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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; G& O4 r. p3 C% b& ~' D% W
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ e1 x) e: l' S
. w! w/ `5 q! P2 p9 _ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. K1 u- I# G1 W) k7 e5 T g e
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 J& X$ C- Y3 A
: a$ y/ l& r* s5 f$ i3 v 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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9 `3 O* T! N1 {! c9 v6 B& g1 x 行经期间，饮食上还应注意以下几点：) E, S8 o2 q" T) w1 b: I% A
( W% P9 ? J3 p4 z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- q. |( D: s w' }4 P
9 U- v, V2 c+ ]6 Y" N* R 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. W b! p8 H/ N4 P+ h2 G; T
" B4 j9 o( S# p3 m8 |2 w+ u 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! a, E/ k0 c6 x! g, _1 V- f* ^/ L- p
1 c# S/ C& R4 S6 g" y5 @- }3 K 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 l# M v: y1 n: |5 U/ O
8 _, B" @ F; q! b* B9 Z2 J 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!# I/ H* Z! C- N0 ]$ x
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1 姜枣红糖水6 \1 S( K# ^# U3 O
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。6 z" U$ W3 S& }# E& W; O$ {+ R
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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$ q* n, V% m) b) C 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。$ }+ g3 J: T6 N( ~* k. k0 y. z
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* t, j. n$ H4 D1 @
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3 韭汁红糖饮
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/ I) N5 n1 j7 {# u* I0 Z- `( I [ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。; z' J- X0 e7 o" I% w& q. j
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。1 }0 w$ y/ N1 d" c2 S2 ?
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! I; k) G, F- j- {% m8 F) g" V
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4 月季花茶
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+ [, c O& i2 k 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。, A' Y w" p6 j& k8 a0 v
+ s! }% U" y$ ~5 R 5 姜汁薏苡仁粥' z8 S, P4 s7 \ ]. L
: e- y! U7 Z' q) Z3 @- }4 A% Z 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。+ K& `" m0 l) K: ?! v( |. P
5 v7 ~$ E; ^; m6 I- d G9 H# y 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。8 [! |6 F" h: t5 M
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。$ q' P: A. D* [& H) c: w
; ~- }! Z' Q( O' l( u/ @1 @' E1 y 6 乌梅红糖饮: r( _/ s' i, b" x7 r* l8 M$ o
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材料：乌梅15克，红糖;30克。4 X$ [; N2 ~6 {2 f
3 L+ P. ~0 y4 u/ f; \! ~1 e) T9 a 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。7 Z/ D+ x4 }/ E5 q7 D3 ]
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7 黑木耳红枣饮& T# _+ x# u, F' m' y* z
7 W4 p" V0 l2 ~ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。, T, ~6 H0 Z' V' F
. r) f8 b# @( H. o9 F. C4 F8 H 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 E1 ^3 w" C% U* @; ^- _: T3 P
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。& V5 a" {5 T, l9 E8 ^9 t
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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" f( r3 I( D; h: a 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40