【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' L! T1 J# p0 }' x" V
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 K( c6 q. k2 [　　维生素F
/ O7 e5 a5 Z  b2 X7 N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 W! L9 R6 o4 W2 h6 S
* F8 D5 {; ?9 j, E! H& Z　　维生素B6
& v$ O- }9 h- u* n4 W, R
( W! z# A/ v' p( \2 f; `$ a& S' }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; R0 u# {' |( \$ C6 {. b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 \3 T0 `8 X1 N1 P! ^
& W9 N1 T: U: R0 j1 Y　　可能缺乏的营养素：
8 Z7 G- U' u; ^  o6 a8 v
　　复合维生素B
: i6 I/ Z6 O7 n+ ]" l# M
% a8 P& u2 n# W% S, Z! R% L7 ^, P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# o- ~% B! m0 U' x' h
　　对氨基苯甲酸
( W# ]1 C  ]6 F1 z2 d# z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' e6 I7 O3 N' T2 M　　维生素F
5 e# A& x9 O/ @. n! k' C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. @6 v  F- T! b8 V# p; u( l
- M8 T' e: Q0 E6 j　　需要的食物：盐、奶制品

9 [: q/ ?" Z! V5 u: {　　3、脱发
" [) I' \* r: }7 V% o% M, T' X) Z- o
　　可能缺乏的营养素：
' x& T$ ]) b9 D' c8 h6 G- W6 U7 _
　　维生素H
4 F& P' S# c2 Z: \7 z9 m
4 J/ R( Q/ `2 x2 P  c* D8 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 V8 B; L# g: u9 J5 g  w# p9 V　　肌醇

, i7 B! X/ W4 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, y& K8 K- q2 z) z+ _& D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' Q* h$ O' N5 N3 V& d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; y; k4 f# c) m+ R
& U! B: _. x! e# S9 h* N1 @　　和维生素C、叶酸
0 k( ]# o8 n% |0 X- @$ M7 |% j
! K3 G0 H. U8 N3 h, [. B. B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！