|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' r% w+ }/ F) n& K8 z1 F9 y
# m! K7 Q8 k a1 m! r: K ◆ 牛奶
* E1 ~" o! F3 ?1 n d/ ?3 `# b% {. _
; v! [) x) d; d1 i0 P+ B
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- Q9 [! E0 x+ P* s. X6 a
9 \' H% V; T8 ]( y7 {$ D5 h) u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 j& S) w& Y2 O4 {9 L/ S) Q U8 u7 v
0 v' D$ `" X) g0 i# p% a) @ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * s( `5 n) v$ b7 ~, C: A9 r* X x
' g& Y! `/ g# @! L* V: Y& a
) s0 ]: z( f' w5 r6 W. e9 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . l4 T p8 a, |) U) ^* ?
) j$ {% |% c# `+ W& } `+ C
◆ 小麦 % {7 ?0 d+ A! ^/ E! [' z
: h2 k$ J* ^6 y% w5 H6 f* U 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& b% `/ Q, N! j. c) V' K
& ]) o/ U; G# ^◆ 红枣 2 T5 \) @( ? I' a; q5 I
: V# L' n- R6 H" ~6 D7 F& e6 e
+ s6 R4 e. A: p% n$ T' L; s3 n 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
0 w# J. q" ^6 z/ J; p1 R
& l) r- E9 ]( Z5 c7 f" `
◆ 桂圆
5 d1 A) x! W; C: m/ l7 F! b# f
- g5 } o; a0 E7 G1 r& D1 C. u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# M! m1 j8 ]! k& C' Z+ ]
( v- e+ K$ k) q ◆ 桑椹
" n! ^' s( G; W' n- M
$ i \, f1 I$ `: C. z; _3 l3 F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 2 D# r( A/ M, v/ p! E8 i
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 y. m4 \' @' f+ { Q
e3 f% Z( p& W s: D6 R0 u2 S& {, t" M Q* a! g l# S1 A3 B7 C6 f
◆ 莲子 7 E4 N- X& w5 n/ p- m+ [: u! ?. }
4 K! o. ]) C3 Q2 K 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 b0 D) k$ I2 Y
; [ a9 \( \6 W& q( t2 ] ◆ 食醋
9 g4 w E/ Q! A, X2 O* S- d
- b0 e! {" ]. O- p+ I) u9 [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - a4 J0 }4 j5 U o' \. D6 _
8 ^& z4 h! B& W9 H. Q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , g3 h! _3 ^$ B! d O7 t0 n# P
/ [1 E0 W, R3 K0 ^4 U
& D3 U/ Y9 ?2 s& O( { 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & Z' k6 R7 P( Y: N6 F3 }) U; y
5 q4 g0 A4 m+ k, P
! q& h! X0 N) [. U% W9 c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡