神奇四步 轻松搞定小肚腩! }( J6 r( a8 I" X( ^7 b z; N8 D
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第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。; f. H, F. e' x- g& e2 \% v! P
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 u+ i! D$ D" Y6 U# J2 T1 q5 V 第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 ) }4 E0 {$ u. w. J7 Q- V7 n 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。$ q, \; @9 b) i; u
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 , R' g$ I& w0 L& F9 i; q(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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