|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) d6 E# n8 n* B6 H9 V* t! C' r
$ q; x" e6 H/ R0 T, J3 ~! k" e 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
: M5 I! ?$ L8 f. U
" N1 V( f$ u M g) u; s A型血
; y- R2 [! C g6 |0 L5 Z2 z6 y) t. o6 w1 I& b0 D7 o
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
, [6 q( o' F6 M3 [
# t1 O/ o8 j9 e0 ?. l 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 n* h; T) k( P( e
* }. N& ^' ?* b4 K$ f P$ Q3 |- l 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 c i! z! K* m- d
, q- G1 j' O. G- |
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
C( }! m& j6 D( a1 \3 U5 c: q3 g3 q; L" X3 ^ F: x% u# ~! D
B型血 ' t9 A6 N! K6 j
/ ~: }' P" m" f$ ~% g B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % A* Y$ `1 l+ b8 Q5 W; B
8 {( f% n$ p) r9 K
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- L9 q* W( ~3 T/ Q/ q- C6 }) p' j8 H0 [# m" E& \
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 - V8 p7 m- E7 R1 |. z* [
! a+ U* U: x! |+ ?2 Y. d 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
* [5 J# D, t- Q8 T1 {# Y2 o9 P+ F5 M* b+ ?+ {, n
O型血 " F+ H+ B% y* d# i8 K
( L8 z- a3 d6 g9 Y 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- l; D2 r+ _5 U; d
2 [( ^: X2 a2 c7 s* T O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 w4 @% B7 p6 m- V+ F. z' r; b, r1 Q7 M2 l7 Q, p
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 8 e! Y1 a: G4 E7 R5 b
" y0 Y9 _6 J. V- l: w
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 z- Y* q A; f6 z
/ e; K3 m* C6 Q- p0 O
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , F# w( B' `8 Q8 y/ x9 q
" G/ O, l" k( p4 C
AB型血
# Q Z9 s" R4 @0 s9 F. f# B8 t6 y7 Q; s8 C
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
0 ]; m8 D" E+ C, j) t" p2 ~# j* s; k' D3 s* ^1 I1 e$ K# I
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50