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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" Y2 j% ]: L2 z; |2 N; @! N6 r $ f3 t; H" {( U& d& p9 |
食谱内容如下：
a2 w# Y5 ?$ x! ? l" v1 S 第一天7 G1 y/ m/ t: |
: a* `. t! l5 X& `8 {& ? 早餐 , R4 c7 r! H8 ]: F- Y v, k( z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
I4 ^: w8 Y4 d) R# `8 b) r 1/2个柚子或者柚子汁. K& l! R- V( l
1片吐司加一汤匙的花生酱
' P" m! C1 L" ?1 e# F- X+ n5 H, C- F( N. g1 a( H
午餐 v" v+ n1 }8 l5 v
1/2 杯金枪鱼
$ i$ _1 H5 Y6 n4 Y5 J 1片吐司, k0 q. N/ }& R z9 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ^' W0 U( X5 S3 l8 u' V
* q4 y4 h; w* [7 q: g3 m6 s 晚餐
& V$ t. H2 O0 u0 a0 ]) k- k3 _ 3安士瘦肉或者鸡肉
0 ~& f, ^, `/ K! P" x" e 1杯青豆或者四季豆) T2 P" Y0 i, o' J) g6 Z# h6 z- ?
1杯胡萝卜# B5 G7 K! G) O& C+ Y9 T
1个苹果1 [% u- N( } m* B
1杯普通装的香草味雪糕
4 ^! t( y+ t6 ?( F3 t8 ?* T! \% ]" A% o9 X* \% a( e
第二天 8 u3 p4 F w! O6 G& R
* g+ D+ `3 f, i; v; L 早餐
1 m- T: K* c1 `0 {1 h9 V( B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- {) n& V3 v/ ^* h 1只鸡蛋
( y* {7 r1 h% t 1/2个香蕉) j y4 P9 t; x3 { [/ H& p1 |7 O+ p0 P
1片吐司
! \2 @0 W0 j" U1 L4 P8 `* } a4 `3 y' c7 v, W/ D
午餐 2 C6 k! p- c; y( t0 }8 L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) Y( g$ s$ D0 x7 l+ R7 f7 |0 | s
( c) F5 v. }$ O, d: p! q- P
晚餐
6 W& t) p E5 P1 |: H 2根牛肉香肠, B& f( I6 I3 L; n' H; l
1杯椰菜或者卷心菜9 W1 G d! l3 e
1/2杯胡萝卜
# W, A; {( ]: c( A/ c/ Q% a 1/2个香蕉
! J: j6 Y4 e$ {0 f4 Q" B
: V/ p7 p; @6 E4 N$ V: B' w 第三天
4 o! e+ _+ ~* i- k" L# M& @1 a8 b7 v; J- T
早餐
g9 N5 j2 T" { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p. ]3 x+ T M% w* V 5块普通大小的咸饼干0 \# Q" c9 H/ o1 q' x
1安士乳酪
r! i* y# W* b% H& h3 | 1只苹果6 s0 u5 l) z& w! b
/ a+ z+ s' r( \2 O( u% h a: [
午餐
, M, D8 k# g4 ?# c7 @; U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% t9 _% U2 u2 F, V0 a( p$ Q! m2 B0 h 1只水煮鸡蛋; ~2 c0 H/ e% z- N0 u: P
1片吐司5 w0 V. O- N9 D$ N" [& U o- M
; `4 g& B7 J9 U* I* T' g 晚餐0 O- H0 J5 R% P, j3 m
1杯金枪鱼
+ E& L J' E2 C5 f6 x 1杯胡萝卜
3 Z5 L0 `& P( i+ H, X 1杯花椰菜% c1 P; j# U+ V4 d7 E+ o
1杯瓜类1 X) C+ q" _. D* E; e
1/2杯普通装的香草味雪糕* K/ x4 U9 F- t1 J2 i; f4 R2 ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 z/ h& r) H( t1 b3 F4 l
( |2 ?; [' p" X7 n 专家建议' }& E: _' L9 Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! C1 C+ C8 _* n9 ]2 N- w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; b, { C Y1 o 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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