【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ k3 J) J4 }; ^0 s0 q% t# z7 w
; L6 `) C( ~# X3 H, p: Z　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; ]6 G  d: T" H2 i; a7 [
9 L/ l5 Q) L: I8 W　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 S( ~3 a" L2 R- _
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

, T$ y6 @$ ?; F0 i　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
5 e5 C  v' H7 ^% Z+ p8 y
  T3 [0 m+ a: m5 l0 U1 A　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& O4 w  H+ q1 z9 [- o) I, c6 M/ ?　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
( }8 N+ r" V# p# }' x
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
0 b* N% B! Q; z" c
4 \) c" @0 ?- F! F) E/ A$ e　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

& L' X' r4 }( j) q1 n, D, S' [　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

% }) A) [1 p- g* t$ z　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
# f& E) `% P: t) Y" Q5 O- b" i/ r
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

4 Y+ J4 y: L4 q5 n& |) x5 S　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
/ h* _* s: L5 W* |$ \4 @0 i
# F% b/ o& t/ ~, k: ~9 Z　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
+ S0 b. x3 w9 h- d; }6 L# ?
, q& u  O5 Z% N6 Z) P　　2 山楂桂枝红糖汤

" o3 S: r$ e0 d  f' m6 ?0 N　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
: N5 j0 k2 j" N$ \" e
9 g! d, v* }" B) W- h, D) m. _　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
8 S: Q# [& V7 ^7 O+ t0 I
* B- I8 G0 i" P7 ~6 C8 w- a　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
! ?( A/ U- k6 ?3 W# }
. E. q4 ^% V/ M　　3 韭汁红糖饮
( h; \8 E) F3 N; U% P/ g& P5 q& C
0 v& O9 t5 ]6 t/ L; q! K1 n+ C1 @　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
8 c/ i* B/ H8 i2 n$ O
0 w4 s, X/ F* |9 |* \, A5 y　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

4 c5 b6 X; r6 @　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
0 C7 T# ^) @0 C" g& x: i( }
9 }7 H& {# d; V$ d　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
! i, T: {7 g) U  l' l4 A& D
+ b' D" l1 c6 Z1 ~9 O0 t　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
* o9 W% K( E5 {4 x  m
+ Y% g6 v0 G1 `% {　　5 姜汁薏苡仁粥
4 ?" [( {1 K, k& e' Y4 j
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
* d8 @% f# u0 Z( h5 X, ?& c
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
+ \/ U# M# H7 i+ W: z7 g
# t/ r# c% h' T9 S% V　　6 乌梅红糖饮

: \# `, z( Y& d8 G) o5 C- C　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

' j  c1 K. E2 S  o: u　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
4 l* R0 v& \" w7 @4 J8 ]
, \) D7 @3 D5 U! _　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
- P; }: d- n! V9 i
　　7 黑木耳红枣饮
' Q& C6 v" ^3 e7 u' h4 L* \* F" ^
: A0 a- w7 n/ d" O! r* n/ b　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
, S; p' F. K+ o6 h3 Z5 g  F
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- {' L5 i0 K- M: ~; T  {+ c
; m. [* E5 T# @( i　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

& {0 ?, f. V6 |/ A1 g" Z6 k! J. P　　8 藕莲饮
5 L  d  Y2 z8 |( \6 {9 K  d; [  Q
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

+ A' Q' ?7 z; c4 J- T　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

. l- C$ Q6 R2 t/ M, |8 i　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 y' z9 w4 ~4 D1 A: i0 Z* l3 T, U, M偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了