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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ U0 J1 k* K2 Q6 H
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： C+ f2 B$ ]; L: l# Y9 T
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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6 {* k* y( P1 E/ o# e% K, H% b; O 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* L5 A8 W5 s, r3 C
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2、晚饭少吃，以素食为主" T: g9 O7 a+ E. o1 X, j
2 l9 f& ]: W7 Z8 I5 a 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 F0 H" l* K- [2 u& T
, g( Y+ r+ N: n7 Q2 g, e 3、饭后散步半小时% ]' z$ P# c8 B" m) Q
s f/ G- x O% Z A8 }: k: r. E/ n 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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