八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 _+ K) u: [- A; y/ U1、叶酸　400微克／日, x+ n- c' C1 c0 a. v7 A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 w/ H" a0 ]0 O. i9 b) O+ e
2、维他命B6　1.5毫克／日$ Q9 x4 [) @8 W2 F: Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: x  ?+ C5 g- t. f3、维他命C　75毫克／日+ |# @2 n6 ~1 _& X" A8 z0 I* f
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& [- Z0 r3 P. Z& V' G, m  V) U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( r6 i2 y! v  g3 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 P" M* U* Q) A  ^" v; h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 L2 w' {; t% c( _( {- d& Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 w8 W. T1 U( v$ `: g7 Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  k1 \+ d8 k- B- v& V" C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ P* x* l3 ^- h
7、镁　320毫克／日3 [$ q0 @# E7 z! w* M
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' X/ N; U7 m& d' T1 i
8、锌　12毫克／日$ [% B3 O# W5 O' ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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