【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 p1 z% {8 B' ~　　可能缺乏的营养素:
; K0 j& d1 \1 V  U- N
　　维生素B12
  c* K$ c9 a% Q/ K
; F- Q: }3 U7 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# Q8 W: b5 E3 G+ @% \　　维生素B6

! m( j5 [7 ?3 e9 h: P6 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. u  H: M, n9 a% f( ?　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. w: a1 T. u9 n1 x3 A6 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ u/ ~- ^. J; ]- t5 _4 e2 ?7 h　　维生素F
8 w! Y/ I1 E9 G0 l, h- v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* o+ b+ z( J) [8 [1 Z1 T3 `
8 M8 d( l8 p/ I0 {  C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 [" L8 a( E# Z) z8 e2 Z* m　　3、脱发
6 p" a, X4 i2 `6 i' V
　　可能缺乏的营养素：

7 Y8 i3 {  R# s7 j　　维生素H
; F& R. b8 H" k0 e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 l( S4 Y* V& a; k　　肌醇

6 \9 K3 h2 a# C$ `! ?! O# `+ V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 T9 P4 v8 K: f, b% C0 |
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 ~/ ?8 ~8 T6 ]9 }8 [7 T9 \+ B
　　复合维生素B

4 q% }& Q6 I. k2 Z/ F/ M/ A% Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: O9 F& c  X' l, H5 ^
2 y4 b9 H* G: [0 Y+ M2 M　　和维生素C、叶酸

' E6 x7 d9 R9 @4 a- Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！