八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 E! |$ h" R5 s$ i- b6 {- Q
1、叶酸　400微克／日
1 v% ^2 d5 D* L0 c. `" H0 _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ h# [/ J& d  L4 z" `1 u; H
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 O! z) q- ?3 _/ q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* B5 n6 `- A, |0 @& g+ x) w$ J3、维他命C　75毫克／日
6 J. j6 ?% v9 F$ i5 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 P, b: w2 F1 n" [$ D* H4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- c  T& V2 S" a! f+ b5 G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! Q# b5 R( B4 j1 O: J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; K9 @0 U& |2 W2 ^& i% k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 S7 S7 r3 F) e) b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 l7 {6 S. R6 Q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 T2 o7 h; Q6 v5 E7、镁　320毫克／日
( e% ^: |7 j# J% c  M5 ?. ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 H4 m# q; W' u" e5 _
8、锌　12毫克／日
4 A6 n2 q2 R% E- ?/ N最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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