八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 P" [* l8 } w1、叶酸　400微克／日6 ^. s, X. |' q8 c
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ p7 b# k: u% q7 B4 N
2、维他命B6　1.5毫克／日
: V5 K% C3 n' m& f) c0 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 N6 n/ }! G7 ^& [
3、维他命C　75毫克／日
) o& S: G% t7 W0 ?; O% ^3 W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" U' [/ L- ~% S* y: Z7 x( z+ ~
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 l, d$ M7 q; k* V& W9 ~/ N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! h: v6 } B7 T1 A! n# x$ q$ Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% l% s8 Y; E! D7 Y7 |/ }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' g" {0 D* T' d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 ]& C, x. n& k; n7 n* @
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, V4 A" T$ X+ _7 \8 \0 |8 |+ O7、镁　320毫克／日% O0 F% j* e. D6 }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 e5 O7 M9 m1 b4 ?8 |. U8、锌　12毫克／日
% v: }$ G" y4 F( b/ D9 Z7 u9 S) M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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