熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 ^4 K+ ~$ A. x% g+ k

, d' w0 E6 y% Z* G- [ 一、重视晚睡前的“晚餐”; Q+ w% o, V0 M' l9 }
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。6 M: p: G- ~1 X% Z
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晚餐包括：; M# P* z6 c+ d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。& Y+ H) k& t/ H% c8 y. h- l
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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( q9 Z% d% X3 A; h3 R4 r 二、给足充沛的水分9 e$ d& J0 u! w4 N/ k# f6 R
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 x" _" }7 }& Z! a7 D( W2 g+ r
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 X" b8 o+ C& J- I+ U 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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" i% m' ^- b8 [& f: O 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤5 ~$ t& I4 }4 s  P) m: i

( F, G- N; ~4 ~) _. ` 材料：生地15g、瘦肉1 P8 y( J5 M9 ?8 f" I. c  _! h8 L. N

2 Q" y' U* P- d- N2 w3 ~ 制法：煲汤饮用( e; _) W$ a6 |& y% i4 {

* R9 k% _- ]% }  e6 ^  F. I 适用：2-3人量
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+ c+ A2 v: H7 F* j' I9 u1 s% }& D 食疗方二：鲜百合银耳糖水/ x5 m: G, ]+ c, |

/ L" q6 T$ y4 [4 ` 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. c) r9 Y8 Y% R) s/ j1 ]) E 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用# a2 N! Q" S4 h: y- J
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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% H/ ^& c) y. a4 u 材料：土茯苓30g、芡实+ k0 Y9 z( A$ _# s

3 y: V$ a& G6 h 制法：煲汤饮用
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; a; w# x" q* ]/ h 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。+ j- p0 U: `- q5 s3 }

5 E! Q% i/ Y- _. | 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤. F. H+ v* X* Y6 O4 t0 k  y$ S

  l8 X$ D& E0 Z' k* j0 f- y4 d1 @ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: p- f$ A1 [2 w& \) h- C
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五、熬夜过程中的注意事项3 T5 B. l1 o. Y3 [' K
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 j# u- T* P& L  a3 N( C. ~
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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# [: C0 W6 c- \7 i+ X/ Q0 O 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。8 ~, j6 ~, O9 p' z( n& F% M7 b
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熬夜后的补救措施
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) I" v- _- l# n+ q5 L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。" g. Z$ P$ {. t! Y, C

5 `" X) Y4 j* N+ x1 G: d5 ~" Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ o' [/ _) u% Q. C 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;) [  w2 Y: _% H8 y* \3 ~5 L
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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