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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 C( _  S5 Z+ r9 l
7 E1 ~$ ?5 W; n; x) @% n9 ^. I 食谱内容如下:
  d7 N. M6 s6 Z1 V' w, d+ a  第一天
7 l) L0 a/ Z0 l' P' N2 W+ }# j
0 P  W3 W) M4 ^& ]! A7 n* T  早餐
$ k. D' k6 ]! W# I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& h' y1 E, `$ Z- B  1/2个柚子或者柚子汁
- u* d+ c3 Y$ ]9 U8 s: A, h" l' ]  1片吐司加一汤匙的花生酱% _: v0 x* a8 x5 q3 v% |. q" [

/ d- y) e5 n6 u" \. Q* [" k# Q) M* v  午餐
3 [, P8 e' M* s  Q  1/2 杯金枪鱼8 M9 q0 k3 n& ^* v" i
  1片吐司+ d8 ^6 k2 v2 I' s- }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Y. h; j  \5 G$ `3 J
) m1 {, X' m4 u
  晚餐
8 A9 x+ P8 d( }, A  3安士瘦肉或者鸡肉
4 d. ?! F* [4 |* B  1杯青豆或者四季豆
* b& _8 w2 V. v5 @0 C. N  1杯胡萝卜8 _  ~, |2 ?& k! P8 w' w2 ~
  1个苹果
: L+ a9 a2 x" \. e+ S9 C2 x  1杯普通装的香草味雪糕) L$ x$ f: {4 n' l" c9 }

$ g1 T6 g0 _+ _  第二天 0 X# m8 Z; D9 o/ m, _5 m

, y$ n# D( R2 b1 J3 @- x  早餐
: ], Z2 _! W/ D+ K+ Q4 r5 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  g8 w' _' D0 Q+ s+ x  1只鸡蛋
4 s4 ~0 b) v: N$ y  1/2个香蕉
9 p7 r  Z3 q2 N1 M  1片吐司
2 K' k3 ?  y# R+ A
6 n6 N( O/ i+ w* }) Y  _8 N  午餐
0 O$ E) K( ]  q8 K2 b% z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 f7 a& B+ l$ ^
# ]1 g7 _) q0 g3 v  晚餐
) s4 h9 b: W" a7 z( W9 C* W0 g  2根牛肉香肠2 H: E1 ~; \) {) S
  1杯椰菜或者卷心菜
: }) T* ^" |* X* O  1/2杯胡萝卜
% C- \$ v) e, `# g! H' |  `  1/2个香蕉, A3 n/ z  ]2 ]: q# W# x
5 n, l& c9 a5 N% n4 C
       第三天 2 `9 w" u! G+ K8 S0 D5 Y: M
/ t" S" I6 ?& r  `
  早餐
5 P' m# ]: V" k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. r$ M! N  K4 g& e: r  ~! p3 b# Z. c  5块普通大小的咸饼干  L& ]  \/ B9 D" Y  z
  1安士乳酪1 M4 y$ S* a& _. a: U/ c
  1只苹果
. d. M( c1 J; G/ d2 c. i) M- s0 [; K; p" s
  午餐
$ b4 ?. H8 {: U- s( D+ l& T* n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ p5 ?& C6 f( d; k. W9 {; M3 c9 `( Y
  1只水煮鸡蛋$ T3 A( `5 l7 ~
  1片吐司
: K. v+ C; ]3 u+ {. c
# i' K9 z0 g  m! K% i   晚餐+ g. H2 c+ ~/ {, p. [) W& u
  1杯金枪鱼$ Z: P+ W3 K/ I+ ^
  1杯胡萝卜) S  d& g; E9 C/ T
  1杯花椰菜+ i# {; F; x; [6 C: J1 V
  1杯瓜类  m0 ?5 Z/ u- n6 i5 _8 g; _7 p5 X! Q
  1/2杯普通装的香草味雪糕& t& ]9 B0 X$ X. e; H
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 O4 Z( m& H0 V$ G( A* E

. }' Q7 w/ U+ o; f1 s       专家建议
) O8 A& W; h4 O* \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  x4 O0 v+ Q' U* e3 G& }+ E- _# W       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ ^( {/ z6 ^( @. ~8 `) s       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 Q+ M5 H8 [9 }/ B+ J3 x我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( F( Z9 O1 o9 f& v说实话 一般人很难按照上面的要求来做$ s0 o; |( \+ b( Q; J7 F
我以前也减过肥
* e1 u2 y2 M; A0 [找了很多资料1 s2 e6 S5 L1 g7 ?  D, e1 A1 l
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 D$ o/ A0 Q5 C- ^( f& W晚饭一小时后去散步
* X4 R/ u5 `( U. K4 E* N效果挺不错的
) y; V, e6 U& ?  c" ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要" ^2 P3 R/ b: i" R/ K  o
有个好身体才是最重要的. t7 V  V  q/ _2 H
健康就是福/ q. y, z- Z) R' v! k
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 n$ G, h" P7 _
而且也不是很实用
9 _: v+ |: Q6 Y) N$ H( ]: d; _' c" H. [不过还是要谢谢楼主, W  l1 ~" e+ v6 ]! P5 T
说实话一般我们在美容书上3 G+ o1 X3 D' ]+ U1 w0 q& t
或是网上看到的
1 _2 H' a4 @' y# a' X# ^* D减肥餐对我们一般人都不是很适用8 b+ x" k0 m5 T2 [6 b
我以前也减过肥, b. _1 {) _  M+ I, t3 s
试了很多
& w: |' d' b! F( l/ L0 A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 \# X  I& v& |1 S. i, [, z! I- K告诫那些想减肥的MM
+ `2 R1 _8 a8 |6 {3 z5 V3 z千万别吃减肥药
; [+ u# O0 s/ |: E* \, m那真是越减越肥# b7 v/ ^; C: l1 @7 p
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" k' E; F+ I# {3 j0 `
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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