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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 E$ o/ Y6 v& C! H- T
+ v0 ^! h- c: z1 ]) Z( m
偶然看到的,和大家分享下% J% U$ N0 r6 ~! I4 G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 F% f" c+ n1 L# k3 M1 q1.梳头:7 q& q' h  H6 r5 B
  
( S; _: Q' b2 Y, ]2 p. Y; l  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- T+ L, J: u3 B. ]
2.鸣鼓:
+ d, P8 I$ `: H2 |. S  _. C  
, ^) }& F. ^5 t5 D. H( {3 c  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 f2 G+ F% [5 j3.揉眼:

' P2 F: W) I; U9 C1 z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# Z) r$ |" _8 M+ M6 q. _
4.捏鼻:
( d5 E9 d* V! D  q: i2 L  
1 M$ I9 ]/ v1 t1 o  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ _9 p8 o+ S3 w7 o6 k
5.叩齿:7 S4 B, M4 e$ m9 x! v/ f* R
  
/ ?3 \1 t4 b( r2 A/ Q  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' s! }7 p$ `1 k6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( s) Z$ B6 d: }7 u/ D$ J7.转颈、耸肩:


! Y6 ~8 b7 [/ i# H4 G/ k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 v6 B" q1 i. v3 d
8.干擦:

/ H% R8 k: y+ w9 R7 f
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* U& X) W8 q0 S) }& E1 ~9.拍肩:


0 m: K2 m3 w& K4 c+ r7 |# _7 Q) q; E' U% v
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 O9 w- E, O& u0 I" z9 A7 `% H/ }10.转腰:


5 ]& z& ^8 ?8 J2 J; h3 t& O
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 U; g: p0 k' \5 X
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 f5 l3 M! A' [; E- L  X9 v5 w5 U12.踩脚尖:0 U8 J  X+ V3 L! G1 [, r
  3 E7 f" |# b* A1 }6 _
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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