【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* X7 L( R5 B+ l7 V  |: `　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 c1 c' }! |- [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 ^0 S, e- C$ w+ T: _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 d2 _5 D$ V9 |# w8 j; \+ _
　　维生素B6
) Z" J" p$ `7 Q# R  C
+ P2 v8 y0 z, B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 c# O, C  t5 R/ u% U4 e8 c. @9 q
5 W* s9 X7 W0 Z/ l' B" Z9 @: c7 j, h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* j6 H! X& g. {
+ R. D+ Q* D  @, B4 {. ^　　可能缺乏的营养素：

" c" d1 Q: }' y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 c. y6 K- Z5 k* H2 D
7 B8 P. H+ e) y5 N　　对氨基苯甲酸
  P+ g3 k( X2 r* {% u5 ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& o. ]6 _, X4 O9 }% l/ Y% c　　维生素F
1 i% P8 |4 N, G, C! d8 m4 u: p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- X% V8 o- b* i, O& u& O1 _
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' P) g; |+ K: M# l" C0 H9 b! m
, W  A& c+ ^& w. f8 a& q　　可能缺乏的营养素：
! b2 S0 E3 {4 E- [. h2 g; Q* U* l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 V+ s7 }7 G' @( M) ]
6 a9 M" q: Q! A0 x　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a. l; H6 d3 z4 d7 X/ N5 z
　　氯

: j  E' V" o' O  e- R+ M　　需要的食物：一般食盐

9 q  F. |1 B8 l+ O) l& B　　复合维生素B
- Q2 H+ a* y% L( O+ M: X7 H$ J
0 r" N1 s+ K+ k1 G9 M- \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ A% z8 [8 v7 N) j; C& i: v; i　　和维生素C、叶酸
) {! \/ Y' N8 A# l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！