【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 a' B2 @/ L1 O4 B1 l& }动作一：
  N" ?% n! `  e6 ^( K
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
) J  {) w: M# X0 s1 M) S/ P
3 z, \' v6 z( F# D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( x" R2 M# ^* }0 y; \动作二：
$ l6 n  q+ X' J2 @9 g/ s6 R* L
- ^% ]0 o/ s! k  L8 m  y6 K" O$ |6 r　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
% d5 q% U9 z2 I; c7 E1 ^
" ~0 L; D6 u% q6 \# ]9 X3 |; H3 L3 K　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
: |; a0 m4 U( A' M3 A1 R; \: V
. w, B6 p7 I+ K& p$ ~! l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

4 c8 x. Y. ^3 l$ f　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
$ w, B1 Q# U  v7 l, H4 t
) o. T' K% h" l" h0 ]" D[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
- s, ?5 s8 [0 B% E# K2 _今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂