熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' o% C# a+ |5 m$ v, Z+ z0 o* j
& m3 g' C, \6 @* d* }    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
$ T3 X3 |( E; {
- h3 S. P8 h8 _7 K" \* ?  h7 X3 q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% F/ j6 l5 L5 O1 R" _
% {' G% J7 j* v" \. h. `    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 a% B3 d. t! S5 X% B* q0 c: t) J5 \    二、给足充沛的水分
! [% H( ?) ~& [% \
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 D9 f/ _/ H+ I2 I  K& Z
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 m4 W$ ^$ @' w+ n, R
# i9 N) o* s7 y* F% B7 R6 X  C    三、喧嚣中的“镇静”
7 u, i( G  b* ^) m8 K
( V8 }( v/ z1 D* f    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
' j6 N1 g3 j3 q3 V) r2 Z# j- s- t. C
2 L/ {$ Q4 {* a/ B; k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
' O1 P. a+ T4 Z9 I
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
$ ]- `4 Y& @+ }  l0 J
    制法：煲汤饮用
) x  w- Q' I- l# u/ `4 Z
1 p% E+ F$ Z4 ~, }, A# g    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' h6 S- _/ M5 W* [0 F8 ?  S) M! _" x
$ B$ `* P( V9 k& m' D- E    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

/ z& `' C* }) B+ e    食疗方三：土茯苓芡实汤
) D% u, ~- Z% W& B3 F0 ^: p
    材料：土茯苓30g、芡实

8 `) Q$ I. g0 B& J' I; w    制法：煲汤饮用
7 W% o8 u* m3 j7 N1 G/ R
; l4 k/ L! C! B) U    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

1 u5 h8 C/ X! v3 u0 [    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

3 I( {3 `$ m3 f' U5 \1 X    制法：材料共煲汤
# [  Q" }$ v, C$ E% d
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

, W" l$ w) w# k  O    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( c- ]# ]# M* S2 j* n/ f  Z( l  N
' j, k0 v2 ^2 D, K    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
9 ~2 z- X# Z1 G. d& R: ?7 X
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
) ^9 s2 M9 P! b6 M) d. N
    熬夜后的补救措施
  R* f; K9 I- J. P: \$ P/ l' ~
' m; u. |& J& y" n8 _- Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

0 m5 ]% n# p" H: N    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

& b# L  c& k# g5 P: N    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

& k- V3 Z6 j9 ]$ |' u    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}