|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ x+ ?0 b, X, v" W
( f% v& U+ n2 C/ n3 X- v6 P; ?- o 食谱内容如下：
6 q: v8 w2 z" L% V1 g 第一天) P, @" r9 \7 Z3 n9 X7 B
2 k2 C5 C" J3 ^& Y4 ?# X# w. l7 h7 i 早餐
% |% a7 J% _( Z* g7 S5 u" c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 h3 u5 Z. p/ v* n/ ]7 B+ h 1/2个柚子或者柚子汁
/ w& X8 z6 D7 ~) o) X1 C3 E 1片吐司加一汤匙的花生酱2 E+ f& y& T8 Q5 N9 A* f/ X e
1 a# B+ S q5 u* w 午餐
% }3 [7 T' X% I- G7 T0 ` 1/2 杯金枪鱼
1 h+ o N( ^- I; h# f, }4 s* v3 N- g 1片吐司8 ?1 L7 x5 o1 Q9 y1 ^% ^/ l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^6 ^& D8 E. K2 |6 B8 a$ W6 a$ \. {8 Y9 y! {
晚餐 ! F- ~: u% r* Q, z; e3 K; [
3安士瘦肉或者鸡肉- e. t! w. B4 Q4 Y% e) i
1杯青豆或者四季豆/ J7 P h1 C, y9 Q+ @
1杯胡萝卜; [5 i. `0 ~, y2 V2 P& h
1个苹果4 P+ h8 |, Y! t
1杯普通装的香草味雪糕
, H, z" `0 \% b
3 B. L- a/ p( r2 Q0 @3 b5 ^ 第二天 6 c2 o' E/ a& ^: Z- H8 U" S
( ~4 y! b! ^7 e- k7 C4 x 早餐
[, T$ _) c/ \5 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. N3 C1 L+ k; U) ?
1只鸡蛋
( v4 p0 g2 Q6 y- q2 S 1/2个香蕉* Q; Z: a: q; u) U
1片吐司3 m( I3 V* r& b- g/ J: H. B
- Q0 `% j. ]& {. q
午餐
8 n* X: W& m8 X5 p2 V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" S b, k8 M; \$ J
- N" t+ Q2 O2 W: L 晚餐
2 B9 t4 ^) ^% k$ { 2根牛肉香肠
% Y5 y# m9 k P 1杯椰菜或者卷心菜
4 L+ H8 h c. u 1/2杯胡萝卜+ P9 J6 ?1 Z/ O" d! L! {; D$ Y& M3 T
1/2个香蕉1 A& g7 ?6 }- i
. j5 J! o2 C T7 P 第三天
# i# C& G! \! q# n' e3 N) C9 l0 Q1 m% O, n2 C% N" M) I* `
早餐 3 c9 Z& o6 O6 c# j% G) x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 O5 o0 Z$ V, r1 r, H" n6 g6 t 5块普通大小的咸饼干4 t2 k! ]$ `& p6 h, @
1安士乳酪
9 S# p4 N5 N4 x3 @ 1只苹果
5 w/ D+ [/ |, ~" q) a* {' V' N
8 _* X9 ^- _4 {$ [( N 午餐 + u3 p& _6 O. E6 g* }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ g/ C, Q/ c: V. n2 i8 Q
1只水煮鸡蛋
5 @8 Z6 @' e3 f4 o; } 1片吐司# ~/ h" z- ]" S4 y- N& W' {7 y0 S
2 }* O: ?4 F7 \2 A' G
晚餐
! d# I8 F* n+ f" R: s! N. H1 S 1杯金枪鱼
0 m' q+ j) @7 h$ D 1杯胡萝卜
# l& V2 \" H) [/ ?7 ]. h- s. k 1杯花椰菜
% x/ E$ w' {/ s 1杯瓜类: A: F# A3 e& H: D+ I
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 O7 ~8 q2 O" k4 c; U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 L; H+ `# ^, i2 e( M" h q, u
9 |+ A, r$ M: U0 r( p 专家建议# N# u1 c& w7 @- Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! Z d: t) `- K, m( a: o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 h Y& `6 p6 ?: X6 G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡