【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 X3 r, ^5 Z- b& Z. |

; f* u( }; E9 o
' {- e" b3 \9 |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
! \" `2 g) w: h0 }3 U
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: W% @9 e& U0 L
9 I. z+ o0 Y  a# @0 R7 l' X& @& I" @　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

! w7 c$ ]$ H+ z3 [- h　　属阴虚体质者：
4 ]2 a4 {% ?% ^& K
: D- G' e2 L; ^! v! {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
, G' \- c, ^# K1 W/ b3 X
! s% f) h3 z8 [: ^5 D　　奶黄香粥
# q" ?* [' T1 ~4 Z" Q
9 i' ?+ U  F' a- j  N1 \. ]3 e/ C4 n　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  W! T; i+ [4 t# C9 ]0 e! l
　　配料：冰糖适量。
* y5 h& R3 T$ j" a1 `2 L, y
　　制作方法：
* X: g# b# \/ q. _  z+ O
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

3 f0 q3 @( x: g$ b; Q3 C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 z  r- e% ^4 B7 @7 Y' }
& q" ?7 ]# f) ^4 m. z　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ K% _* M$ W- R& u1 }
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 ^( T, m$ v* L9 n" a
( q# T& R1 @$ X  @* z　　功效：清热润燥、养血调经。
" S8 x" \2 X: M
7 |' v% b0 h! K7 {$ j: g　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
; }3 q; S, ~/ K% ?3 V0 o! x
# H0 g# r7 z9 S9 u- ~+ O% K7 g　　属阳虚体质者：
7 e% y# ~2 p+ W+ K
4 S' `( ^% L6 n# a　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
5 f8 i- x* y, u6 N- R% U  y4 n
" \2 }5 s4 h2 C% ?. z/ V5 U　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

- }* m! D, Z5 _- Q+ g　　【制作方法】
1 s# R" s0 {: M8 a* {; E
2 C5 ]. D! O* F, ]& o1 z　　大枣洗净待用。
/ \3 T; u8 T. X) {$ d& l
" q, t( F; R6 d* X　　桂圆去皮洗净待用。
. _4 X2 t) I# U: K% Q* H* q+ O' Q6 E
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' d- p7 e6 h/ A
$ s% {+ `8 ]$ `  J/ I& J　　【功效】温肾健脾补血调经

% |6 z7 B# ]: y2 f/ q　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 i1 w( L. r$ x! Q6 K% f. s( G2 N
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

; z: p4 v7 q" V& x' y1 Q2 Y　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

: t! }$ y4 X3 J# q4 i- ]　　属阴虚体质者：
' k- L0 Z# ~% v  z( p/ D
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
# |2 |5 u4 q/ B- T( b& E  D
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

  r- H0 _0 H$ D　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

2 N6 V2 R3 K* T$ w( a2 Y8 T& F　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

" d, G) U' D/ }7 t& c9 _       莲藕洗净，切块待用。
" T2 a2 D8 q1 q; g
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

* n+ I2 D9 l. p/ F' n* F　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- G4 \1 D7 c. X! X1 R+ l
/ D. a- u* j3 J3 P0 k( x8 W. J: I0 D　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 N. I+ C, `  v, [! S3 P2 f
4 ?/ R% w1 g, a1 [* {- V& o　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

5 T: x, g4 n) |3 ]+ c. ~' \( ~  |　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) m1 @0 W" a2 ~0 [
　　【配料】生姜料酒精盐适量

; a0 G+ c) z; c6 c- p  z. Q' G　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

5 b3 \# \0 z0 T. m0 M3 h8 g　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

9 H0 K5 a3 u  M& U　　【功效】健脾和胃益肾调经
# m0 S% D* ]! n5 T
4 r# u1 M& q% J　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

9 V1 e* H/ y0 ]2 d' E　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
  ]# B" T3 b2 `  E/ m5 ^
& N* `1 E3 i* b2 |5 O# b0 x# I! J[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。