|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) g4 F; [/ C# z' r8 y0 X
# o! r$ D" B% i7 v) S' O
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
\. y6 W* \& _& w [# j7 h! U' Y6 W, J7 s1 c# m
A型血 - B' f( j N% p
( f; t* ~( y8 j 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 t3 V) y# a8 H3 Z5 {
9 ~& D7 K7 W5 I3 D1 r# Y4 Y0 N7 s0 d 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 9 m( x4 s: ~! ]" U
7 H0 [% ?7 D( H8 k- a5 A6 F 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 : e" _5 \) p: b; E. T! ?
5 Q0 c6 [0 I& Y: |' |: Y* R4 i3 o
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 0 h8 w9 }1 a% T9 d( w
, O8 Q; A4 V4 j4 v) S4 } B型血 7 P9 A* e5 a) H4 x4 ?+ E v
' K4 f0 ~- i4 f& f( W( h B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 3 D' s7 L, `/ ?
) t) g! w8 v0 ]4 R. W
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
$ s& H. {9 r6 o! `# P+ j" E* e! `5 ^( _. L9 Q& ~' a1 a/ |' n
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 L. w8 j/ {; ^' J! t. r' s, `. t
* W h& X# Z/ ^* I
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : I% T. n+ g2 W
4 v3 ^1 K+ z. R* z O型血 - [3 \. ]. s8 X
+ {/ g* W+ `. o4 S+ R6 T$ { 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 S+ ^$ Z* b1 H1 T3 j& A4 Y
; L4 p9 `5 x1 O" O
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ |+ M, r8 L1 l8 ~. }* x1 m: H) T* v
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 / C$ v- m, y& d1 z
: P5 N2 E# O% ^! k2 P0 F' i 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 / C- x8 `9 F; z! T7 V
, P& Q1 k' r' J 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ( a. v* ^9 S) u8 ]) n+ ]
4 D# I9 B, B, X w
AB型血 & L6 Y3 k0 f1 y9 {# `
# i) Q( I9 J! s
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & j) k* h2 r* w6 d" [" e
$ V& |& M# m1 _/ W
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50