熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 H6 M/ I% a* u 一、重视晚睡前的“晚餐”, `3 U; ~. Z8 ]
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。  ]. Z# \: ?) |# p7 a2 @
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晚餐应杜绝：- l9 d+ f8 K3 p- L7 N% t/ \

  n1 Q/ P- n9 A6 Q. b1 a; V9 H 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。" u8 A2 R/ o4 r6 h3 q  @/ |
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二、给足充沛的水分
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8 b1 Z( S3 u4 P. b0 y7 w 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. {, R0 V5 I8 M- l0 n' f

: S/ q# N( r: t2 u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。7 {+ d4 ]+ p. p8 S. t+ X

5 D' Y6 h+ z& V1 \0 Y" l( | 三、喧嚣中的“镇静”3 v6 `+ l3 Z' n5 _; W; \5 i

% i+ b  `" i* I1 G* \0 x( i+ n' h 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ C+ _5 |6 R' ?# m6 _( b
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤( N) y6 y1 v: v/ n( d! Y$ J8 e

' [2 E7 U7 n2 \# s 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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: O( r) J/ o# S2 M: o  l1 t 适用：2-3人量. ]7 o7 F8 Q1 ^

# b# s0 p  m' w1 \+ k. O/ s 食疗方二：鲜百合银耳糖水1 ~, t; M* H8 b  }$ ^
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水  o: }* ?& e1 p& N
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实# L) r$ k+ e6 ]. }' Y& l2 B

: u" r. v' _! \3 p) p  z8 e# \ 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。5 p* ?/ P" X+ f5 n( {# l

0 `% ]+ ~3 b5 W: I' ]* r* E 食疗方四：玉竹汤: u3 v. U' e- ?# q1 [; j# c& I5 b

/ ~# g# h9 Q4 r0 w' J% p: T% U8 b3 \ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤* L# ?, o, A% ]

- S2 V/ J; k9 i3 z" ?! V' F$ n 制法：材料共煲汤- `' y6 f( p6 m# p& [3 u9 x/ J
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。8 S3 Y1 A9 n' s

* S8 R. I) n# O 五、熬夜过程中的注意事项+ J8 A6 B' g# X. F) m; ^

) J. b  J$ e  Q/ @* @+ m7 [: c 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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. A4 Y( q( f0 O( H/ }1 r% L1 L 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。0 s1 k# _- X  L) w8 d; m7 k
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。+ b6 @5 H% B. g

8 P5 b) m& z7 J6 O 熬夜后的补救措施
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8 N6 f/ w: v& x" x+ p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。3 |4 O% J$ S' |5 y

8 @" c4 ]4 ~- _7 A/ D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) Z- Y* I7 C8 B

3 ?9 ~( W3 ]7 v: Q+ { 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;! R( P9 i. B4 h* x

4 f# ]) a# K2 G: Y: s4 o- |  e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 T  W$ _- g9 y7 [' q7 E

. x4 `  C3 ?( J; i 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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