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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
( {& N2 C4 z2 S" j6 i; j
9 B% `/ W2 _  e! J- ^; _% e2 y% r偶然看到的,和大家分享下
$ x; E$ g9 N8 r' Y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 {6 }; @" {* F- @1 \6 c- F1.梳头:$ _4 o% ]& u+ X' p1 t% `5 a4 E
  
5 ~- W9 s% Y: o# ^* \  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ P+ M) N" F4 W+ t9 k- Y- A' X1 M
2.鸣鼓:1 k: U& o: a- V* c. E
  
# O7 o; X# |& Q7 {  ^6 f  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# }& k3 _" Q8 U. p( q8 C* C* k# g2 |3.揉眼:

* t# O' Y% ~, @$ `4 S- l* G
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ i+ `' z. ?6 c6 g4 @
4.捏鼻:
+ u6 {% o# E- D$ l- s3 k. W  % M3 l# Y- q- w1 ^" N' ]8 v
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" ]. R4 N9 f  M
5.叩齿:
9 H: J9 t- X  x6 S9 ?+ c  
' j1 A& f+ V! \- y  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  r5 {9 m2 E$ M+ V
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# Z  b" M3 D$ |& b" @7.转颈、耸肩:


' T4 i' U) y/ }- h3 p8 W" d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) |* G' ]3 _4 L) L+ u8.干擦:


& p0 `% m6 ]( r0 s$ K6 i0 k
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* C# m. S) e/ G) [9 f( M+ n
9.拍肩:


" ?+ w: T8 V; u! i
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ o- y& R! b+ t2 ~9 h
10.转腰:


( |' X$ _2 E; h; Z/ a. O7 N# Z( U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ {9 K& }1 `" }6 \2 L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  r5 h1 S& r+ h, Y12.踩脚尖:
: M( T2 P- [5 f) ?: I5 X    h, c% o! k3 s. s  M
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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