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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ [- G! Q* E& v手部运动( i+ o' h3 p9 y, x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 S+ y- Z) }) `" y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* D2 f. \) d0 [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: H$ u! v3 ~) Y: E$ z2 [. z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ a) j; c5 Z' K7 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 Z/ l$ h0 h0 o9 O" m& i( E& A9 u
将两手上下摆动，放松。2 x$ I1 j: n7 _2 e
颈部与肩部运动) a* V) C4 I, }% U# }/ E9 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 R% o7 Z5 N0 _6 c" Y0 i3 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% o( m' _- Y( B! J/ J( L; P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 c) m% U0 N: c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 C9 X, Q+ j; H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" o% }; S$ t$ z* S) z4 i3 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 _* m' l1 b* M( Y5 T6 j- p4 u 脚部与足部运动- Z% t* u( P# H6 @* U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- i- I6 `: T* Y, B1 x$ J0 }& q2 U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( h9 Z! Z. l; \1 b! [. J* l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) E+ y9 d0 ~" B0 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; M- Z' }1 U6 ]4 c4 A L. k2 i 手部与脸部运动& o' v& v2 u" n+ k0 C- A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ _! D8 m. l) z- i* Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ H* q1 [6 r/ Q3 @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) ^0 Y* P; n2 @' Y# o4 a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 K+ q3 n8 q: d4 n' |1 j/ R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# C+ X* K1 R9 S8 x1 V$ h% z% f# s3 H
沿着下颚向下按摩。
4 w- ]7 \4 Q" H5 M, i8 D' Y 下颚左右转动各5次。
p4 e7 Y5 J$ r% z" V' m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; G. H! q- F7 n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试