熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. C0 U" H5 M- e4 M3 I7 M2 T" Z- J
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; f2 U0 J7 S% |3 w+ V5 p    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 b$ h' H. j, s- |3 i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  P! Y* C. N& g/ H( [
    晚餐包括：

- U) q5 t; D2 \0 k    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

1 }4 K$ Y6 y, |: O2 i  \    二、给足充沛的水分
0 H( z0 H- [; h6 a4 D
; k" E1 {. r* C5 s+ @' j    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 Z1 ~8 t* Z/ P* P6 [
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 U* I& @$ K4 Y* K' o# b9 v: n* Y& S    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 B; p" s& d1 w+ F* o1 |
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" v  k5 }" j) n/ r+ x: s. d
) j/ y- |9 N' g% R6 l5 V. v2 Z    食疗方一：生地瘦肉汤

% G& X: z2 L' I- b6 Q" Z/ h7 Y( y: S    材料：生地15g、瘦肉
7 g1 k+ N& o7 A
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
9 t$ H9 `* j' `0 h8 }
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 M. m! @& M- }9 q2 R
9 `- F2 `2 A2 j9 `/ X) R6 f    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- t) w0 \  q- v5 J7 P    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 L0 V( Z: y2 }' K3 O2 k    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, k: K8 @" n8 |) Z/ m' z
5 W8 E7 |2 H& X: s: d  ]* j    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
, H( u7 ^: @  m1 n2 Z8 x/ b" ~" ~# i
    制法：煲汤饮用
3 u% L+ R- p7 x9 K
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

4 {6 O; b. t# t: f    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
! m, F+ k2 [! B# u
    制法：材料共煲汤
9 q9 J8 R, N8 x/ q2 n/ \
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; D8 f6 O1 O/ n" a' K* M    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' ^+ V0 m4 s. t  P4 ]) y
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

0 w  U* c# J& X  ]( H    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8 K; _2 h% w% D' U- U% p    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

& M# \  n+ O: v    熬夜后的补救措施

% U+ l( K8 A5 X- Y0 n5 m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) r$ E8 ^2 l1 m' }# {1 u1 w
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

" g0 \. O, ^" B- M6 `. Q" _    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
! }8 Q  l+ f, N! e
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 [3 E# b, l  y& C: k& h' H
( Q* T9 i' ]% P$ Y* G6 J    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}