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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 C- a7 G; I4 G' ? ] v0 x
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◆ 牛奶
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$ A) z9 k- Q6 Y: |5 d. V9 L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 `; ]" y1 A4 s# ?9 V2 W8 t" E( v |
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! |4 f! w8 T6 P; U# Q5 u
v; n8 j9 S0 J5 K ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 u5 t% i3 I# ?
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+ ^/ k+ ]6 {% r7 \0 ]1 u5 C; [ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / r5 [9 o. `& z7 e
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 9 G% ~5 P/ W; T$ B; t N) `* @' f" R
' R9 r* n: ~6 L! B% _! _; z◆ 红枣 , j1 M% a% F' g# x+ m) C5 k
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" d! P" E2 U9 @3 ~" e 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : L8 g* q" ~! k9 k1 s0 B
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◆ 桂圆 & M' h7 X& m! S4 @$ n @
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; p5 z- F1 {4 }
9 A# @3 w+ @- | ◆ 桑椹 2 i4 L' N( T5 P/ f, b# E s
$ e: Y9 r4 {& e( |2 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 S, U$ _* v9 S" m# a4 D+ O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 ^: s/ z5 l% ]3 j* X: G
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1 t$ T7 |% C$ z ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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$ G* m9 d% d0 Y1 I4 X6 s ◆ 食醋
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. } N- l, F; G( p 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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^& \. I# B" C( J/ G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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0 v7 a5 m. c6 u4 ~1 P0 G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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