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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* F5 ^; _7 \: C偶然看到的,和大家分享下
- H# f1 F9 p4 a# x' k" s' \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 [: w- }3 V( _% v7 E0 ], v1.梳头:/ i/ H& h2 d, u- {: _: t1 S1 ]
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 V- r" k( ~# V* D# }$ ]* n2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, j) g7 R3 Q- q% l. w3.揉眼:
, Y6 D, k- m, V% H1 v( h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 c6 s! a' E. n' S4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 {# a, C4 R2 l7 O h1 O5.叩齿:4 {) k0 |. B1 U5 H' r+ y. Z3 a! L
3 |. K* r G% S 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 v! U0 t* q; H
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( i& Q3 n& C# s; J7.转颈、耸肩:
: B7 h) @" t- \5 J) H6 I 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 ^# _: Z9 H' U* [, S( [
8.干擦:6 e! ~, A9 P/ D& P5 g% o. ^( Q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# g, g% s& r3 v* h2 b- v
9.拍肩:
1 [% X6 W* h1 {/ t6 ]$ ~# e 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 U! r7 Q Z# L; l) W
10.转腰:: V6 \5 h) E5 ?+ P: }* P {. [. W' U1 K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 g& I+ n1 h- p1 p( L# T( R11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' F: F. v3 }; `$ o/ l12.踩脚尖:
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+ N3 z" V; H% S7 N" @$ z' v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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