世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ M0 F7 G6 X6 Q( N7 t+ l5 Q
习惯一：一生之计在于晨
/ L% {3 w; Z, }% E/ o% O你需要：
8 {9 h6 L5 G$ a4 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; n9 T3 R5 S1 A9 s, x# ?3 T
2、用手背托住两个下颌。; V: L$ d( Q# J) G6 B- Z7 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! T; H- y, Z) e& ~1 [9 P! j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ s& |: ]! I, B- g: [% {& c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; i0 t/ N' T/ h& F( { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# p- K P" O5 e! S9 m" V. b' I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, q F. i) L* G p
习惯三：永远年轻的饮食秘密: K* h3 y+ P& l N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* q% p' @: H) E' M5 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 x/ y& M$ \0 l: {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- Y' i7 t% Z' a/ Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
j' o# r% s9 j: r, B Z: W' B5 h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" o% {" y3 T* n! O2 Z" _; g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, g* W3 y* r$ m) E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) H. S$ c- T& i X! C0 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, r4 D+ I2 n. P- A# J$ m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; z: q# I6 d; Q2 ~) R4 y. F2 u 习惯四：选适合自己的内衣! b3 [+ ^; w' P8 v! L
( A4 L f `/ G: M专家建议：
9 |3 V. T3 w/ G: I2 ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' ?! d9 U, D7 C( s2 b1 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! g n: k7 ]3 B- J) P: |% _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& E( J) @. N. D8 F& }; h& B2 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) m' T( P$ ~! v9 @( Y& o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
