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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / s! y( f, F0 `3 G! U
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 n( U  h' v$ F( X* I% g6 k

5 X3 B3 I9 z6 N- r+ Y9 U    一、重视晚睡前的“晚餐”) R$ ]( c8 A: w: t2 p+ r
. r" T8 I" d& ?$ L; K
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 P, C, L5 m8 T5 E% b( M
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 A, y0 n3 d5 c

% Z5 u$ ~  L$ F! ?* D    晚餐应杜绝% x' A" c* T) Y  L

# ^5 {9 Z" Y' u* R    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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1 D# D* ~/ M) D& B: U) H    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) M+ Z9 L" e( a, M2 Q: |
3 w* }6 \. f6 s( c; n2 d
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 @' u$ w5 e7 {+ _/ Y
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    三、喧嚣中的“镇静”9 ]( j9 f! Z1 X5 x
1 g, t0 }; R1 \, w
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 L+ A) h1 V! t+ s3 A6 S4 B, X

: B2 u  _3 d" F8 F    四、熬夜人士护胃有法; q, y' i+ \& p! G
) k) w! J# [8 u  V8 E* w
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* u8 J1 [, z8 Y1 a
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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- x" w8 L  f5 R% Y2 L1 w    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用0 Q- Z, `8 B( Q9 k, ?! ~# R; _9 j7 z
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    适用:2-3人量
0 R  e# s! j; ~9 d8 d  g! ?
8 J1 c4 D8 c" _4 b    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ Y# L6 ^% l+ s) F. C
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% T* }7 d/ @" ^; s6 ~& c

6 I2 D6 H& p& i+ u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, J+ Q/ f# k9 Z! W8 b9 M
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; _, o# D. D9 e% D, Q7 D
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ [7 Q  q6 }2 W4 F7 A7 v    材料:土茯苓30g、芡实9 U; T- y& M" f4 C
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    制法:煲汤饮用0 d9 j! E! {5 k1 g3 Q% K

! A. ]6 n+ T8 ?6 B: o    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ l2 e. `* T' k' \; D' r  G/ L/ r  k

7 J7 F! c* X2 D. W! p, d; S    制法:材料共煲汤! a6 X( p0 K, T( O8 X
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) b3 z% n# z2 H+ A( d0 O. V' a4 ]

5 u8 e1 `' T$ Z+ t$ z    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 Y( P4 e7 z% L0 m/ y. G' r
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# T0 {: q) f$ C- j7 T" L    熬夜后的补救措施" D+ U. U# C9 p3 p* e# Q' B

- Y0 d9 D8 D2 k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ ]$ Y0 S# n1 }) r- L
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* M3 V( g; @* Q+ }% t3 b

. d0 h$ o$ K' i& s. b5 O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' ?3 S  U* g3 c/ f
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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