【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! y2 W' S( F3 v2 C) V
　　可能缺乏的营养素:

: _7 G3 b2 S6 W* L/ |　　维生素B12
6 B8 I$ f& `# D; P9 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ I' F" b: f; J( r
　　维生素B6
) L3 D8 E+ I1 R, C
6 u! A8 T; M) E. |$ Y& n" Q( d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: B% x8 z4 }% K3 Z8 |- d0 p2 O3 U+ Y& e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ z" E% c. v% q
　　可能缺乏的营养素：
: x% o- j# m2 [, m
7 K( ^3 Z  `3 v& |% K' m3 I' @　　复合维生素B
8 T+ l: q( m4 r* a" D2 U+ ~: L" @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ d/ Y( g3 }( `- W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, t2 z+ s" p4 u" Q+ ^' _9 Z- M4 r　　维生素F
& G7 k/ F- g, n; A" q) a1 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 y) J+ ]5 j$ t# n: o& s* y$ N0 }
　　3、脱发
2 h% K' }$ }+ m+ L5 k9 m
　　可能缺乏的营养素：

7 E$ S5 S% s- ^' a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, Z/ N% u1 |: Y4 ]' O7 [" b+ S
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  U6 ?3 z0 I( i9 a- P' e　　氯

9 w1 \/ G; U, r' W' B/ v　　需要的食物：一般食盐
6 K3 H  Y+ z2 a- F, Q9 o% l2 a
　　复合维生素B
) D! o) A4 S/ M  t& ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 F% {( C; K! D. |; A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！