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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! n8 K3 i. {# C' T$ ~ 食谱内容如下：
) q) \& L0 x! F7 k( }" A 第一天9 }$ D$ V* ?- u0 j/ x
6 n; `1 @3 m" [8 b# F 早餐
2 ]* }! @3 E/ I( r. R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 W; ]" d+ r1 H9 t: X
1/2个柚子或者柚子汁
N% j5 `: y- W" c8 p0 S" k# R 1片吐司加一汤匙的花生酱* u+ x8 C, v. N9 h( F# b
% e) {8 j e2 c) {. x1 S% u: _' h 午餐
3 j! z: C3 L9 I5 }) r 1/2 杯金枪鱼+ A5 L; W6 \4 y; ] t$ g
1片吐司
; A( Y' m/ L6 Y) f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A( ~- G. T9 G* _9 Q* w; _6 V! X) M: {; H# F, a7 I; W
晚餐
/ s U3 H4 O0 y6 r2 h 3安士瘦肉或者鸡肉
5 c- ?! X9 Q# ~% ^. U! L. C 1杯青豆或者四季豆
/ q% t+ u; z- M2 s/ l9 G; I1 p 1杯胡萝卜% k1 p3 e: k+ f3 H
1个苹果
) d2 d9 n% j; `( G6 ]1 |, H. Z 1杯普通装的香草味雪糕
& j% g& o q1 W0 d( c) f% N6 W
6 M# {- F- T: M 第二天 5 q1 `. j! Z& J) y7 M9 q( a/ o
# r j5 @% Q0 V# C 早餐 ) c$ g0 o0 N6 B& u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. R" ] w1 H9 b! E/ P( T 1只鸡蛋3 o* ^" F1 A$ T. Y% r" {$ y
1/2个香蕉# p3 L7 K' I% z4 c
1片吐司
% t0 o/ d7 v7 N0 C" }* m5 V1 D9 r. m2 a# Q/ R
午餐
- |* I) A5 I/ g- i5 m8 B8 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# O; f. k7 G7 y6 n$ @" o
9 A; v; l% t2 n g7 o9 T; m; ?2 O' I 晚餐. Q* \" N7 ^2 u
2根牛肉香肠4 Y5 w. P' f. j& J
1杯椰菜或者卷心菜 l1 d, a/ v1 c1 F
1/2杯胡萝卜$ P) G6 k3 E% q% B
1/2个香蕉8 d, z! }+ _2 ?3 n2 @4 \0 B
. D# X4 X, Z$ a: `5 X) o. A
第三天
* N. M" q3 \! s* t" H& c# L+ {& F _- H, R% r. j
早餐 f4 X, g9 k- h5 z$ q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L% Z2 w3 j# o0 z( n 5块普通大小的咸饼干
9 V4 P: G! Q$ U3 C) _# H5 @ 1安士乳酪+ B2 u& C3 |6 Q4 w8 f/ {* u. B
1只苹果
+ h; e) P& n0 ^: A) O! x, h+ g& k t* E/ { L" X& [
午餐
( B. m" M! r$ K" `& a) t& } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! T. { k. t1 A7 T B: S 1只水煮鸡蛋
- g) f* U( u" V4 f 1片吐司( g3 ~! X2 A. P$ Q
, e' g. Z4 e, R, L6 W4 ^( ^ \ 晚餐
( D$ m0 H: d# X; b. e 1杯金枪鱼
9 l/ m: ~( H. j) }- A1 R: P 1杯胡萝卜
) {6 z6 s6 E( B4 H5 T5 Y: J 1杯花椰菜0 w$ b9 {7 C3 T6 `" I
1杯瓜类
( F2 E5 ~4 q4 Q1 g4 O 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 ]: ^# L2 E; r# q4 W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 J9 b" P: q1 J
* f# B/ M0 N6 h) K' E; i
专家建议
/ G" [2 }" G3 w9 A; l- q4 g# M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( y( T& l6 K; M5 I b3 a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* R6 [! D6 C7 M x$ N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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