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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 h% s( c0 x$ {" ?( E ; g7 ?8 |1 O1 u! Y' n8 G; c
食谱内容如下:
9 b) ?) s$ H5 |/ U4 ~: L2 c. e; k0 f! D  第一天* ^- B' b% d0 f! A9 F' K
; e) h* o0 b4 o$ f' p  B  f: z) k' D
  早餐
) f5 {) r# ^4 N" a$ j, `) q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% y& B6 F8 [& t
  1/2个柚子或者柚子汁
) Z3 C7 K2 ~2 s# X  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 p- l# s2 ]- w, m* |% f" m% s% B4 W8 F7 u- C' m8 G
  午餐 0 e4 Q4 n* l' i  Z& s9 g
  1/2 杯金枪鱼0 ~$ {) \3 \9 v( [8 w2 k$ l
  1片吐司% i, F5 H9 N: P! j" Z' i, h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ C( Q, E) \1 x8 g2 |4 ]+ ^; q
, I, {- n$ v1 X: I- l! \  晚餐
! y( H' R$ x4 @: W2 s  3安士瘦肉或者鸡肉& o* y8 J# T9 j6 F5 D9 [
  1杯青豆或者四季豆
6 |0 z# e  C# F5 }  P( A& X" G4 v- @& `, C$ R  1杯胡萝卜
( l5 a& g, @$ k0 k/ e( `3 S  1个苹果8 p% Q% _9 L% {) A) O
  1杯普通装的香草味雪糕: }/ _  q7 \  N9 V- A' q, W; w
2 ]. i' H; Y# x1 I3 \( V" O% u
  第二天
5 N* p) k3 Y$ L* W: h) O( W6 w4 A; F5 W' P0 i( t
  早餐
9 E( Y. N! L+ ~3 Z& ]# V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 M+ A/ ?3 n, |+ ]1 j$ u" N+ ?* I& X
  1只鸡蛋& f# F+ U) }0 y/ @- p7 V
  1/2个香蕉( r  k5 |" z* C9 S7 N8 `
  1片吐司
! o+ K- L$ A. j' r) O2 B! e, h6 n) z! E) j/ F& p
  午餐
8 g9 R9 x' V! S  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 t; r: c) N! C- a( X

  D8 @* E7 ~1 n) T9 b2 P  晚餐2 E6 z( I5 a* P' B/ f4 S7 I  q
  2根牛肉香肠
6 u( x2 l* {  j* F0 \7 ^) q( S, o  1杯椰菜或者卷心菜
1 L2 D$ f2 A/ {6 ?# L6 B* Z  1/2杯胡萝卜
. f: k/ F$ p; T9 T+ i  O1 t0 T& h% A  1/2个香蕉; _; M3 T! W- |: e/ Y( d" }
/ s# j# f( Z3 l4 f' S9 D& Y
       第三天 - J# i" _! x1 s, R, o! Y

' d# b) u0 C. h* A  早餐
4 P) V- C' q5 }: U4 C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  D9 d- M  H3 e. r  5块普通大小的咸饼干
5 B" M8 ?( f, ~  G. q* E' C' Y) n  i& ^  1安士乳酪* z) U9 f2 T8 q; Y% W9 E$ ^1 c( R
  1只苹果/ s) }: t8 J- Y" b* K  L/ H/ Y
, u; V0 o. n& q  a5 b  I4 P# G
  午餐 - `( b; H& Y, \( i0 Z/ b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N( c' I* P, [6 f  1只水煮鸡蛋
, s9 b; ^4 [) U, s/ b- d  1片吐司
+ q' h/ L! A! t7 n
" a" Z, b+ ?1 f4 X0 }, _   晚餐
. D* `* U/ [1 H' L, R4 c  {5 C5 b  1杯金枪鱼' |. l, M/ u) X) d; f
  1杯胡萝卜
6 |* v# q& P$ J5 Z  1杯花椰菜
  }/ S3 m6 L8 C9 Z7 n  1杯瓜类! V3 d& N+ h4 x7 x5 x
  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 X( V! o9 h, N/ j$ a  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 y" @9 v# _" b* B3 r6 e) g# c% Y( d5 O
       专家建议
4 p/ A( v% @; y2 B- e. D! |& h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 \/ c0 d. g' [1 |( @* s" c0 D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
( U6 w! `' P3 W9 t; R       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..., }. M# X2 G/ u2 P6 z0 c  e: y- S- i+ [
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 G8 g3 t% ?1 A) b
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" A% t% @% A  S& N; v' O# i8 A, S" j我以前也减过肥7 Y8 ?8 j% i1 j- q
找了很多资料$ p9 {) w8 d; I" E  T6 }
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 C8 z3 B" y% l晚饭一小时后去散步
& E1 Q( N  }' h4 i% j2 N6 C效果挺不错的1 f5 l; s0 j' y$ {! {
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% p: q" u9 f% w- }4 j. }( H
有个好身体才是最重要的
  o' J/ A- _( y" p7 i# A6 Z6 P( p健康就是福
) g/ P/ V2 k" f2 R- `9 N
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, I+ g$ {/ d* ^7 a! d而且也不是很实用
' h, D# M9 l1 c# s( M3 i0 L不过还是要谢谢楼主9 v; k& f1 Y; S1 f/ q5 d
说实话一般我们在美容书上
  J: y- @# e6 @) Q或是网上看到的" A5 a$ {) D; H
减肥餐对我们一般人都不是很适用, z7 u4 v- H2 W* l8 `- m$ ?: z( a1 X; ^
我以前也减过肥2 `2 U# X) S1 o
试了很多2 H7 t/ g! d- X) \" n: A# G5 U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 E0 |6 L# [' W1 }4 _# l" J
告诫那些想减肥的MM/ J) u6 W2 n9 y9 ^
千万别吃减肥药! Y7 C- w% h0 x% z4 G5 l. o
那真是越减越肥
) F0 c2 t7 q) `3 t! d# E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  A6 ]' X1 O9 b4 p, [9 D
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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