世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 Q$ O- Z# E: {+ R% l. R) p
习惯一：一生之计在于晨
7 E- |1 V+ q% w& z% h6 B你需要：
% U$ k; d$ i" E* J/ s/ y" U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. H [$ e' H$ r7 u" i3 b 2、用手背托住两个下颌。- y/ @$ S4 m0 ^6 j( |/ ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% I6 I" z7 [. K/ Z$ Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ D2 q, v& \& y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& o' c7 S* }5 W. p! D7 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; f/ [/ G R. u1 n6 x* Y9 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ~0 Z) O3 \' K/ E7 L6 h$ ^! w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& @8 D4 z, _/ S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 u/ o: w! W* J! K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
Q2 j% l/ P$ T" W W8 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 }% ^7 I5 x. q. A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* C0 ^. t* D& G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ S" d4 D0 \# @5 L2 W- @& f' d* d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) s/ c ]7 a: O$ F+ U% }" {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 z3 b/ m) \. A: g: O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 m5 C+ Y2 ` w8 G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! @4 m, K, ?9 Q9 o
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习惯四：选适合自己的内衣. h/ l' i+ a7 o) q$ a" d
% ^# d5 ?; i) o. L/ H专家建议：4 P# Q' T6 n# U+ z, H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" `- r% o) i" P/ ]2 |3 f2 N( n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- m# r1 ?/ j% E/ @; K: x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" H9 H: r2 a v" Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# k% G& |( K2 J9 D5 z! {3 }
8 A- t" p$ G2 J; A# b, }, j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ u! Q, p/ R6 N v: [4 q) M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
