世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& w" ^* {# b0 R( s! G 习惯一：一生之计在于晨
/ f4 I- ?( T+ S7 a% }你需要：% U0 T) X! r! \- T, E8 i) L( o; T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 {$ j t" N* n, q4 S1 J% ~
2、用手背托住两个下颌。
) x& J# K8 V# ~, _# D9 v& m" X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. u/ Z3 ^" d2 w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 E" T& \1 p& f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 a; T }; f; }/ f) q- Y) T+ E0 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' D$ |1 r% `$ W6 ]+ D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* }( i N% p& f1 ~$ q$ ` P* i* {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, y7 @" z) j; Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 s! b" w. x+ `" F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ R5 A2 K8 z& z/ x. y% u4 J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* i$ O" U" E; G) r1 j) @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* f+ x% ?& }8 _' m$ C- ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- s0 K& O6 l9 V+ {( m- F3 F. | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; F* y ]" `+ N$ f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ Y/ [0 s: F5 A; \, a3 V7 e1 ~! B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, A7 x8 g% }8 F9 `1 G1 Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 X; L! Q; q1 [+ W" i% J
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习惯四：选适合自己的内衣+ e; F0 V" G' R8 t3 k1 O- ?1 T
# O/ B% \ w1 L( y7 l5 n9 j专家建议：
; X# ~& ~2 G3 {; A4 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" C+ M' k& w+ x4 q) ]' s* ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 c' }/ U4 |0 o) ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 W1 G, l( n- w1 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# O8 u5 u' ]; y* A; g1 ?2 C" h
" D r, _( M* X7 M: } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 X4 f L! m# \5 q9 Q/ [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
