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饮好水
; e- b& p4 h& y/ G r% c8 Z/ b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* v0 h( M9 G/ P
饮暖水
* _. C' q0 ]1 C( X' ^8 D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' z, O/ h! l, h, {+ u) ]/ q
空腹饮水
) [) v9 z# R3 a6 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. _* x2 O5 F; w: v& p2 q能放能收
0 i1 x% a" n* u6 Q- J" N8 T) |& C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* H7 V( E. j! ]喝水时间表. B" o' ~. g" J! V5 ^) G! g0 @
/ |# ^& j+ b2 m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 z! B0 [* k- }( I/ M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; p: s9 ~! W) H/ V$ R9 r- X0 J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 t5 F8 {# T- G: e( K( i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 I$ y. U* o: G/ V0 K* q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, V4 b% K1 }. p5 [" w* r8 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: X+ c7 [4 M0 V) F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) I; X* M) s y2 K9 i: }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30