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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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$ i4 l. Q$ U) P& w9 W偶然看到的,和大家分享下, X, i; `# e1 z0 t2 ]
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; J! {" j0 T0 T, S* Q
1.梳头:
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9 M& i& o. c$ r0 I; i# C' g! m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ |2 q* x p: u+ B; N' N2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( Z( K) D- k3 T$ H" R6 E; ?3.揉眼:
7 G, P' Q. B$ U; Z4 B! b# ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ H8 d. c- p* R6 D" z2 }4.捏鼻:- M7 g7 `( y8 o/ k) R% d
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 W4 H5 N& r7 R1 D9 J) k5.叩齿:( y0 M8 M; [: y( W% A2 _, }4 a3 [
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 e' R. p; S) _ z$ N. ~/ Z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; ?( L0 f% Q) y' Y, g; n/ p7.转颈、耸肩:
9 h: k3 O# Z- e s9 h 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 v+ d! T) w& V- n! L
8.干擦:6 K7 `2 ~1 o& u8 [
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 H, H! L3 ]8 J( v9.拍肩:7 u7 x2 M) h$ I8 h5 Y i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 `; I" l! B4 d( L- H10.转腰:, ?9 O. V5 H$ Z; ] P# [* Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 E' U1 p6 G T/ u: l$ }: o# L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# I& O! ?: }7 y+ e/ B12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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