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饮好水
! W( m* b* Y; P1 P1 i% e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 L8 c% A/ M9 o* |饮暖水) N; k3 a2 V; t, f5 E/ K. A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 Q9 s# g$ r' v+ G/ t7 _3 z
空腹饮水
0 L4 E% Y9 L3 x" S, J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; |8 p Y+ f. t6 n7 L' R
能放能收; D" _: W, A2 @. u& W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 X7 P1 I8 F* p喝水时间表 X, G2 j% ]/ k! l
, f7 i6 W3 p: H+ I0 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' a% Y" z' i. Z6 ?* j' q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' m9 L. E7 {: c6 L" Y. c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 A/ P$ S" n% H; h( H- _) w9 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 [0 a6 ~+ \- a! y* t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* N. v8 j& A, G2 h {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
L' O, @: \ ^* q" w4 f+ ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 y; H x/ | u* o+ J; w( U; R g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30