世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' O$ s3 w% {- a. v 习惯一：一生之计在于晨1 {9 \1 h. D8 _0 k
你需要：- _! c9 n5 n# F5 b! |0 {3 J6 K1 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ p" b$ U1 d' Q. V, B( D2 E5 e" z1 N 2、用手背托住两个下颌。 ^0 ~! b( C% @2 Z* c# `* [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' F0 _4 m) R3 X& m& E0 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& `; y7 M2 H/ h, o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 S2 p9 ?0 q" ^7 f+ i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- z/ X* R- b* t% ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& F; }' E1 \+ S1 m# j1 V0 Q. b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( m0 c1 S. L! j6 O7 F/ x# i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; Z5 n v. D# \6 @% |/ g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ L* x* I$ U0 A7 Z( T5 \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: w& ~; S5 F. w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, Z, D3 }- }2 F1 P' W+ Q9 B* Y2 H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 v+ I; {) f, F9 e1 i1 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ s7 [/ C4 v& h3 `. h3 @" G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ }2 f4 ?8 X) {, k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* ^" F) D& [7 k, m' _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 F7 r1 S" n' ?: Q% Y/ W. v
0 |$ @0 r3 \3 ]7 h1 ?6 [) ?2 { 习惯四：选适合自己的内衣
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" k1 a1 W$ b I& l专家建议：3 `, H2 E3 G; r4 `# ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 y9 q4 p+ Q. N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 ]5 Y) J" v7 b4 ]# r0 G& I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) R2 \7 H% G- y7 x& [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 U% C8 r; X( ]' N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 A6 o( N6 y! O; U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
