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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 {6 h, \8 b e: [6 \
. B3 Q# P3 f: ]3 I) h# {4 e 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 j, i7 {; h: i
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , X: Q" n# w" B2 I
9 Z. E% K) ? C9 q l" s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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3 I- C$ n d& o2 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 y2 \. ]4 N3 s1 l+ H( r
$ x( C4 }$ T4 H3 |8 \( }( G* v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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+ Q7 s- b, \- [% V+ k, I9 F2 q3 H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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" H- x# {( v4 o* e" F5 F9 w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00