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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! X# u, V8 l- B- I& v# M 食谱内容如下：
0 w% Y8 l) y% x 第一天/ ~' z3 C, j' T) W! A( _+ z7 e
8 Y) t! F3 V' j, p
早餐 6 T( z: U7 p. r, i5 C# J9 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Y7 m2 n! }# f 1/2个柚子或者柚子汁; l/ i; l% R' g* R" |) p
1片吐司加一汤匙的花生酱 w) `! c6 `, W O8 H
; h/ U8 Y2 v8 A& b3 f6 o0 o 午餐 , G" \( X2 z2 Q$ a
1/2 杯金枪鱼
, q9 }7 u3 y4 R 1片吐司2 L! \" U$ R4 O. m1 g6 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
W% }7 g: U% }% `0 i- N' H: H X8 a" A
晚餐 . U0 C& ]% x: X" X8 T+ D5 S5 b
3安士瘦肉或者鸡肉* @ a3 a6 n) C0 w$ R: a2 X6 E
1杯青豆或者四季豆
2 A3 ~1 ~/ O% {, j$ e( ^ 1杯胡萝卜
, e% A/ ^( \+ w6 g6 o+ t2 o 1个苹果' C$ c' U, \0 V
1杯普通装的香草味雪糕
1 X2 w% Y7 Q* p! x. V2 F7 E
$ g& I8 P! L5 |2 _3 @' h 第二天 " a4 Y8 c( L1 M: c9 ^
0 ~1 a2 Y% ^3 S: q
早餐 ' }6 f D7 H5 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! a" d8 ]2 t' c, \5 G- L; w
1只鸡蛋. H& Z( Y5 F& v, U3 J2 C$ ]
1/2个香蕉! W; M! M) _& o0 H( S
1片吐司
% V6 S5 J, p" ?6 j7 {# a6 L# [ @, D& B0 e5 X' m: b3 J
午餐
4 `$ n2 i" B( `. v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ i; G, P6 ~1 x3 N0 A
1 w4 w$ Y7 ^7 N$ t8 p, W
晚餐
/ G* |: z- W W* \- G+ Z$ a l 2根牛肉香肠2 u2 F! I0 T0 `" z( x
1杯椰菜或者卷心菜
# ?0 E: K) A! b" O 1/2杯胡萝卜9 s5 b7 ?; A' ^8 v* y# P5 a5 o
1/2个香蕉; w- ^+ D4 ^- [$ U0 a7 D6 G
! a0 E: F! G$ d
第三天
X& v1 |& A7 O5 C) @7 k* {2 e! k
- C! O) e3 W1 T7 t9 W 早餐 6 O: y" u8 O& a% {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' R; E5 ~* r% x; f2 p1 y
5块普通大小的咸饼干
, W% P/ a B6 g6 L5 H 1安士乳酪- _9 O& Y+ \/ o) @9 l5 G% r
1只苹果
J1 b3 }) Y) W l/ E
5 w# F& o0 v* g4 `. S( T* j3 ` 午餐
1 x; M% u0 G9 g( }) Q( d" e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 m+ Q) x+ n3 w- g* H3 X4 P* Q 1只水煮鸡蛋
. R$ e; {7 {$ L- s; V 1片吐司
' o9 \2 ?; b# `, \9 t" f) f( s5 f6 M2 }1 Z5 o. B
晚餐
2 t2 h7 \+ _: ] L9 r5 `- P 1杯金枪鱼
. \; f! _& I/ V5 ? 1杯胡萝卜
1 x% c" v5 e% y/ v, `9 C 1杯花椰菜+ G( N$ G5 H; J" B* y
1杯瓜类
3 |/ L; I0 c |! w5 O. n# ^9 R 1/2杯普通装的香草味雪糕: O D* \ v- O! V" O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / _/ \ Y! w& Z$ H# I$ G3 Y
3 h* C, R- V$ E$ K! r2 p& e! l
专家建议- f: c) c* v9 C, c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% q' y3 l8 c) z4 i# Q6 L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 a- H' k1 J+ F. T6 C( K5 i2 ^ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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