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* q8 Q6 t9 j6 P饮好水
- F( s5 k. c# j! @* ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; q8 O. M& s9 `
饮暖水
, C1 z0 ~" m& o$ U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 T( I$ K6 I/ A5 |% K' u* `9 G空腹饮水
1 a6 [; F' p( `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 j+ K. ~$ g& A5 q9 k/ @
能放能收
R# \, [2 o9 j/ r. R/ F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 C! A4 l/ N! {* H' o! l
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 r$ s {( J1 o6 Q {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 j, r* t7 e; j) z7 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, H% Y( |; i! e/ t4 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 i0 h7 d, b# C8 \0 j6 B# ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 a* E$ H, @ o5 ~8 n {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 J7 Y! I; D9 n" T/ ~! x/ p6 p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 m( N# G+ Y5 @3 o5 a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30