|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。6 p4 ]" p) q) Q8 R C# s+ r* U; y
& S6 T) }9 Q) \, [/ ]) J' W
1.甜食。2 e- D5 r, {9 s6 Y! w
1 S2 `5 a( ?+ E- T: W) O2 |0 E C 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- D6 E! [1 s! \
$ |8 z3 w) |, s- L6 V7 f2.水果。
' k3 `0 s6 n" [. d* i9 p/ [- J. |, S# n+ p0 O& I k: N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! W7 `! J; ^1 `, d1 z+ h/ b* ]3 ^5 @* D- K1 O
1 h z3 u3 w/ ~3.吃饭狼吞虎咽。
2 f, x: j# |) p- {2 M) t1 s1 e @# C
2 j2 k" H9 x! l3 w 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . k, U! ]% {/ p7 H1 N) O
0 Q# f, G8 K% f; }. y4 O( \/ D
2 e# d8 c( S& A2 Y4.习惯性减肥。0 L* k( A4 f1 l8 q9 ]* G# {5 i1 ^
5 {0 M! u& G) m, o' n& B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 \% e. J, I4 G: k
N# d1 n% l; q9 J
- d* p" r* U2 F% M. K 5.可怕的生理周期。8 ~ {4 U6 \3 a
9 f! Z+ X: h% K% f
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# n" C$ }8 U! ]% H% J* |, Q
7 `( ~- h: m$ Y o7 f, K7 ~& R6 `" J1 V4 Q- o: e
6.烦恼。
# n F+ ~9 i+ e$ Y9 b" i3 D# z+ u! h% {. e: | u
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' E% z: e# q& ^, a8 ?4 z, Z7 ^# W! `
$ l' [$ I, w0 ^' m! ?
) Q7 L7 A5 N. ?6 M
7.宵夜。$ v; R' ~. }! K6 M5 h1 h9 l9 j2 h
5 t! ], c9 T$ ?9 o) }
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% T' u* o8 Z2 A0 z1 L% _6 [+ j% y! i* f/ U9 [- E3 _. x& F
8.运动不足。& c* K8 i6 y5 z, X! [) e& w# {
$ P% y: I& C4 G1 I
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + i# b8 N- m+ H# K: \- y
u' V3 a0 {: f- I3 J1 g7 g/ P
. Z, a- K7 n; q% O 9.零食。
. w5 o8 r g$ Q0 R+ P
& J: j+ a' X. S/ }( r+ W( y$ Z) d 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) w" E% N4 a* d. I) g6 L
5 I1 t$ Y, M0 f3 { y) F
! k3 u; @0 N( S, L+ F10.季节。% h7 n; |/ T6 Q
$ T' F3 `% F! V% X 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊