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+ B: ~: W6 W* C$ p q1 J+ H饮好水
/ i0 i5 D3 z' p4 M% \; b3 @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. F' C: h3 w; W9 \6 F. }饮暖水" Z h7 N* j6 f- `! _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. s( u3 [% H* g. t: `- J9 T& T
空腹饮水
5 y5 T8 y* W0 H$ \* i2 \# ^( b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ o( _. O! R7 E3 u* ^% w能放能收
2 o. } F2 [9 n; g7 H" A; a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表4 c) ?* [. A8 L' s* F8 o7 k1 D
. R. l' S0 [! q1 a3 ]; P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ B# ~8 S i$ A( @' A' e% Y) t) ?
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: I9 _) X* Q; I9 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 l3 c1 q( j, k) t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, ]% r, a6 G4 l/ N# t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; |( j- U. O7 n& O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, w8 [1 r/ ^8 X0 j/ b: m2 H9 {9 X7 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) [9 G3 M4 t4 r6 |6 c: S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30