【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) x* O6 d. H$ z5 p# b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! a8 B. }" J- ?  _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

( G; a2 L. o6 s' f8 @8 y    1、塑臂丰胸粥
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) b7 R/ D. V& U3 \9 a; z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 i- P/ S- M( W% B5 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 c; h1 n, X; R2 B) T    PS：可加少许盐调味

( {) p4 R4 S# f1 D1 Y- [1 R    2、美胸山药奶
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& U( }- t- s. t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% a5 i+ Q4 I' Q0 F8 G    3、山药苹果汁

. q" B0 @/ u: A$ V  w5 w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* \0 x. ^' ^9 L  X' \( D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 O7 F3 [8 ^0 N& S" x, N% f9 a1 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! v5 s3 N3 T4 {+ ^; F* t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 L8 {1 r- U: I    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  y4 w5 S3 C) l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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