八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . t) |1 u% o+ Y; }7 W- Y
1、叶酸　400微克／日2 @( r2 N- Z3 z% o+ v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 K9 s1 x7 o: B9 r( x
2、维他命B6　1.5毫克／日
& |+ g. \) E; b5 Z  X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 T( p+ j) O( z' U3、维他命C　75毫克／日
$ i& c" A4 B, M6 g. G# w  E2 w2 w0 T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 `9 N' {2 _8 O; {9 z& `+ x3 V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ G. W2 }6 e" ?+ F5 ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( q3 R0 ~8 I$ Q0 a; }
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 |; H" X- v7 O7 k. o0 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 b4 H+ }" h# J# [. [- `
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& c2 e) ]4 Q+ N4 L: A" v' V
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- u  A. V" X- ?6 {. O
7、镁　320毫克／日
" i! Y5 {. @3 i. O3 k3 m( n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ E; P7 _  s) h/ A
8、锌　12毫克／日
, j! ?) t2 O& A$ }9 h" s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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