八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 W; A& d' S/ v; ]. X2 d1、叶酸　400微克／日
( e. ?' b( e1 P# y: V: Z& K: q& Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- y# `4 C; b) B) c% o8 X) Z; g+ S2、维他命B6　1.5毫克／日4 i0 O# \; g4 t5 g$ Q1 W' D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& P/ E: X0 a* p" ?  @# ^3、维他命C　75毫克／日
+ n! w9 [  ?" V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 Z1 j5 R" b  `) T/ b9 d
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; O1 U5 z1 t. }  p' l/ S8 w* ^! s* w
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" R  {4 l: E( L& Y, p, [- f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ T3 \4 x7 B8 W* [' z' S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 F3 W2 G. }4 \7 ]! J) n( I
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 S! g* Q3 J7 K0 l/ h# h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 J: ~, n( ?- s' A& y% L9 h
7、镁　320毫克／日
4 X: q) ?# A! D# u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ p- _1 v  w8 J. b* a% p6 j9 W8、锌　12毫克／日: i) y% p* t  m1 c( A0 p  d9 U
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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