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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( s Q r2 @, T
一、菠菜
* o2 }. o7 \3 t6 H K1 m6 f 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ ^- ]+ \4 i* P, [( J' I [
二、豆苗
5 H" ^: v& J" j 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ J# t; o4 c0 G* S' c% u0 t
三、红萝卜
- G1 [, r/ w9 i3 p! t: ?* i 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ Q' Y/ F- E& f8 ] 四、西洋芹
3 v3 s& n# V& Y7 r/ p$ F0 o 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; {# x/ Y2 k- A/ F
五、纳豆( [+ t3 B3 g. N8 c% j7 [4 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。2 n7 R* \' |, a9 K: l1 G
六、小鱼干
$ U) {4 T) I3 ^6 ^& n I 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 E5 r( P, \2 C3 Q+ S2 i
七、柿干
: D9 ?/ ?: l, J" T7 Q8 r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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