【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

! S; {6 c- R( d% ~' V) u 食谱内容如下：
5 d/ o3 B4 D# @5 F& t　　第一天
. P% n  _4 ^2 f% `3 i: R8 u
/ |; [% w; o3 B7 K　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
. W* r# N' @; L+ t, c# i7 A. p6 d　　1片吐司加一汤匙的花生酱
, Z) \# U5 S* g' n* ]
: `; n6 a* a) |( e　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
) }$ v5 H1 w4 Y% J* I6 t　　1片吐司
! [2 a7 M) O. x" ?　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# p5 t5 `2 Y2 }
7 [  E5 Z, V0 Z　　晚餐
% X: A9 E6 r3 ~! R9 s' O9 B　　3安士瘦肉或者鸡肉
/ z& [; g( D) q, B0 T9 T  O　　1杯青豆或者四季豆
& {. ?( A. N7 Q　　1杯胡萝卜
- d) ?$ r3 g8 y7 P" I8 z3 l0 ]/ P9 _　　1个苹果
) r0 r1 n! U- z& t/ [  P9 s　　1杯普通装的香草味雪糕
* X/ ]) M" O: G7 ~* ]+ M  f: _
　　第二天
0 _. C1 e# h8 o# |; h
, `. p9 @/ f5 W　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
% D- x( s1 `" U2 c4 G/ B- r" L$ f　　1/2个香蕉
* M5 |( R7 K) Z3 {4 s* p　　1片吐司
; S) s+ i: j- `9 u4 m
3 W& V, N5 i; f. p9 [　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

$ v; J9 c4 _1 F8 X　　晚餐
" z  q1 E# j! d, o$ g! B' k$ y　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
, Y) y+ d6 i, _+ U& ]
       第三天

7 T$ C" v8 l! \- k　　早餐
2 k% E% e, H' S2 T1 P8 _9 ~8 ]( D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
: ~% i  S$ j) ^1 a　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
; m0 d. R$ ]( l　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
4 @8 P% [" M$ }
　　 晚餐
  ?" d+ w. z6 I+ X: T* T1 V　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
+ z( @$ Y$ Q: q$ G' d- m8 s　　1/2杯普通装的香草味雪糕
2 v# ?1 z+ _, w* j4 F　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ l# p( S! f% ]! D3 S6 T" v       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 ^8 U* r: C6 h0 e       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 Z2 T/ `; o5 [9 F( @9 ]/ v8 z5 @( q我以前也减过肥
- H/ R7 Q+ E; N& X5 P$ H. V找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
+ G1 C+ A3 R5 o5 ]( J& |9 U! w晚饭一小时后去散步
2 ]1 l1 d: M  W效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 ~$ i2 ^. [- Q有个好身体才是最重要的
$ E5 ~' ]+ P. h健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
) v# A5 ^! c& q: m说实话一般我们在美容书上
3 T* d) ^- r/ @; B4 g& o' R或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 R$ \6 i# g, c" T: \1 o9 d我以前也减过肥
8 H! I+ }/ L& l* a+ s% {试了很多
4 Z# H% G0 a# F+ Y! Y; A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, ^3 w. ~, g9 B7 f; [) e$ u% U可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了