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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 Q6 J+ J$ G4 L9 N% c- H & w# R' o/ W9 ~
食谱内容如下：4 L( f3 I( p" b W& E
第一天/ a* l" A4 K% ~* R4 C& t h
( V1 V y' C$ ~# `4 Z
早餐 # [+ {7 ~! [% p! b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: @5 `0 l) S' |" ^ 1/2个柚子或者柚子汁
0 i' i- V- D8 X; K6 G: H7 c 1片吐司加一汤匙的花生酱
- g- g' z7 v: d) z' t5 L6 u* o' p# _- T% k9 |/ K: i
午餐
" ^* ^& M- ]7 w8 j 1/2 杯金枪鱼
6 Q) `) \/ a7 c! ?4 p3 z( e" n8 F 1片吐司
' X# i6 P/ m; F0 U3 o) d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) q) @1 \+ \5 \6 q6 N
5 l" a% I3 p0 t+ @* j1 c 晚餐 0 D m( c, U+ G8 c
3安士瘦肉或者鸡肉
( A: f1 G* D1 [ 1杯青豆或者四季豆
9 l' N, t/ v( g; D 1杯胡萝卜
- b: {" s/ {% ], L3 Q( U 1个苹果( g7 Y5 b4 D1 r0 E9 I' k
1杯普通装的香草味雪糕6 D3 Q( x- l- o9 a' p7 K' w$ x
- v" I" G8 L* v6 Y) w ` 第二天
) z$ K, m5 a/ W9 A% Q$ R: Q4 e' G, z3 n: E0 @, i
早餐
" o% T7 p/ w5 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; O* D: R, F- E8 O* _ 1只鸡蛋6 H: v b1 n5 K4 t
1/2个香蕉3 g4 v) S5 Q, q( t0 `% a4 C: L# b
1片吐司
. A- l" ~% z% G- R6 s% [& @5 L/ a$ u
午餐
5 F& B- s! _/ }) e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. e. n. T4 {* d
# K7 E6 c& r, z. t: \ 晚餐
% U8 o6 y j; I, Q. Z: k) y6 U 2根牛肉香肠 g7 ^1 \8 ^6 L. \( t
1杯椰菜或者卷心菜, j& A3 U0 x# B7 O( m# j3 J6 b6 S/ E& L
1/2杯胡萝卜
# N# P% `" g" o 1/2个香蕉$ ^, f) m1 Z! u% s) u: J
, [, m+ L7 X5 j# a$ ^: X) [8 k 第三天 1 k1 H, _* ~/ i3 |5 S9 w
, A, h2 y& T6 m5 I& `9 z' n
早餐 4 ?4 Q) A4 a5 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 p( Z n* s& i* p# U! J$ N8 B o 5块普通大小的咸饼干
7 [+ K9 i2 _$ K$ f) {0 T; \8 X e! U7 H 1安士乳酪- o" L2 d4 I* W; ~ B: O2 E
1只苹果
9 D. ^- s- ^* o% ]- e0 ?+ r C' V
9 w& V8 s. E5 X& v9 E! _* ? 午餐 ]# I1 A7 n. O1 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& t7 k* e5 }* E" @& H 1只水煮鸡蛋/ H/ W( |7 Z* R
1片吐司
7 U+ D% l4 ^! ~* |7 |; k
) e3 A7 `9 G7 A+ ? 晚餐1 D9 h% J" E9 ?, {& v. j) o
1杯金枪鱼 P* l- @% E H. V O+ W2 `/ W9 D1 L2 P
1杯胡萝卜
) w ~: h& q* h; |; ~! b 1杯花椰菜
; i6 A" s/ m* o0 K9 U: o 1杯瓜类( N5 U% ?% n/ l
1/2杯普通装的香草味雪糕
: V a8 g; M- ]8 ?# h( f+ @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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/ E, v: l9 ^+ H8 ]4 | 专家建议; e: S3 x; I0 Q* ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! B L p6 O5 v. o! ]+ z0 l( e& w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 N$ \9 B. A4 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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