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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' d1 @8 R5 _7 ^- H4 @" }* q
! n8 K3 i. {# C' T$ ~ 食谱内容如下:
) q) \& L0 x! F7 k( }" A  第一天9 }$ D$ V* ?- u0 j/ x

6 n; `1 @3 m" [8 b# F  早餐
2 ]* }! @3 E/ I( r. R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  W; ]" d+ r1 H9 t: X
  1/2个柚子或者柚子汁
  N% j5 `: y- W" c8 p0 S" k# R  1片吐司加一汤匙的花生酱* u+ x8 C, v. N9 h( F# b

% e) {8 j  e2 c) {. x1 S% u: _' h  午餐
3 j! z: C3 L9 I5 }) r  1/2 杯金枪鱼+ A5 L; W6 \4 y; ]  t$ g
  1片吐司
; A( Y' m/ L6 Y) f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A( ~- G. T9 G* _9 Q* w; _6 V! X) M: {; H# F, a7 I; W
  晚餐
/ s  U3 H4 O0 y6 r2 h  3安士瘦肉或者鸡肉
5 c- ?! X9 Q# ~% ^. U! L. C  1杯青豆或者四季豆
/ q% t+ u; z- M2 s/ l9 G; I1 p  1杯胡萝卜% k1 p3 e: k+ f3 H
  1个苹果
) d2 d9 n% j; `( G6 ]1 |, H. Z  1杯普通装的香草味雪糕
& j% g& o  q1 W0 d( c) f% N6 W
6 M# {- F- T: M  第二天 5 q1 `. j! Z& J) y7 M9 q( a/ o

# r  j5 @% Q0 V# C  早餐 ) c$ g0 o0 N6 B& u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. R" ]  w1 H9 b! E/ P( T  1只鸡蛋3 o* ^" F1 A$ T. Y% r" {$ y
  1/2个香蕉# p3 L7 K' I% z4 c
  1片吐司
% t0 o/ d7 v7 N0 C" }* m5 V1 D9 r. m2 a# Q/ R
  午餐
- |* I) A5 I/ g- i5 m8 B8 ]  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# O; f. k7 G7 y6 n$ @" o

9 A; v; l% t2 n  g7 o9 T; m; ?2 O' I  晚餐. Q* \" N7 ^2 u
  2根牛肉香肠4 Y5 w. P' f. j& J
  1杯椰菜或者卷心菜  l1 d, a/ v1 c1 F
  1/2杯胡萝卜$ P) G6 k3 E% q% B
  1/2个香蕉8 d, z! }+ _2 ?3 n2 @4 \0 B
. D# X4 X, Z$ a: `5 X) o. A
       第三天
* N. M" q3 \! s* t" H& c# L+ {& F  _- H, R% r. j
  早餐   f4 X, g9 k- h5 z$ q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L% Z2 w3 j# o0 z( n  5块普通大小的咸饼干
9 V4 P: G! Q$ U3 C) _# H5 @  1安士乳酪+ B2 u& C3 |6 Q4 w8 f/ {* u. B
  1只苹果
+ h; e) P& n0 ^: A) O! x, h+ g& k  t* E/ {  L" X& [
  午餐
( B. m" M! r$ K" `& a) t& }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! T. {  k. t1 A7 T  B: S  1只水煮鸡蛋
- g) f* U( u" V4 f  1片吐司( g3 ~! X2 A. P$ Q

, e' g. Z4 e, R, L6 W4 ^( ^  \   晚餐
( D$ m0 H: d# X; b. e  1杯金枪鱼
9 l/ m: ~( H. j) }- A1 R: P  1杯胡萝卜
) {6 z6 s6 E( B4 H5 T5 Y: J  1杯花椰菜0 w$ b9 {7 C3 T6 `" I
  1杯瓜类
( F2 E5 ~4 q4 Q1 g4 O  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 ]: ^# L2 E; r# q4 W  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   J9 b" P: q1 J
* f# B/ M0 N6 h) K' E; i
       专家建议
/ G" [2 }" G3 w9 A; l- q4 g# M  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( y( T& l6 K; M5 I  b3 a
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* R6 [! D6 C7 M  x$ N
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 r* Y; d# w5 i4 Y* {
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 A0 A# @# C! b4 g# U& |  P/ ^  }8 @5 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做3 R  c- ^7 W+ z
我以前也减过肥
, f' p8 l, U) |* r. T5 S3 W0 t找了很多资料
+ i% b: F7 D: b* v( o' M- U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 ~$ a/ v) m8 ?
晚饭一小时后去散步1 ^+ D) u$ h5 A! s
效果挺不错的/ o6 Q& M1 S) R. |
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, _: k" j: D% B# x
有个好身体才是最重要的
9 j! j2 l7 B  s5 Q' @: N健康就是福
! C7 ~0 g/ _4 h+ g  ]
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- l2 U2 ]& J' M( t( a2 Y# ~- a4 P
而且也不是很实用
4 Z( p* k6 h$ B$ O0 h6 K不过还是要谢谢楼主4 ?% z& C# Z: A% b9 M# p$ x
说实话一般我们在美容书上
! K" W* g" d/ r8 i或是网上看到的! T, b7 u- N7 O. @
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: h5 w) b( w7 h' ]! P我以前也减过肥
' i/ k: D0 R# N5 u* g  j试了很多0 h! A8 Z  K1 k8 ?; `
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& H- L" f# e' Y8 `
告诫那些想减肥的MM# |' Q% C  S8 x2 S( j
千万别吃减肥药, U5 B3 [% ~; |3 T5 r( ~
那真是越减越肥6 ^) i- f: n, x# i- g  D
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, f: w/ {" y. @; m) ~) v
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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