|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
, {" H& b/ q% ^. \; _/ A9 J% g, h/ U7 ], M. _; ?
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 / C O& P8 ~' u+ ]2 `
5 @- o& X3 X0 T4 r) @5 U9 w% ` A型血
+ B5 h; \7 d5 o- L* m9 `5 P; d9 {- K. g( `: n5 g- l
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
% R! k `, |5 d# }/ K2 _, |, K3 X$ M4 n) S4 O) S# ^7 K- k r }
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
) E+ V. t( c* k& ?) r) E4 K; k; v& B) z( s$ c7 O
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 * F: V! n% L, m) O) H/ d
: [- ^2 X# t# h" r3 q 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : H: l* |& g8 r% V
s! t9 p( t9 O B型血 - e8 [ V O- E. V, v% g
) K2 f$ ?; x9 M% R
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & _: l, H6 h6 t/ |- i/ v
) D6 C) N# j; C1 Q8 D5 |/ `7 t, L( I 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 k4 j/ O- ~8 ^) A6 X0 E% C+ e
1 I p. w+ k5 q1 b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 3 f9 D! }' j4 H V
0 s% b b1 P/ I" l& k+ [1 B K
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; O5 h# g7 }: _! S9 |* ^1 b
' n8 s i: `7 t; H6 S0 U n; ~* i O型血
' [+ F# Q; _8 W+ z7 l$ a% H" w0 y3 B. `7 u3 B$ l
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
0 c8 Q: F9 {" A. k3 \( v
2 C5 i! ^' C$ k5 i: J O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 ]. O# K/ e4 @/ q) F
. T3 [5 S: {% B: y9 K 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
) ]/ \; t9 Y. j- r! Z! Z! O; |6 d- N3 _9 r- k7 M
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
- e8 w: x$ s& _0 o$ k8 Q
8 q/ ^& N" g2 H& l% R 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ^5 [0 j! C) l n7 `( z
/ G& n. B: b$ u: H' \2 U AB型血
& B9 ]- X/ y4 s' T; Z8 s. q, }' N0 J, K9 c h: k$ {) l" Z9 N
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % @* b" w/ E2 p7 J# U# Z1 q/ M H
( _3 D- S8 Y% p- t' l# s 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50