世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# w! K$ n4 Q4 G 习惯一：一生之计在于晨 [; I' @ t8 Z; s
你需要：
8 q. Y8 B2 Y5 ~- k) y) V: e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% m3 m7 b* K H' N
2、用手背托住两个下颌。4 A$ y& K+ G( ]4 K6 ^, T) l' C# d- r9 u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- x$ q/ Y: @" W) A8 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# | B$ A' b o2 f4 B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! Q- z1 }9 a# w; b+ B# Z4 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ T# V5 }' F+ ^& F6 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" L& e' V' ^$ m! b4 p; }/ Z2 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ m: S1 S! \! L0 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, N- h' w( T$ l' }* O4 u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 Y4 ?2 Q$ k$ ]. M, c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' X) ^6 ^/ c( h) v y+ K4 o9 q: S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% r4 E0 m" L. R4 q, r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( e) u2 p4 w; d$ n1 l2 M3 E3 S- o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! A: M8 N' G& U# \6 C' B% `" c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 T2 h+ L% P7 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 {2 E0 U9 ]/ @1 v/ M3 R( F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% u. }+ U8 I3 L7 x6 l. x4 L
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习惯四：选适合自己的内衣% E$ G7 N S; {
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专家建议：$ m2 x8 Y Y: p w7 B% S4 f' ?# [9 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) r' D+ Z. S. ]9 I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ^+ Y* [: S- ^: f6 V. N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. i! T) n# A) @7 Q3 z' H* Y! O' Q( K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( q2 g6 o/ K. O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% H& i/ c# B# { O( o1 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
