八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, X" {! \/ i* @$ ~  c$ i1、叶酸　400微克／日
! `2 _& }: r) T9 d. ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 a! H. h+ h( \6 P, ?9 ]4 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) n5 W$ D8 A, D* l& R8 |3、维他命C　75毫克／日
- S/ M' I; s  e5 P% ^- k3 X% E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; k1 u! X9 ?' s5 \" Q0 O! ?9 `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 S1 b* Z' m6 C6 n8 H' g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ m1 r2 h2 V6 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- ?8 @9 _) \7 Y* w% b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 v- @/ x/ V3 I$ Z) d. R: I8 P# z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}