世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* q# `7 y: E+ \. a/ W 习惯一：一生之计在于晨
! X) O" I& c9 N q6 H3 d* ^. W你需要：
5 ~" Y, i! Z9 G8 R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# h: u' H+ q' ~. ] 2、用手背托住两个下颌。! \% G8 b/ {% {7 w/ C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& x; [+ r9 k% u2 e+ R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% H3 T- p$ I5 @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 y% Y& h, n7 \5 \+ j: ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 z2 ]! a7 _& d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# {$ {5 g2 F6 j3 |, |
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 |: [5 u, ?9 e: H! p4 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: o6 s+ E: y- Z! ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 u2 R+ f L) o4 U) b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ {" U5 W# y, Y: o$ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( u% X" `3 u- A5 e, y4 V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 b) N0 x% \: Y+ t9 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, F, p; {. j! t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 E- O) W8 ^) i% x. D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! @: h g1 @1 J1 Q% t& { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 j1 X* q3 p* i' \* X; h2 W
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：" z! C u3 e- Z4 ]' F2 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 G0 T& t' E/ o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 |2 y# M( x. t0 |; L4 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% `, }$ p# i' k* g4 a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 z" x$ z# i% V3 T
2 S z0 C: D$ y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 E+ H* d. | L* f7 f' c7 p: e6 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
