|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 t" p- b+ P& F+ ~7 X8 t4 M
& I, T7 w" s# c" F m. z偶然看到的,和大家分享下
- J& V( Q2 B% H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& K4 q8 _6 F3 T& l8 h* L1.梳头:
0 [8 Z/ ]( @- @
# H- b v% o9 A 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! C2 z3 l. Y# d" \0 i0 A2.鸣鼓:
- E- G( o; D4 I" l) ?6 R+ D" }
. K& M' f3 J( l' t/ Z7 U 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ h" r% V1 X) u( `" x3.揉眼:/ q5 z! m& F; _: |5 Q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 Q8 U" v: \% `6 h3 E. P$ o$ e/ ?5 n4.捏鼻:6 {& g9 N! ]7 x2 y6 Y) p# q6 N
9 [" i* ^7 X' c, z/ G) g7 V( E
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ w: p. {' }3 k% f6 w* x
5.叩齿:
$ r( j& O# s7 u+ s
$ ~2 X0 x5 `0 r. g- \$ l 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- p+ |: l( w2 V1 @" P- v8 w* }* l6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, F8 p! U! Q6 L7.转颈、耸肩:
K# h! y: W$ I: {) b: M8 ^6 g 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 E, ]) t, x' V' d7 |8.干擦:
+ i: [5 d" {3 f( O) {& s: D 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 W" X% Z4 ^3 m% q( H9 T! |+ i
9.拍肩:
. B# m; [) p u! J! D5 d 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# d; ~& ^$ t, ]. ?) w1 [0 F10.转腰:
' q: F, a9 J: W) f0 _5 r4 Y7 R! h( [, \ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 }2 Q) U4 p$ c& `+ Z7 u
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' e$ U8 ]/ K1 `" e. g' R
12.踩脚尖:
, s: m6 e9 x7 [% H4 D; K2 t 2 X% ]' s- `1 Q
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|