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饮好水, _" m2 R, S4 i% Y" B; S/ A: V: _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 [0 b5 C4 M4 j
饮暖水" A* d/ Z4 o* C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) u5 l/ [" r$ H空腹饮水
$ E1 S. Q7 f+ p! M9 |2 P( L5 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + j: Q& t& Y4 P, C$ W$ J
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% T: q' {2 F, t- Z' \$ ^% Z1 A喝水时间表
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: {$ [: @: n/ n. `3 U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 K0 U. i* j- {. |, E3 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( G3 V4 ?. B! z* ]& Y# P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 N: z x5 R, u0 q$ H; u& ~8 w% F- O5 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 |5 w4 T2 d C8 r/ `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% b- I1 \5 W' H- h3 h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( f: Y9 U. i, _: j& ^3 w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 z; ]: e- W- t# C; k- l0 w/ y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30