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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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3 W, b; Y. g7 V( v s. h 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 n2 a% N7 F' i# E
5 c: {0 I1 j$ D. ? 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。# \; p7 ?) b! ]- ?- r: A( c, |+ t
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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, R2 ~! H8 k. I- O; W 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. I' @4 M+ N+ W% b
7 X: U) j5 I/ s; d3 n7 h 行经期间，饮食上还应注意以下几点：. O( B" B! w0 } r4 z$ R; r
. f3 j% t. P) |+ T0 v 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 U9 O! ~8 V3 M' F: b
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3 ]* }# H8 T: L) I
\4 u- B9 l/ d9 A 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。+ u; Q0 D9 T2 _) r+ Z2 F, ]; {# W1 w+ g
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 L2 \& C1 X6 m: D3 p8 {1 e
, | i& i% y/ L2 \! h% ^ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤& ^* H, @! F2 r) Q
* ] }" p4 H& l" [1 l% ^1 ^3 p4 { 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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' J' ` V/ E- c* N$ ], A9 b: @ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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: _6 o2 _( `2 V. K, K& ] 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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, |! S/ M1 Q4 f) w3 B; U 3 韭汁红糖饮) j @6 Q9 v9 J. F* W% z
# @; O3 {5 ]# }% g C+ U' v 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。3 w% g% C7 I. ?) ?; a
8 ^" d; F4 ^9 j0 C$ @5 i6 r 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶 `0 _& E) J: r& H% n; h
* o$ i1 K g' a: Q7 M5 r, H1 {# G8 U 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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8 v) U* y& @8 I7 H; X 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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# o6 n7 g3 d" z1 }4 x 5 姜汁薏苡仁粥8 q: n9 n9 m$ }, |3 n J
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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* |9 \( c2 }0 ~1 l% U; @ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。" b; {9 X4 v9 w
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮5 u/ `. O `. h. p/ q. F# L- S, S$ s
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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0 o- Y. p5 Y* [ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ Z% F3 m% }. R. q
) C# V' R8 p$ ]# K 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。6 f9 N! g! |( w n8 R# f
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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( G' `* I1 A5 d" s# Z 8 藕莲饮0 K1 A0 j# g0 U' \& n6 `
6 F. f" a" a) J" c) ?. K 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: ~' h" P! N6 O9 _+ d" e* I6 r' W5 M
6 `" p& r) [- _, u# k$ ` 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40