|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！& q- d1 ~) N3 S& j; i6 o
4 a1 ~7 w8 q# A3 N
坚果
e" P) b2 O D
( y' X: ~6 ^$ n% v: B长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
0 f8 [, b5 l7 p: G% F: Q. g6 \! H6 |! _
燕麦片
6 h/ E! K$ T, k+ [* Q1 O
3 X2 F$ E4 T5 J纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
5 }0 _, w, A! _3 N; M3 H; t/ _) p) o" o) K1 s5 o0 c( I( h* n
黑巧克力8 h! G( ]- ?3 i5 T) d+ V
, N1 [+ Z. F: f0 c% U' c0 S在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。. i$ c: L) v; x% s0 D" \+ d
6 b: x: A3 N+ h9 V6 p
枸杞
0 G. y$ \, ]) n; J6 |" a
@- d4 `4 S" D8 j+ w/ w' ^含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主