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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 g: Y4 t* u0 K& H6 a, [9 b* M

, |; a. ?3 O4 Q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 ^# Z! V% _/ Y/ @2 j% T

; w, z: ^% m) i    一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 }, B' A2 u6 F& C0 K: T: N  K5 l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: ?: ?8 ^+ W+ B% L3 Z. O    晚餐包括:
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+ V* c/ p! Q/ p! f: ~6 R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: y, O- X/ ~( l+ }

2 `1 i; F0 g% H! X    晚餐应杜绝
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( x9 I) G, \5 W' r/ {    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分  [2 K  f7 T6 X* T8 i$ ?" ?# [
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 j4 e/ E$ E3 S' d

8 H0 `" b0 s2 N. K2 S/ u  _; r6 }; p, o7 [    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ ^2 R2 h. J5 M7 p& }; d+ J
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% T2 D, t8 d7 Q, U6 M& Z    四、熬夜人士护胃有法
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. a. S- \1 s: p    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% Y' `8 n" R3 }3 k    食疗方一:生地瘦肉汤- S# ]7 Y- k1 i

" B- \- L  [; U* y  j8 ^    材料:生地15g、瘦肉$ j' m$ T" `3 _; n

( m' X+ h0 @% j    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水) g8 a" ^% V* T! J& C

! t: v3 ^" I7 l$ K9 D: J    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 ?0 K9 L9 m, M5 R

* e) b( f& ?4 D, x3 u( i$ H  T    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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+ W- Z. n; D+ y4 G    食疗方三:土茯苓芡实汤) k& X; G$ I( p9 l; {0 {1 z  K

: a8 Q, ]$ E/ s1 y; C7 K    材料:土茯苓30g、芡实
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- G4 I0 V. P5 v; h  I2 c: L9 Z( E) |8 X( N    制法:煲汤饮用) l, e9 z3 q7 D! j- C5 Y0 q. r+ H

' M' g4 \8 O0 A    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  {2 V* V3 d+ J) g% Z1 M

8 ]5 m, L0 k- C! ~    食疗方四:玉竹汤. P& Z# I( |/ ~0 X1 N# r

. G& v; z4 E; W! ]  Y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  \& Y& ?0 \9 L9 f/ ]1 R

9 h: G# F6 E% s2 ^, Q  R! g    制法:材料共煲汤* i% T) X: z& y1 c8 R. U' W8 i
4 }3 k/ c: g& t4 l- a( [8 V
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; C- N6 h" h9 B) Y  z2 N! V    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 T5 q  Z' v9 e4 N& w: N    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 s) U! O4 ~: o8 k
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ C& j; [3 v0 B
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, u1 d) T4 W0 K' s    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. j3 X# p+ v3 X4 [! d
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!+ \6 P! i9 V3 x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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