【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

0 K" E2 Q. X( h& Q9 e8 p' [9 X9 C$ J
　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3 P" Z; ?! o0 l. p8 R* x4.捏鼻：2 Q# W2 e9 P# }! @
　　7 k" ^/ L" O' p5 `# p
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' F4 o% E$ r* D
5.叩齿：
1 ` A( | h6 [" k　　1 l6 x3 O4 P! N3 P9 l% T/ S1 Q
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( @$ n, `9 q3 q& r( z! w! A6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 U1 F) v! {9 T) v& m) C( k
7.转颈、耸肩：

* K+ o7 A5 R. h2 h2 J　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( u; [' g/ E! Z$ x8.干擦：

4 w3 a2 o- t8 i& P& Y5 l6 Z$ {) Y0 u0 z　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
; q0 u" R+ _! U; b6 x+ m0 h9.拍肩：

. F5 d. d; ~4 \- p& F7 u
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( [2 u" m& X } F/ i' o6 B. G6 c10.转腰：

- ^. ~" m1 s: w7 t) w) M　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ G- ~7 R" G7 U$ n; M11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; {# Q: o- v* @6 a2 N+ Y7 Q& z12.踩脚尖：
$ Q7 E. c% j$ x# {9 ], Z( ]　　4 O2 f6 U8 P* c; q# O
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

评分