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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * i5 X1 L# N- g) h* ^$ M5 l2 ?
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偶然看到的，和大家分享下
5 X2 ?) v6 d d. U9 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* Y a s7 d4 [6 T& a
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。1 f1 S: D# Y- k+ x, O
2.鸣鼓：5 O. |1 y3 t7 M, S1 s
( ?! B" G. S% }( x6 \$ E. B6 s 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( [: S* W" j F- ~; ?- X! H* Q8 a& f
3.揉眼：; w; K ?5 P9 f, Y
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& ?$ Q% B- K0 ]9 L' s: @. k
4.捏鼻：
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. y! @ \! o( Q+ j1 ~% X$ f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 Q" \; `( e$ s2 l& `
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 ]9 X. @( k h+ S6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, j$ h5 e8 J+ f$ X% L" u
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! r8 @: k: `: Q5 c
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
6 e/ @; c5 u+ E6 l1 `4 E9.拍肩：. h3 ^/ z8 Y" |
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' q& F+ F2 C* q' k
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 h7 S& t, O; A# h3 ?( ~: E11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: l' F* m7 L$ X12.踩脚尖：
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. A9 r2 _, p7 t* o4 N( T/ K 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯