世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- I8 g. T, U' I* w* H7 a* d, v
习惯一：一生之计在于晨
3 K, k; k+ k4 H" K- e- }你需要：: u. E' k6 {( B$ P& P. b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ x, y/ W6 q W$ c3 g 2、用手背托住两个下颌。
* _" N4 r4 s" A* F0 q9 ~% Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" f7 ]8 n1 z' r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 m; O9 j6 Q: Z$ h7 I/ j! C6 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 b# y/ F" L9 ?' V: N7 I, D$ ~) C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
S! l; R$ Z; f( L& e7 t y- C T+ z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& `' W- W: f" f2 S1 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ b* S' y3 ~; k3 D- | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 Q9 @8 ]2 n$ A& E. F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
~9 s; P/ Q! u5 a. n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ l5 r5 q) t; D" B7 J- [0 Y' p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( A& i) |5 S% F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* Y; u8 V# e/ [# B6 \ u ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! f+ d8 S6 ^) k" {7 ]- M9 s+ [% N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ d- T8 p" w" Z0 c$ t8 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) }2 ^1 \6 z2 R( y, n- `2 O# h: U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 r! z/ P ~1 }) S/ n$ G1 J9 X R9 n/ Z% N4 Y" p8 q5 U7 \
习惯四：选适合自己的内衣
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2 x/ j: v0 T. ], [专家建议：
' V4 E9 V4 d1 r2 e" |+ s" H8 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* \4 I" t& P7 g: A- U1 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* J3 a0 |$ w1 g/ r$ t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 q1 D5 Q* P7 Y& |; A# K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 Y, Y, s3 y9 L- I) [5 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ M$ }& D- \; O! Z: x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
