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; t; Z T& T) G3 ~饮好水
* k. }9 L, b$ q; y8 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ b3 {9 C. h2 j8 G
饮暖水/ R: K; L. `" c/ a5 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! t; E2 j1 x: o3 h2 m1 C, w
空腹饮水$ }4 b( }3 Q2 H4 u+ b* D; s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 r) G" `5 B, b3 T$ |; a
能放能收
! l7 |; p0 @; Y% Q$ o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 A/ u9 {; u6 v! N: w
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喝水时间表! V) y; o( u' G- X5 m
5 ^- @) ?( s& _' k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 y* b' G4 `; X: Q @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 u1 x) `2 J d2 O1 M, T9 z8 s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 E$ O' L9 L( C6 W v E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 S, P" f. L& ^ c' ]5 f7 I2 a+ [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 M& ^0 F) [, O8 B# o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* t/ W4 t, u$ `- Y1 \; R( A) A( ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 ~/ `4 m8 S& Z$ _1 @% E3 p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30