熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 B- @2 j- H2 B$ Z& C0 N3 ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: J7 h$ L! L% I+ t; v
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晚餐包括：
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% ~/ P6 ]6 h3 @" X" U 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。- T* C" n# v8 Y& g) `. S5 F

: d9 w  e: C" X6 U; i8 X 晚餐应杜绝：
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9 {! i6 S5 Y+ C; w$ ? 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。, R  b+ T- H/ x7 r
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二、给足充沛的水分& v9 w* d2 \5 B; p+ ]# ]- ?

+ o. @& S$ h* R# }  b! o& o 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' i/ n; Z( s3 \" V  P/ k( I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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$ U  I5 r# t3 a. O, o 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) ]! a0 F; T" R# c- n7 V* a 四、熬夜人士护胃有法+ L! R1 X( U- h2 L

* I4 e8 }4 X1 f/ l' h 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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1 f2 {5 [6 M. b6 D7 m 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量1 O6 Z0 L  {# u% |3 M
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ n* y7 i( w7 ^: o# y

" q$ M, W: p& q3 a* ] 制法：放冰糖与其他材料炖糖水" v: c! s) x; E& f* t* h& Q2 u
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用9 U; D  z( m* `' I$ ?+ `
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食疗方三：土茯苓芡实汤. b+ x2 a9 @7 k! {2 n0 Q

6 `; r4 D: S" l3 ]) a  o  }! W4 D 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用3 d$ S: o! ^0 G: I0 v" L- w' e

6 s5 S' w* p  a5 | 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 f7 l* a" b1 y) M4 z
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食疗方四：玉竹汤% N# ]4 Q7 U4 ~* w
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤0 @* v1 g* W$ q! E& a
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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' u6 S% u& o% K5 { 五、熬夜过程中的注意事项4 q' H" z5 h4 A) e/ G/ j- V

# z" ~! C7 [; g1 j8 ~3 s 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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& [2 x- `" T* U 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。1 ~* }( p2 Z/ y, d+ ]

+ r: z- t  Z9 |8 a: `4 x1 K2 Q2 X 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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; B8 G( _$ ?3 Y5 `  c. {" |: b 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。7 H. i1 D1 O* k& e8 e- w  X0 l
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 f% u2 d- L1 W# p- t 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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: g9 o9 H8 a- ^9 z 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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" {  b4 S: y3 X5 @' W- Z 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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