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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . p: y7 d( i( m* Z" G
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ]5 A3 M9 y" T: P: v. W1 T
8 L; \" ?. P3 _1 U5 Y ?6 R% d 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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& s8 n& [2 ]7 @& R( y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 Y$ [6 y% }% r. X) }# }; I8 s) \
" @2 h0 H# k" d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 ^' @9 P0 P: p' a9 l; a: O
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 D$ c7 c( A/ m* i5 j& v7 V
+ u: e3 _9 j3 ]( p1 s; q* e4 g$ R } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00