八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- _3 P  b  F- A( W0 p* w1、叶酸　400微克／日+ H# `8 A$ m' P+ b
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- s2 ^' J+ N) R+ \) o
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 i( n3 Z9 P* J% e, v1 g' O6 i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ g3 b' }8 G2 U9 L2 Z8 |  Y+ A, Y& D
3、维他命C　75毫克／日) z8 M  I: S0 ~3 u
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- Y/ u0 H' D7 H# {( A! U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: \  X% K* ~5 O6 r. R, [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 I: ]; M  e" G  s7 }: i
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 f0 F9 r* }* e% T
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' u$ o1 O2 E- b4 Z9 `0 M; A* r" M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) V' u- r) N$ v, z' C) a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  ~3 ~, H: v7 K6 y/ m! e/ `7、镁　320毫克／日
$ L9 x5 j4 Y. z  R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) ]% k  _% D; i8 \* t7 c8、锌　12毫克／日  t7 R  r( l1 Q  s( M2 s1 }0 Z3 ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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