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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" E) Z5 ?! l$ a! V手部运动+ e, S! N% F/ U- z- h& H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' S3 ~/ B$ f* a# y5 g8 V/ w9 o( n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% j, l2 d) P( T; i l4 V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
m/ e8 s" T) Z$ V0 L' Y! V2 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 h6 d. Z8 L9 J" g7 P8 O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 P& }" X, R+ t+ F7 O1 U* ^
将两手上下摆动，放松。
/ i- p0 T; N! X8 [3 H 颈部与肩部运动
4 e0 h* R8 Y9 P: F: y2 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 f0 }! T% {$ G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- ~" j' @5 g. |8 w' O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* X6 z4 D; q1 Z+ M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 U2 B" {# _1 y+ C) ]8 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# ~2 t6 ?, P% g! ~$ Q# ?1 H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: O! x5 E/ _" r7 l' M
脚部与足部运动2 l! o! ^* O8 W/ k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
Q6 ^; A6 |5 f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( r, q6 F' s' Q* P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 u% g* p/ ]) Q6 t6 u+ t, |* d4 ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) @) ~3 \8 I( Y5 `1 j1 \
手部与脸部运动6 }9 H$ g5 n* m" k- |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& b; M+ x* a& x5 H# F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 p" J7 b( Y5 p! M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& Y& Z5 {' Z( P0 ]7 m" X0 d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! t- q: o( Y+ \7 U2 c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 ^+ | A/ j1 E/ C, f5 x N
沿着下颚向下按摩。: y' S0 j8 ~* u9 D1 K
下颚左右转动各5次。; c8 o" n. }. n" N% Y8 ]& J# Q/ ~8 Y5 x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 P j |) R9 F" T: w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试