世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% f, _- t9 s! l, R" Z
习惯一：一生之计在于晨
) C" s) [7 i. J- p6 c8 @4 k1 \你需要：
5 Y- _; d) E4 L) T9 u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, `; s3 f8 Z# a8 f; i, [ 2、用手背托住两个下颌。# H. ]& n; H0 P- e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ B) Q7 E+ P, V0 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( g1 n) [# n$ U% E e/ }0 i0 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, h; @$ g/ G* V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; @" E" n, W4 T9 l: ^' e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 v' N' M1 f) l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 O" c+ ^/ I9 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* f' E# ^5 H7 n# E4 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# q3 F C$ y( N; X7 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) n- g3 v2 W7 H N# r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 x3 {3 ]4 h/ i7 i8 r5 e* B, Y9 B. [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ s; O2 q. |2 {9 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ u8 e& [0 W9 ^$ b$ B( B! B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- Z! m. O" _& {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. r1 Y+ }6 V3 ?+ I1 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 r7 O1 \2 x% F( A
$ z8 I) Y: q2 a. W" P. o" o$ z0 C专家建议：
0 C/ U# L% t# Y% J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 p" E- \7 w% l# u0 a. ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 z6 }' x' n- M4 w- [1 i0 s# b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 y& C1 i9 d0 z" G4 s9 M! ]& l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 p, B. V, T* {' }/ X5 Q0 f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; t( a h" }, I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
