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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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; Z9 D! q' @2 B2 S) x' m6 S. d( B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 K8 X' p2 j3 ~1 E) f g* v* h
/ _) S" I( |$ z; w" s4 R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 q9 u3 R* Q9 l; t" B6 K l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / h1 c. R5 i3 `6 ^, ^5 W- e
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * a! ^5 T8 C y' x. I3 p& Z
+ r! b* s8 E% ~5 l# j8 O) N }9 e, Y. Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 n( Z& H) @ Z) Z, k; u# T5 {
( Y" [1 U2 g2 C' X" X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00