【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
0 s+ a+ J7 r: I5 u7 `8 S) N" O
& `( w5 _% W. s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ E6 K9 R5 L$ \* F莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
1 t+ d1 J( M* @: c* u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
5 D) |. a0 Q, Y9 u0 }0 i面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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6 P9 [8 j/ m' Y4 v( G) U第三阵营：牛奶和奶制品
  k; h; L( q- Y' e' ~1 g低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
4 O% V- ]/ ~9 ?  I$ t- \- t鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

: t6 S2 D* }) |7 v四大原则：
  b$ u6 D, n1 P+ j- H/ f7 K原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 X5 ~& _' C1 f7 ^5 ?原则二：两餐之间避免吃糖；
7 b% c! R  e7 k# Q2 O+ x& f" F9 v原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食