八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% c! I8 z9 o/ \1 R$ @' V% b1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: |+ T) |8 `( q: B8 N( W" b2、维他命B6　1.5毫克／日
2 C2 J# u5 z$ e$ ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( n3 W. C$ U) v2 g' K' y% [3、维他命C　75毫克／日
9 Q. H, h$ `2 B. A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; o+ l* q; }" P2 I# |+ M( E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* T6 s' B6 g" m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 M% A) ]% A  |% o0 u( Q6 D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 v/ f3 u4 D/ ]2 H, @7、镁　320毫克／日
, h% o6 @  P: p+ U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. L& U# T7 }$ H1 Q. h5 m% D& p2 H8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}