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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% O4 u0 M7 ~/ n0 C' P2 \

9 @: ^7 Z  q9 |9 k: b  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# T6 e: T* o! X, j
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。+ m/ N! s$ G1 s' x7 W3 `5 ?1 y
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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2 S5 \* R9 d8 h% {  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, c8 w$ T* a6 L4 i
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。& ?& B& w& W2 l

2 W3 n" L. m% w7 @( q, V' Q  行经期间,饮食上还应注意以下几点:1 R# L$ C) w. e9 l) c$ `# P

) A1 ^1 q) \" ^7 U  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( f6 [0 ?( J" i: g
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。4 ?% O, D9 I% l6 M1 {
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!8 t, S  u7 ^3 ]( w( u

' [% j6 Y' j8 H( }+ ~& m5 o  1 姜枣红糖水+ M+ d' u0 h" ^! l* M6 i

- Q+ X+ u" Y3 l9 \8 Q6 K  材料:干姜、大枣、红糖各30克。$ }- ?; @  W. I/ u  r
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。0 ]5 u+ D$ x9 G6 A
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* q* {- _" Y4 v# g: O  2 山楂桂枝红糖汤
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' N) h& W+ f% m( V5 Z5 A  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。. A, J7 v" X2 f9 }0 T+ [+ L
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。* D% \8 K+ x9 D' O+ I
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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8 ~* U. l/ B) Z  _  w  3 韭汁红糖饮' V3 @9 A* h8 f1 Y$ P  W

$ N* @! m' v. F2 R( ~$ N  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。! {) W! X0 q! f6 }
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。# A# z. D+ s% J5 a9 i6 k, t
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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/ p5 H4 s. b% t0 @  4 月季花茶
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8 ]8 n: i& g7 m$ \5 P. {4 ]  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 T' @" P4 K7 j% g' p

$ f" e& ?  J* I* k: {/ X: `! t  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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$ g2 Z2 F3 s, h3 O/ D  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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& T$ F1 |  ]2 \  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. D& c! ~  K& r) H

9 B4 L: A+ ]7 Z% U7 T) ^  6 乌梅红糖饮
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3 z9 V8 Y' U) }7 b( \4 C  A  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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& ?) p0 J+ Z2 s! s0 u  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 @9 c! c9 _9 H- f3 w9 Y6 f: a

8 [! O4 O6 u$ ]6 r& u; P  e6 }  7 黑木耳红枣饮4 s2 F7 q/ r1 \! i# x, n/ Y* t
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。$ M" G& N! j# C7 C- O$ N; r
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。; ~" q  W7 p, I1 w# A0 I  d
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。' Y/ C: W/ U. E0 g3 V8 }( k4 |6 M- R

& K3 u) {& K, J: A% q  8 藕莲饮* q$ [7 a( q9 R# r) S
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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+ K' o/ S, R, y+ n  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~2 A: F- ?4 Q* W: w6 `) Z; z% s/ M
偶先收藏了~~~6 H( V* U6 @% ^' u3 U8 d
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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