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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' [* r( C+ C* x' ~2 I4 v, I* m
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”# v# V! `' j3 n; e: h* K
' s" Q5 Y7 E. t0 Y) i4 _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) v) l. D3 S- f+ t% g: E 晚餐包括:. N! i3 N$ R4 H9 n. O' m$ c
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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7 p$ ^5 i; x5 |# \2 \ p' Q3 ` 晚餐应杜绝:" V) n( N, k7 b, c, b
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ g# y8 q- ?' |, g
9 }& ?! Q) N9 g& d/ E 三、喧嚣中的“镇静”
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; o7 d; p3 {. F 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 ~! x: z; a2 R5 y0 ^/ q) A. C
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四、熬夜人士护胃有法; G$ g7 U4 L( Q
) q7 v, u5 P6 `( s5 F8 T! p, ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤9 v! f) O, u" B* u
- |6 E3 p$ X" c; R 材料:生地15g、瘦肉4 z2 g: ~- W, {
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# m4 v7 l( Q$ B2 `3 L
# z# J5 e( j& R* @' H' q) }) a 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 E4 _0 w" K( R! {) @
, o8 N, T$ ~1 C9 R 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) `3 D) z0 o' Y# H; G. z' W
# D% Z: l. \ x& q5 V3 c9 I 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) j7 }9 G. d5 i0 R: n* m
: k( O# b, t M, n$ F 食疗方三:土茯苓芡实汤! f7 O6 ^3 y* R$ |
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材料:土茯苓30g、芡实
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! x7 q( ^: `; ~; ?' k 制法:煲汤饮用, [# U. Y1 u8 ?/ d9 }3 n) @2 m
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! ~" D* O! p1 {% [! ]4 _ 食疗方四:玉竹汤! M3 j$ b4 T$ B; F# _7 ^
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 W( ^9 Z; {, ]' a# m D 制法:材料共煲汤
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# ` L+ {# s$ e 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项4 x, Z5 b4 z3 ?4 w7 J8 u) B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; o; g+ l( I8 k8 z7 a$ X 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 d" F# [6 ]. p( y, C6 T
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 l6 F" }/ N0 C6 g2 K% l+ J2 o 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 N' [4 N* D* G5 O% H
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熬夜后的补救措施: U2 g. l7 J5 `% ^
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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* g' h$ b. D' y# M7 n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 V6 z0 x: [" G 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ b* {0 |) i0 @( Q J/ C/ ]
9 V, g* T4 p8 G' S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ {( x; O* h7 D
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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