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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下8 S, A. u) I# f4 r# U) D# J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, x0 i/ l$ l' Q0 J& g1.梳头:+ a7 r9 s7 D/ {
! E! l4 ?5 {7 m# K( l' w2 ? 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 u# C1 K9 ^) M; ]5 z% Y ]
2.鸣鼓:# J& g! z) s8 J5 R3 _. H$ \
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' ]# }4 P4 P. h Z7 S* T
3.揉眼:
0 Z. Y0 x& c) E4 ^ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! \5 N$ ?! j7 {
4.捏鼻:4 s; g- S4 X8 b3 k
1 ?% }% y" h1 j, X' ^5 c 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& g) r& H0 w! C5.叩齿:
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* n" P Y j, X o. q$ d 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 @ N- v$ p) H; t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& i- h( V0 G0 d& l1 Z7.转颈、耸肩:
: M! c1 |" C" F4 P% N! {& J) W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 l. }1 S7 W/ C, k! H
8.干擦:
& ]) x5 M0 e/ Y" y+ X 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( c' ]5 B& s' j( c) P: V% T- h. K9 E$ c
9.拍肩:3 x& r& s* d7 ~1 A
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( m# U5 `+ x( d) I. {+ y' R5 e10.转腰:+ G% F+ u6 b5 R; J. q+ T5 b7 I
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ f. u, }. I( k6 h8 O& c; ]
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" C0 d; Y" m$ q) ?5 Q1 H1 c
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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