世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 F- U2 r, C. C 习惯一：一生之计在于晨
5 C9 V; _' T0 ]; O8 F( g4 t你需要：7 e; }, M8 N4 [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ z: ~. K; x0 d
2、用手背托住两个下颌。9 x& j+ E8 w/ d5 m$ E3 f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! }+ c" C$ D6 }7 M, I9 q; J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: \8 A/ s. V) w0 S k" A H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; _- m* _# u' ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- K2 Y/ a* h& P7 y5 c9 ^; r0 p6 |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ f+ V4 T* u+ |6 Q- J& r% q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 p% A6 v7 g) D: k5 U T& o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 ^3 y8 {: i% s9 h% o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. ?& Y8 r! N# y) c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; [9 T8 `1 D& i$ ^; S& A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 N1 L0 Y. U A) e# o+ |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, V! O- R& k7 S$ E+ n! |4 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 R/ ~7 t2 V0 e" A2 g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
]5 Q( j4 \# z2 K! `0 G/ U h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( X+ N7 R0 H! [% h5 j6 r4 E; r& p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 _ ~/ g0 N% Z
( o. G& N" Z4 {( [# K2 G/ S/ H
习惯四：选适合自己的内衣" @( N5 s( v! M6 L+ I* X! w, v
, a- C- l' X" ?
专家建议：
! a- P z( J9 |* o$ P9 f3 ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" _; @) H& K# ^5 L! T) S% l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ ^/ W9 I3 |% i: q; e% B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, E! M* v, _7 _, P9 C) o% V6 Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
\, Y9 ~8 [" n! F% o% b% \
O3 S+ l# H! r8 D, s$ C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ }. P4 a A% r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
