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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 M' n/ }9 s' R& A7 C
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>+ }# q. f$ c& }+ \* w# V1 M2 F( t x
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# n) N: E. S: g+ Z$ ]8 K; `<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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" p' y m) s1 q3 Q6 Y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ q) r7 A0 b# n, C2 ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ H; }# O) w2 Q<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. b5 T( k' N8 m; U/ [/ b$ }2 k# e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 D4 A1 W( C! @% b# m0 _( B$ l, E
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 t2 c" ~: U c) P/ F: e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 ^; D- C w/ R# [
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> e6 n, m4 D6 F3 i5 D, d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 w9 d1 i( ]0 O3 m<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, Q" k5 r6 m$ j, i
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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; ?3 d z T' ]. R3 }6 {1 R! Q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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d+ o/ X0 j9 E9 ?' W<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& Z4 q a& n/ B1 s7 g% E
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! ]. d+ K; K5 M, T<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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+ c" m- C' y9 H% j$ K<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- L+ J: W; u$ n7 D6 y# B% Y# l, g
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