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3 W4 b$ `) c5 I+ ~饮好水/ U( i+ C- b8 ^! b. j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 ~' e# o0 n; w: v. G( P. `+ q0 K
饮暖水; H' z" ?% h$ z! G/ r& f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# J8 I" d1 O- R6 v2 A
空腹饮水
9 |& Q# {# e5 E) z; U5 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 Q4 N* r9 ?; X: @5 L. T
能放能收# U" Q* y4 R4 j; U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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b# e% w& Y2 k3 f1 _喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
y- B, x) S* i- ~, t! B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; a; }- K* B2 N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) F: n) l6 _# S$ }, v# w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( _8 }9 G' x+ o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 o$ F n& ]8 f, T( g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' ?! H. B- k9 a S$ i/ O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, Y8 h+ o2 ~% i1 b# _9 N, \' @+ e6 z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30