八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " k) \* j: [: v0 @
1、叶酸　400微克／日
2 A- F0 L! }# _/ @# v/ I5 D  k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 g6 v" Z) \- U% y  x! j2、维他命B6　1.5毫克／日' u2 s0 w. K5 J" J! I. l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( ^9 A. h9 e5 C2 F! ~
3、维他命C　75毫克／日3 V( ~/ j# W+ [) k. N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% C& G6 h5 _, a& P$ P; D2 B" K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 Q" |6 s$ u& c9 q6 i) ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 K3 r) T( A+ i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# u) r4 q& p; f! R
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" O6 g; w2 O0 R2 p' ]& e+ |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  h8 R: n" R, O, e! `, P: }最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 ]- \2 u$ E' E0 l7、镁　320毫克／日+ I/ T% R! X4 z" }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, I. V6 P) m8 F4 ~' j9 ?4 A8、锌　12毫克／日
/ w1 t. u; x! k: m' O$ n7 m. o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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