八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! |/ s1 }6 B8 w2 V+ W1、叶酸　400微克／日
6 Y+ b! n$ n, n( L- \; ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 |9 ?4 b" u/ R( q9 v, i1 |* v2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' \1 p: M3 M7 g: i! K+ k6 N5 t& j3、维他命C　75毫克／日
# ?3 a. P& z. J$ n( @& m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 y9 C* Q% {6 e* h* j* m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& ^: C- }8 V1 o( h% x& ]1 e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: r9 N3 F: `1 w- [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 e. x0 l3 n0 u) t  I9 j, i, O. r3 A! r7、镁　320毫克／日
6 N1 m1 a4 b0 A* w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}