x1 t
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
4 j$ i1 s6 Q8 b8 c- A/ u" G; A( \! C2 }1 f, U$ B3 s
    制法:材料共煲汤. F. H+ v* X* Y6 O4 t0 k  y$ S

  l8 X$ D& E0 Z' k* j0 f- y4 d1 @    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: p- f$ A1 [2 w& \) h- C
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    五、熬夜过程中的注意事项3 T5 B. l1 o. Y3 [' K
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 j# u- T* P& L  a3 N( C. ~
3 \. l4 a+ g/ w5 S
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# [: C0 W6 c- \7 i+ X/ Q0 O    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 ~, j6 ~, O9 p' z( n& F% M7 b
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    熬夜后的补救措施
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) I" v- _- l# n+ q5 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" g. Z$ P$ {. t! Y, C

5 `" X) Y4 j* N+ x1 G: d5 ~" Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ o' [/ _) u% Q. C    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) [  w2 Y: _% H8 y* \3 ~5 L
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
. j: U5 ~1 _9 j9 w2 k* [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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