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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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# l) x, o1 k7 w+ Q' d) P* T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 l) o+ T; n. l$ h4 K- }7 S9 Q
J+ e, l$ t5 S/ ^6 ]. P; s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. _) Q2 R# H( g* O( H9 q4 C
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& T% u2 L3 S% G7 D6 T, \6 e( I 2、用低脂植物油炒菜
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, c# X+ ~5 i2 }0 r$ ^ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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4 G* [: l6 ^' _& o 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' a( Q- _! ?& f7 j9 H/ ~
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) x: ^! u/ {- u8 y
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) b9 P! H' n9 j: k! m2 M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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) O7 e. l! v3 l, Y 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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1 F% t4 B) l$ B& O: _ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类: l: d. G L$ ^1 z3 v
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！* `% [. A# f0 {/ Z
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& y+ c* ^6 w8 q) c3 q 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！! W f7 m' [( z
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7、多喝开水，至少一天8杯7 q& g9 G9 P* g, L5 q6 Y% }. U7 E# c
" b3 x2 ?' T% B* v0 E" I" n 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 {$ U9 X' Q, q, k 8、每周可有一次放纵饮食* m& j/ S7 @/ [7 }8 N% X
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果# o: j7 p3 T" G& ~
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8 L& G% C, M8 ~ 9、采用中午吃减肥餐的方式1 W8 j0 M9 E8 B5 e- r7 N; X
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' j" A" M5 { M- V5 j, ?0 t* Z N/ [ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% `% J& Z: m% U% g. B/ j
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59