世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 ^- Z. Q" E, [9 I" E4 M2 @: J" n+ r; W 习惯一：一生之计在于晨
, v+ o, ]% J- y9 q& D/ Y你需要：- T- U! K4 i: c+ L: [6 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# x' `/ ]# p; f6 \, m q+ G+ p- D 2、用手背托住两个下颌。+ L$ {$ ^' i, U; T0 L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; Y! d- `/ l; \, q; w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 ?/ q$ W6 I7 g- T0 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 m; \% \ y5 W0 \7 d: v. I5 L* G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" }3 [7 v/ U' [1 G5 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) g& k1 y. M+ H, `! Z9 X P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* L5 t$ O" r: b1 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- R' I1 R4 d) E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, H0 \7 ^6 L4 C% K3 F# U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! n+ K; a2 {- C$ L% G! q3 z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: F3 t0 A2 f& _. q+ f# d( \+ F {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! b: A% f. w& y2 a. q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 d# }6 ~# V: _ i7 j# L5 v1 { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 j; ]0 \ |( u- | A. M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 u) N' w& G5 e7 D% M" o, L0 f% E" }* o& J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 L2 |8 {3 ^. ]6 C6 L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ x: ^ V1 c! ^/ n5 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) Q8 _6 Y1 S, H& w( v- \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* u% ?/ c: }& V" S9 ~8 @" X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 v/ G: T: k( y/ T8 j9 b" R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
