|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1 u; b. C9 e' P, d8 P7 N
2 q4 L7 V' {! P 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" J3 s7 g* i! u% |1 F- b, Q! O2 Z4 e
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) b% d; _* p$ i4 C' O7 p b! L9 M
$ ]3 J0 {' f% h/ V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 ~! ` [0 W- e$ U1 X+ @4 j; c
( ` J; e2 z6 R7 b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
/ T$ J! I4 O% B9 x6 n2 m * @) R& `, K( [
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! p: D3 J) K& m5 _- K$ y8 `1 p
5 |) ~" h" I; L2 W: P Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 u. y! Y6 i5 Z: K |4 T3 T 6 h( v+ A* ^( L( G
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) J* l- e' O% I! n
* v: a" z7 |/ c, D0 h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00