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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”# g- o. J" n) [. n- \' c
; P& }5 }# z5 c- ^" N5 @9 H2 H 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ x0 ~5 S) P9 h! X. @2 k# O
7 R4 ~6 Q$ F7 V/ v8 U- M 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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z$ n( {! d0 j* s' I4 g# p; y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 K" }# T* \6 m% i
2 R6 E9 c/ R$ V& S. x4 M 二、给足充沛的水分- t0 G* u, ?2 |$ K, {' p9 c d2 e8 l
' S& Y0 G9 O7 j( f3 p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ c% g/ o2 i2 P( {" o, F 三、喧嚣中的“镇静”8 j! w/ t3 {; P, n
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 s. N) b, R$ h( o
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四、熬夜人士护胃有法# x% m& ?9 a/ G% h6 \6 k; D
; c3 V% F. l: x. ? 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 C4 f8 I- U# S# \& y; Y" ^
9 e( j, r Z0 |* ~5 i1 E% E 食疗方一:生地瘦肉汤# R; R. Q- H5 {5 |
4 K! J$ f+ E* H 材料:生地15g、瘦肉
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* c% H+ M7 b# D0 J9 i 制法:煲汤饮用0 a$ t5 c% d5 ?- N( e5 e0 j0 K
5 r6 E9 A7 ]' a8 d 适用:2-3人量% h& k! l9 b$ Z2 h9 N4 Y% \
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食疗方二:鲜百合银耳糖水( n! c8 p7 M6 t# Q/ H( W1 R
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 z+ P/ |/ [4 y$ O1 a2 l6 V
- V7 i+ [: r9 J' c+ V, t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 b+ L; {# T$ w( H/ S0 Y6 y: v
; w5 }6 Z4 ^# F 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 y4 }. ?, f% r" L1 Q
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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" K$ }: U- q% r5 X* n- M2 ~+ i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; W y) B$ U" A0 ^5 F 食疗方四:玉竹汤2 \7 h) N8 c1 k: X: }: O
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ i! S& L( r3 x) @ a: H; G1 m' F 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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& E9 {8 v8 w6 W8 Z 五、熬夜过程中的注意事项# C' n% q M# m6 G
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. J( @7 t6 }9 e 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 g4 B+ f& p6 N; D+ E 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 Y8 C0 b5 @: k4 Y b 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. u5 E: _ ^: c& l! v8 j
- _) R4 f0 m5 o2 p8 d. R, A 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; d! g1 K" }: t' b
+ w: c: ?* E1 V0 V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 a- i+ [/ d1 V E7 W
$ ^% i- W- S0 F 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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