世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; _" h5 z2 [) o1 V1 C; s5 H 习惯一：一生之计在于晨% b! x+ f! f R) |
你需要：
) i" o1 j6 K1 i% ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 ]2 U9 q: m& Y2 C+ x1 V" i3 @
2、用手背托住两个下颌。+ o8 ~4 y& ? t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 ]5 ]: ^" \: t: C& x7 _& P. ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 o; N' C- ^* p3 ?/ }; S! O v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" P7 o! _6 Y% F) x1 @5 j7 j. k% _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" X% G1 w7 v& v; N9 [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 g- i8 P* L" m* \2 U4 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 Y7 R2 y% e8 y. L0 d; s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: V2 v7 m1 P' Q# A+ p! S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) ~! `. L1 J8 \7 ]1 B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ~' n# w$ K8 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' ?1 Y0 K; s+ W; A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 Y; U" ~4 S; s. o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* R3 o- y7 R1 w* f; r9 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 s) l5 E. l- e' N5 [, A9 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' y: P: M4 r, b# ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- x# {; G/ H, z$ T5 W ~$ R' D8 y1 W- A/ C$ n) l
习惯四：选适合自己的内衣1 w' n; e8 s, E2 u1 k6 w
) U) ^$ {6 ]* k' N; `6 s专家建议：7 m& N9 T/ b O [. P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* q/ O/ _ C1 u) Q7 S' ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. o) H5 k% k. X2 ^9 p7 C: V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 d% {# W4 i1 m1 T+ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; P" i4 V% Z+ m# t* [3 E& @/ Y- M+ M" Z& l2 a" s6 G' c
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- w; |0 w2 i5 c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
