【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  \# Y- y: O2 ]8 b5 G
　　可能缺乏的营养素:

) b8 ?2 Q1 M$ q　　维生素B12
0 G% b+ I5 B  g5 }# P2 _+ a6 {& r1 E
& F0 b& |# h( S9 ~/ u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ E5 O* n% n) m5 _0 M/ A5 x3 r
- R+ z. I% C7 H: g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 g4 F' Q  d, \
! T% G/ T" z- {1 y' f; E: f& m　　维生素B6
, P$ a4 n! j/ ]( c+ K! W: l4 h& p* |
6 S7 m4 U% Z' o3 Q( U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 k, C% ]$ r% I" M1 e0 ^# w
: R" c: [! m, s- U1 M1 N4 k" N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" z  e1 t6 G* f2 x4 R3 k. Y3 m% a* f' [
2 k) x5 n& o8 l1 G/ F　　可能缺乏的营养素：
8 W5 ?3 g5 |6 A. G) [4 {
　　复合维生素B
2 K  P& v2 c+ E& X3 P
' C/ {, P# w5 Y! m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) H, j; N+ O9 b4 B- N- }" i
　　对氨基苯甲酸
$ x" w7 n3 d2 k: ^
  e1 L* R  C, j4 x6 r: h3 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 D2 d0 g: x! _' ], m2 G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 g6 ?; x  K" t  {/ }" D3 W5 m
' n7 f& s  p: q  Q; \5 y9 l; l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

( C: [. }8 Z) i( t/ b3 ]　　3、脱发
3 L( ?! ^2 W7 N, I' C
. O% c  R" K3 ?9 b　　可能缺乏的营养素：

1 `% W2 {, \' _* c! Y　　维生素H

: y1 o7 _- S+ i2 k# ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: Q0 N5 v4 W8 E4 X0 p! C- N
+ E- K3 T5 Q+ f　　肌醇
# X/ l& A! H" b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 q! M7 X# B& I0 ?
　　氯
% `" {: C$ M7 W8 E) h  {! K
3 q8 m' N- m0 a: `　　需要的食物：一般食盐

2 B9 Q3 k0 o9 R) P% {/ u1 a　　复合维生素B
% p* i& k+ G5 P* b+ e% O
. Y% f9 i: c9 H' ^; t% ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 g8 i0 n9 \( g# N
' q1 z+ }( v. ]. X6 c# {0 l1 E　　和维生素C、叶酸
5 ~( W6 [/ v1 g1 v. T
4 b+ @$ `' G3 j0 i. f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！