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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下8 o7 U5 g5 F- {* }# y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 n1 j' L$ V( E( H$ y' N
1.梳头：# N! V+ H# y% `
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* F( V. }% K$ R
2.鸣鼓：: a) T* R3 s" D5 }0 t
8 ?6 G9 V) k. ]* |# ^3 r, {# D0 c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ Z( I# q- }$ q: J* f% f# e& X3.揉眼：. ^0 a5 F z( {$ X" N, b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. X7 u2 Q' K5 c7 ?3 X( Y
4.捏鼻：8 D- V. o$ H. I" M& f% U
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 T& c. Y) j4 `5 D9 F/ l6 Q3 ~3 r
5.叩齿：: P3 Y- h8 b2 T x
. b2 W$ l7 Q; T/ L+ z# h 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& n h& p' v5 A- Q0 g6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' F8 `2 ?5 _+ @5 W& ?+ L- t, p7.转颈、耸肩：+ J% x$ m5 u' t# x) q4 _- h7 O' J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" @# J' L( \ p* r {. m
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。0 H( N2 P3 U; Z) ^2 Q5 Z7 H/ B+ c
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
! u5 [, o6 Q' p8 w* a7 ~10.转腰：; Q* e8 V! g% n: f6 [( R" I% j+ O
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 Z' d& c% S2 M
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ x- ~7 q9 s+ ^4 D, s* D12.踩脚尖：' r3 k( Y* a% A% o4 C: \" T5 S5 v( p
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯