世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 f# z s; w. y$ ~, B) Z) d4 _ 习惯一：一生之计在于晨3 K5 `" b( s7 a4 }8 x M* Y
你需要：/ ~. z/ V) X: e5 l& t0 ^4 u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 P+ a5 a% K$ P1 F8 O4 L1 Y
2、用手背托住两个下颌。
1 M% l8 V1 r: ^6 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ]* z c8 L% A f. \- N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ c9 E1 J% \, ~0 F# Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# A+ A+ o6 | \) Z! ~8 Y+ ]# H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 W5 X, _" W9 p& {/ ^9 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 S7 m5 ?) ~3 Y8 E
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 ^2 ?* Q! J" h# @- G3 ?5 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 N5 ]4 J" F5 ]; L) `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 `2 \3 ?1 _1 A% a- y% W9 b G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. R: D0 @0 ^. P* S" i% z( X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; g9 c1 \% g4 u* _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 e W# k! C/ U; V: }) r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 T4 k! f; {% B7 q6 R# D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% l) [& {% e# O4 v/ m0 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# c" B* t4 ^3 U2 H+ ]/ k% N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 ^& s( G3 }/ w$ E0 _0 y( `# n
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习惯四：选适合自己的内衣
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: }5 W* E# N$ v: q( C" x/ Z4 v专家建议：9 ]; e3 m) M, e* B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ @' q( c4 I% i4 @5 e: Q3 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% F5 s$ L* Q; h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 l" m6 H& I5 D- q6 a8 @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 a4 p% F5 s5 v @- t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
