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饮水4 Q& ^' L2 d$ @! j) X
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。2 d7 f6 b+ d+ h# L0 t8 z8 g
摄入蛋白质
; J$ c; E8 E( q3 c' w- a5 q7 d! v 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 [0 y" a0 f- \6 o4 m' Q, s
摄入必需脂肪酸2 t/ f, q* d: u$ [. v
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 s& H8 p" j7 q+ G, f6 M, r, n
限制碳水化合物) a [8 W8 t1 F5 A. t' `
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 T) z, \4 ]* @ V# D
蔬菜
% L& m% u3 E" Y4 B: J 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06