【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
5 J$ W- n9 @) t' [+ r3 p
$ ?9 r- l+ N$ ~: Y1 l/ q1 P9 |　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ j4 h) F+ f% _$ g
1 r" [# Q3 s+ v9 f　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
% E+ v: w0 d0 u9 M' ~) V" I
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

( t0 U9 D$ h; L$ Q" n　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: M5 c% m$ J5 m, W: x
& P" V; S0 O+ K  z3 L5 ^　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
" K0 B9 T* m  b3 V
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
( P0 h" Z7 q9 W( Y1 Z! r  _
( B3 q  `3 L0 l7 M6 l# K6 I　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
! d5 ^5 G& g; O
  [% G& e' s% t  ^# V3 h! T　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, H- G# `+ e' `7 G2 a
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

" ]9 J; ]  k: S! w% w8 z5 A6 k" R　　1 姜枣红糖水
1 V5 `3 C. [6 R9 f: c5 a$ w
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
. L  H" N8 `: t( l- [
; k( L& J# M/ \. c$ \# a. y6 _　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
& l. n+ `. C4 u
7 V6 `2 y% B' b. g$ O$ A　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

0 J8 M6 w- L: I2 h9 J7 P　　2 山楂桂枝红糖汤

, r- b6 T0 @2 D7 O  \　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

% _4 e4 |9 a4 Q' x) [　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

$ R# x% e6 F9 T+ p2 s8 D; [　　3 韭汁红糖饮
8 ]) I4 q1 q. h: P
/ [# m8 v' l3 e7 V4 @6 {　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
' h; r) ~! o, P: M
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

, }" e: Y+ Z5 W0 v' r. n　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

" g* }9 d4 w, m# U　　4 月季花茶

( f( Z0 @- f9 w2 [4 L- d6 _　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
. G5 R4 \- M1 m5 q4 n8 Z
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

; R# H% g! v0 {2 m* J) n. \　　5 姜汁薏苡仁粥

2 O6 x" |. h) I/ J　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

$ p$ c  W  B4 i/ F% n. f　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
* u* Y/ y1 x$ c) B( c/ G
( ]8 y+ P* b; }3 H$ V' {　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
# H% Z) O( E; O6 Z: G' y5 b
$ P8 H: v2 x/ C' {! S　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
, J! K9 u" E: O4 U, }$ r9 g
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
4 b8 o7 q4 ?/ Z5 F" F  {
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

! x* e5 C7 l: y, _4 k　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

" P5 a3 u$ X  Q" m　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

( y. F" D# M# A/ L9 D　　8 藕莲饮
8 w, \" Z+ U* r" H5 ~* s
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

' P) Z) ?# f3 _' H1 M　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
# ]/ ]% h' v3 G7 }2 h
# l% w5 O, Y6 D8 j  j  O& l　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
5 L5 Q6 i* s' @6 ~/ N偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了