世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 i/ }( a$ z+ H5 d! N' K. N/ A 习惯一：一生之计在于晨
$ f1 |8 C; x: d! E) U; ]* K3 y6 I你需要：
4 |, l: t+ E' G1 a5 P" N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 _% n) C& {( Y" Q1 G
2、用手背托住两个下颌。, n7 b$ \! D2 m8 ?* P/ q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" {9 S0 Z; M1 W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 ~! o* n; @- L) H# v) h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 v7 h- `$ d4 p+ _( c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& C6 }( Q7 G$ I6 x% [5 A. X( u: I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: N1 S1 L6 ?+ W5 n$ Q6 ~, ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, k# S1 ]* t! t' P/ u' Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, y0 u- X) r m: o8 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ d5 Z5 n: e6 m- i7 y' c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: k, |+ q) V' D+ }' F/ { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# m, q9 s: V) H7 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' n& }5 s# U/ ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 P( N+ b" F# J0 C- c" N) f* a( ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( n. I- h" N5 ~4 J. m T: F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 l7 d" H1 w a5 `, h1 U: O: q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( n% R, v: [7 X2 f" o0 s
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 o0 |( m* D3 j% M. X专家建议：" K: G: {: D8 x4 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 i, F6 j3 ]. C/ x! a6 @6 j9 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; ^ G1 m. Z1 m. G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 C+ e0 u* r4 v6 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* a9 n# O; X; _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
