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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* x; u  C7 Q! i8 W- Z5 q( z+ @- ~2 \; D5 A! K8 O, M
偶然看到的,和大家分享下: l8 Z3 k+ D) h: r. _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: v+ ?, E0 I& g' G% c0 p# H1.梳头:
+ i# ?, N1 A2 d  - T" V) W3 Z+ s- \1 N+ E
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ [* e; c& y. m3 Q$ l5 x& ?
2.鸣鼓:
! a  k: Q7 Q8 {  3 Z0 r9 d1 w, Z% Z. E1 n
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! B5 X# w3 u$ |; T" Y- f: `
3.揉眼:

* o1 K9 e+ u, h' f% j1 r# X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; ?. e) O( I2 g7 j1 ]: l4 d
4.捏鼻:
6 B* n. q! ~  l* K7 E( O5 F' o  1 p: v# F1 ^9 f) T. U/ W
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 o, \7 w+ U7 L9 [) o
5.叩齿:4 q- g0 A! V: D' O+ \3 e: H. g, C3 s+ |
  
9 z. n0 K- E2 K, d% a  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" O" c% ~+ S# z  _3 A( ~2 i6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) j) ?2 o/ \' p$ P6 l" N7.转颈、耸肩:

' J* k( T# x! T" w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% O5 j2 S  S) R+ [6 o/ x0 o, {6 S
8.干擦:

7 b- v; o& F" H' i
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* C$ l! `' B: E' `( c: D4 }' _
9.拍肩:

" A4 A. g0 S' ^( [8 V/ X
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) ]2 k! U+ D" q9 [! ^; b) u& Q10.转腰:


# E) |& i# I5 {9 g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. _; [6 b( s) T( {! Z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# R  s1 O  A- \% L, Z12.踩脚尖:
0 c% I/ _: C- O$ F1 ]1 i1 i  
1 H/ j/ n! s  y4 }9 u6 O  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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