|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 s! l5 m% M) M# [4 e, O
( |% g7 k9 ?5 @+ V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
. G8 O g5 [4 a+ l4 W0 l1 u' y: F! C, J. L. _
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, J Y. r. u [4 o9 R) W1 L
2 j$ d, w' j/ E1 t6 T) k+ u( K 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 h+ N* r1 U8 h; K3 [0 ?
! j/ m' C( }8 f4 G$ o6 z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
4 I) R9 p( i2 |" r4 q & s$ V* _- B! s# ^
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : ~8 |$ [% a$ g5 ^4 X; k& ~6 b
! H( q/ q$ i) ]: y/ X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 Y( K. h- U: ^' V2 g. ^, _
0 S% h2 _9 j2 ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; b' q: j* `) {
% R# l$ [, o5 `0 O# q' q3 W 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00