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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- h, J- R3 J: w1 g2 Z. b手部运动4 ^8 b- D6 f6 f2 ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ @2 ]" ^. ?- U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 c$ o; ~; g3 N8 B, t2 B4 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: r5 F. d5 B, Z0 w& n7 N; I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: u' l4 j. u3 F0 \* [- K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' M3 D6 b: ^) I2 A+ n% Y- l
将两手上下摆动，放松。
0 E) h( t, _+ g @' }1 i# f* x5 ` 颈部与肩部运动( D# z* E1 o7 w( X$ k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 e& j; h8 q0 y' y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& |3 w( E( h5 W G3 N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 N$ W! O$ y; ^: t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. O2 Z& u% T8 V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# D% |3 D9 D9 t# o3 k5 {5 ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" d: e$ {2 q9 O 脚部与足部运动; K/ [( q& Q$ q) _& G& r" G6 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 a4 _' O" R! r- ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ a7 E7 t6 \3 {$ w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, [4 q, Q+ U% n8 e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 G: u# g( \9 G0 j9 R- y( n
手部与脸部运动" p0 X, y/ d8 ]8 t$ B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 x# l5 j2 j) o; a7 g/ O% ~# i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 y* d1 ~1 w) a: w, j, E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- N3 `% o% q& i( U3 o! c% l, y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% ^! u$ Y C( Y! |6 z2 }9 ?0 T- N1 l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# i# W1 M! R$ C0 t- p% E/ J/ N
沿着下颚向下按摩。9 G* c: S/ U% v4 S
下颚左右转动各5次。
* ? s! F/ t- o% g4 i7 h5 g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' ?( O8 i$ j h& C& g5 [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试