|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" P; u" {, ^" C! L7 o% Z+ A( z
0 ~3 E. D% F7 U6 R; V 食谱内容如下：
- P% |- f# O2 Z" H H0 {) p7 d 第一天* r( D0 O0 M& y0 z) S
8 G! m% U+ K/ V n8 t6 e" |, F9 u 早餐
# R$ V, S) E; T. d4 a. S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y% X/ T+ a( _" q' R 1/2个柚子或者柚子汁 K2 j3 I2 k! z& p& m( F* X
1片吐司加一汤匙的花生酱
- r ], U0 z8 o8 F6 k: \5 u
, X" ]. d+ w% v) v 午餐 # Z+ Y, T2 A2 @$ \+ \7 }: i
1/2 杯金枪鱼
9 r9 g" e2 [) ~ 1片吐司
- }* W% d r8 l9 h5 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 |7 C. t. [4 X* n1 d# l+ }) Y1 D* O# u
晚餐 , G3 k1 k1 e. F! ~6 J0 L9 _
3安士瘦肉或者鸡肉
# M( B+ k6 K- @+ ^) ? 1杯青豆或者四季豆9 i8 V/ ?: N2 ?! |6 S
1杯胡萝卜 f2 N) D' } s
1个苹果
7 j' L b, X+ M3 d 1杯普通装的香草味雪糕, @) U6 F" I! Y. q0 {
8 O; ?1 d# Z2 ^- v 第二天
. N% h" G. @4 U, |; D" i2 H) b9 W* L7 r# y; I* }) m
早餐 & K4 y( z( r3 E1 U+ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& _ J$ Y# f) f+ R. Y& A
1只鸡蛋+ w/ `( ` X! R" _# h! `# A
1/2个香蕉
' D- V' w5 v: E! p% q i) \ 1片吐司. T* x! _* H: S* y' D3 Z
( r- d! S% x) Y1 ?% r+ [
午餐
2 G4 [7 V) @ M9 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( Z3 U5 v$ n0 o1 Q# [/ M
2 W* f7 y# w* M4 I7 p 晚餐2 ~( p; a2 k4 J% u+ \7 F
2根牛肉香肠
# z, p6 Q0 _6 E3 B 1杯椰菜或者卷心菜
4 B, E: g( F( W D5 k 1/2杯胡萝卜$ c+ t5 c& E0 N2 Z/ c
1/2个香蕉
. Y) S' z* M: Q, g# n
9 X# q& s+ L) i+ k4 W) z% a+ O 第三天 6 D4 X, e3 @: }" _1 `, f
: D3 N2 f! d ?" c/ l. H. D
早餐
( F# N% v6 T7 V5 Z9 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: N I6 l5 Z9 M! D; n 5块普通大小的咸饼干4 k* S6 E3 Q% O
1安士乳酪4 q5 }% z1 G3 O& H% k+ h
1只苹果
& g! h- g$ q; l# @+ {
& c* [5 k% M( g8 }, x- g! h6 | 午餐
0 a' L- O: E* p/ Z/ n# t) h. ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G3 a* M% N) ^) ~6 e+ f9 w4 d 1只水煮鸡蛋2 ]$ L( V$ X/ U$ I$ T j0 `
1片吐司: [5 H4 a/ f& U6 V9 P
) M2 U9 h" b$ d$ l6 `8 J
晚餐) U; @$ g* u ^7 ?2 m
1杯金枪鱼
3 y i( w4 Z. J7 m' v4 ?; f" p( J9 |& G 1杯胡萝卜
% @+ l4 y/ u+ ?% ~/ P+ r( N 1杯花椰菜
/ L6 `3 k; c3 Z0 S; q" y! _ 1杯瓜类, x" X- g' g; [ z% W# k5 [$ h ?
1/2杯普通装的香草味雪糕. w# x* l- ^: u# p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 R ^* I* w* h5 j$ K7 r) Y- q$ X# {2 ?* y$ \% ~
专家建议7 W$ x) L/ G8 r; L0 K; ^$ f3 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# X0 ~# t. X4 l h3 t/ y# h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% |" @/ K- h- V. n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡