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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 a8 P' K4 J# z( Y
一、菠菜
5 ?; k4 h' p9 X' Q+ M% T9 ^ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 Q' L" W" k1 ]" ^2 {# D
二、豆苗
9 i( k% Y, w ]/ u& U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。$ O8 \4 X- b% t2 y+ m
三、红萝卜
$ H. Q, T/ B. Z; x" Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ @. g1 | Z- o+ H' ?, ?9 H, C 四、西洋芹6 N4 n' u k9 n7 ]! p( r Z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ C8 a% D, W) U$ t5 Z, r0 E 五、纳豆
& ]0 T# [. j! J$ u 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 k- A ]8 ]4 e2 k! p3 d0 w( f六、小鱼干4 z0 _; J% ]2 G; J6 O# ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 L/ a& K$ I# m/ E" b F$ d 七、柿干
8 N5 |" g8 |- S) N% g0 W 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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