八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 P1 k# A, u$ a  p' O7 k1、叶酸　400微克／日- t- {5 ^/ [  U) t  Q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' D  o3 o9 S5 {
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 T. u6 X! f! Q; @7 y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, Q# u4 b6 Q& a& c9 }7 k. _% k! s3、维他命C　75毫克／日! y" O1 ?7 J* K. r* V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( x: Z! _$ m6 Q- L* ^8 [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 T5 v/ x! L% i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 g: W" Q# V  Q% I; }% a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% h2 e1 H  c9 J4 q& S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 Y7 r6 P7 D' R: S% P; k
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* |% U' z% z3 R9 z! K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ l/ E; V$ @% A! {
7、镁　320毫克／日
' k8 n# q. E6 \' H9 j- X; I% C3 ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# M! C7 V' k' z8、锌　12毫克／日
. @! \8 q0 S/ u( W1 O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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