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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 U I# o( V4 [. p
0 Z' o! S! y+ J% g5 r/ x9 w5 O ◆ 牛奶
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+ u3 Y6 p# ]4 s; U4 L Q* x. Y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & ?' _) z* |/ A" I
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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, A; |6 D1 U/ t- r4 Y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 l& S: m; U3 d# i1 V: Z3 p
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◆ 小麦 ^( e* \2 B& i) ?
. \5 R/ e* l/ k6 @: O% X8 j- C" \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 7 e- ^3 d' m' d) { F# @% O
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7 Q$ a. \" e. d8 ?7 m8 D( f% o. o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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V: ]' [' }% m9 q0 S! N ◆ 桂圆 4 ]$ O9 _( N, @5 n/ v
5 `( E2 O0 C" v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 G/ J. B+ _. V8 f7 h( V
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◆ 桑椹 # P1 ~2 r/ Z9 u* S6 x D
: q5 }" M& B8 T5 W% I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 |6 g! o" }$ t2 ?* p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % g6 m5 ^" s, K
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◆ 莲子
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( u1 u* p4 d9 m% t- r% J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 H9 ]/ ]* \1 s& O
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◆ 食醋
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! R9 x/ H B7 b4 ]: E+ n; o 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 n- _5 t5 S: x9 {$ U5 Z" s v* H+ J
$ n# |; F# T$ f3 i [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / E$ l" y/ k2 `) Z$ Q
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) R" u* M" q0 @- y- \- ~ t 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # D$ o8 _" Q; |$ W6 o
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4 \3 p k+ f ]8 d 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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