世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, Y5 I" r# g8 r+ W. L/ M 习惯一：一生之计在于晨
/ K; A, \9 }+ d( `6 }你需要：
9 D* r/ ?; F! t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! O4 j1 ?# i: S2 I4 R+ F 2、用手背托住两个下颌。
2 r! \% @0 Z9 Q$ r5 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- S( ?. F$ ], Y5 d- }1 n2 U( ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- `3 S3 T; s/ `' n- a! g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" z. S+ Y) Q- K3 C" V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: b6 S8 l! @7 v! [. E% w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* w! a; h( Q9 b: R- M+ v( a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' \$ F2 t+ a4 I! Z9 Y2 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' V- |) k- G1 B. e2 n- }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 D$ x( U% i4 O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 w8 J' [4 T+ {3 s3 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. A# ^6 i4 y4 H. }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ n+ ?( ], |4 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 J4 Z* \; p+ A1 R6 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: T9 ]$ ]" y; q2 S+ d5 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, G+ M L: o* I$ k$ @5 c; ?7 _7 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* J' c# q2 z2 g
( L# y1 ]$ `2 i5 ^3 f4 h 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- \8 C& [' G4 a8 L2 G" o, B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ A% J% O' N- i. ]+ G3 i9 D* A: ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& ~8 x- u8 z8 \2 g5 K) x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- F# I) W9 ?# o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" C2 m2 |' k1 _. t- J2 J3 Z7 Y
0 m, L# K& O3 T5 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) r- I' c2 b+ A% i+ e& J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
