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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# @3 M6 h" H) J; q! m _# t8 r手部运动
3 X* x0 g! }) u9 W8 e! D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
v. E0 R& S# T' o2 h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ e) x& Y o* i m5 ~6 T m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 t# k3 N/ ~2 m! H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' O& z5 z* |' T: b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 G4 S2 Q8 K! P+ l 将两手上下摆动，放松。1 G" m' Y1 R) g/ B( L! U# u# k
颈部与肩部运动
4 @3 b* A5 y) Q2 d( U3 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- ~4 o9 a* P/ c4 e" j# f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ @# r d- p( d, Z e5 J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 P3 w' i" @0 _) y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) l$ x) a5 v6 U5 T9 `4 j* y- Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 e( ]+ k& b, X5 Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! k, A- @+ E/ z8 R& F% v/ `& x& | 脚部与足部运动
5 f N; B3 D/ N9 n% U1 M- [$ f( l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, S- n0 l2 w( l( i' g: j$ a! c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 A2 a& n y) Z: N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, q5 }; T5 ]: Q) \0 c- n& | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: i& B# n* g$ c& {4 c% M( _
手部与脸部运动
% A$ Q9 E/ m9 L k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! O* g0 R! n1 E6 u9 B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. ~( G8 T3 W$ q/ E% z { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 g. B7 i' @! u* d8 `8 _) a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- _. ]* O# V, x6 L! m) F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# [0 m' T6 S, L3 w# r 沿着下颚向下按摩。
0 i3 D9 Q" B: q" K$ L- N 下颚左右转动各5次。2 z7 b5 }/ m$ f5 n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ Z8 Q/ @1 G ^& ^- \1 X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试