八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) d! e. T. r) E5 m% I1、叶酸　400微克／日
4 ^3 B$ h2 Y6 h) l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' ]2 _8 P% g/ z. Q$ L* _; v2、维他命B6　1.5毫克／日
$ }8 m0 L$ |7 r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 X+ J, {3 J6 F, r( C; q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 I# W% A! h, v4 v6 q3 B" \+ B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 c( H- H3 g  E8 }/ x* J- g4 x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! i1 x4 l! @+ _, `* i! Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' S4 q# ?$ U) K4 p8 o- _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' h8 y+ {/ e7 b1 ^7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( f3 u- {2 {' o6 c8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}