|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ v, H5 X# P7 P% O0 Y& J3 D5 A8 K, {& c9 C9 ~) l' W. [
1.甜食。
# D, V6 m/ U4 t O2 p
" X7 i0 d: `" K0 {+ v- F: k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, O% F e8 g& i* K) _% q' r4 s7 G* t
2.水果。: z7 z( E7 f; u7 @4 V1 p# _
0 a4 t9 v1 H' u/ y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; u" x* j* p$ {: K* B$ y
% H# G8 r' l3 V6 c0 l6 f% Y. [' f* Z4 d$ w
3.吃饭狼吞虎咽。
" s5 A- |9 {- _9 \' D) ~2 J) X7 z2 k9 O
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 G5 s# A3 ~( L# E5 p
& k# x( q$ l% A- X# g( [+ M: ^1 O7 I' @4 n; y: _
4.习惯性减肥。
# D3 ]( R" x2 y# N: O
( v, D4 I3 L( t q# V u) E6 F 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * e- @: X( o! w
, o: \* E) \/ y5 q# `" S" G
i N- A6 u% u% W9 }& \0 O* r
5.可怕的生理周期。1 W3 J) [) X0 F. E5 b
$ Y: V7 g, f7 Q5 a- \ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' M$ ~0 `6 N- o# w0 {
3 N- l% N! F6 A0 U
6 W* J$ D. |6 d7 x6.烦恼。
* @$ c4 r& h9 y/ T1 ?/ p" J: M2 I4 c! I, [4 t# y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 s; j( n3 M+ j6 [
8 c( r" p" B# i/ R+ {) s/ M [' @5 ~1 H" N; ~; o# a/ E* h( R
7.宵夜。: r: f+ G& |) C8 k9 t! J( t) k8 p
3 ]- c6 d# ?$ J# T0 o& H! T4 ?" @
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- y! _4 c! D* M0 p7 K
/ w9 D+ K& C* U' h0 |8 b8 C
8.运动不足。
# O U+ G4 u( v9 X: n* Q3 m/ M7 F
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 S( `% L! p8 m5 t% W) I* S' y7 E, p& T" N6 T
2 G% [5 K2 {5 t 9.零食。
2 p5 X- Z" ]: P" j* k8 v# g
: ?$ I- `# C: m' t 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; W! N, @( w! x) c, _1 r! o. N
; Q$ O6 h: V; E0 O) s% M p
0 H! ~- @" P, l. o- Y+ D10.季节。
' V7 u, e6 `# u* W0 d8 ]5 \" b: Q& [' ]) v: @
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊