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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺( p/ W, x. A+ S8 [. O- X1 l
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
: o- J; J8 D- l- ]! d 食粥养肺
4 K) ^. Q3 w* o8 v) q 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。; K4 t' a8 @7 w% J. a
常笑宣肺- t, x. F8 D0 i( R, |* n
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。: j8 H8 ^( D1 q" `
运动健肺
: B" R( Z1 D, b) B, K2 g" H 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。9 X0 [6 e8 i- Q8 y' }
拍肺功, d! g) m1 M5 X! L" k9 f
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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4 N8 M2 g7 w2 l4 n 食谱一：南杏猪肺汤 9 @# \" c! g I5 c ?
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
0 g) q' B; _- I2 b: q7 R 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
g5 q5 I5 z& H6 X. x {- P0 { 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
. k& q" E2 o; L% ]& @5 g' J. \( m 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ( a5 P. g, y6 l1 l( M1 ^$ ?
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
8 C, J5 i! ]% S8 {! \ 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 5 O* a4 k. [/ N2 p5 T N
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发表于 2008-6-14 12:20
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