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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 X& a }# `- ]手部运动
! b& P9 H& [+ }- n; y3 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ a9 T8 ?8 a# F u' h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- a6 A2 C( B! y0 e" W7 Q. o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 c+ H& G! [* x3 M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# I+ e& p' F5 a7 Z5 a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, p7 p, n% s# z9 M- M8 }8 U 将两手上下摆动，放松。
# C: ]% Z0 M, k R' ^& G$ W 颈部与肩部运动+ w6 M6 G! Q3 F& Z a6 w" @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" N( s; G% `( D% o* N" L5 v4 Y8 p( M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" b& ^/ X" |. b# z, m& w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& Q8 m6 n& {9 Z/ p2 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 R9 d( E; t' u) {1 ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* y7 Z8 j2 |3 s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ J/ W0 Q& x2 U" O9 G# l& ^6 K [- e
脚部与足部运动, M3 g- M( i& G3 d# s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- j$ \8 g' H2 ]$ u8 N3 A, c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ t5 L' b( W, k! q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* a* c1 b9 e; S) U# D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 ~" g: O8 u0 E" q
手部与脸部运动
- s) o% m& z8 L( \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. h# d0 u% B+ [2 U { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 C" V2 ?8 c* E4 z+ S: X# ^' U" \6 g3 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 B6 J: _0 ^& a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ H- n6 W0 ]) c9 }* W, J& T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" ~4 a4 r4 `( J: V# B [, p
沿着下颚向下按摩。- d# n5 a/ Q) [% Q' H4 |# ^
下颚左右转动各5次。! y. @# }! L, v. a4 K7 |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ K2 _$ {% \4 [, u% l( K. T4 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试