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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># [ w. \* i0 E/ z0 K
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$ P; }+ D- P9 r7 Z& q1 L) r<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, C# w. ?$ B5 A
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>8 ]( [( d; Q0 V" Q ^$ p/ s- v; I
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5 Y, {. Q/ s* I( {<P> </P>8 m$ I( A; Z6 i
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" W7 h" O1 ?0 a& `5 f- {/ @- n<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 V; T! D7 ?! g0 V3 r+ E
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( B4 S" ?7 G3 \0 i# v' T<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 _# S8 G3 P' C# z* D. p+ D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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' _- g9 E5 J9 o! ?<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ L* o) D. V4 u) o<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 S# M. w) p3 U% Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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2 w' @' ~: F: ~* z3 C- K( c<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* i: o6 N' c1 N# i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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2 I* u1 ?9 d3 `0 S5 ~" I0 |9 y( s<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 c0 _4 ^1 p( t' u% L$ c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 K! s& _+ v* a6 C5 z1 B
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- G7 g0 c" q9 U$ `; Q<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; X8 t% x5 _0 h, I1 J" N. P- Y4 t
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 W4 |9 h3 w |7 b& F! r<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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% P: [ `1 I0 w2 _& [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>- ? n7 L0 @7 \# s4 Y& [7 K
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: m# r% O$ p. S+ J/ { |7 c' Q<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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v1 k+ N: F/ ^8 t' D<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>( _; o; e1 v5 }! H" T9 g; ^8 J" x
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7 k6 n& ]& ?' Q' \9 L+ b# Y<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>0 R$ z& e+ {: n/ `2 ~% t
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