【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% d4 [. W1 h# o& B; a% W    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 n: j: r) _- c# H3 d7 R* _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

7 l5 V* x* V: S" u    1、塑臂丰胸粥

) v8 D$ g- I  [1 \3 w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

( g/ D, M4 ^& C4 l. u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# _' ]# D8 W5 h5 L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 `. B  ?6 S# j8 L7 d1 s8 |6 ?. t    3、山药苹果汁

+ u5 b0 Z0 c1 `. U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ i* `4 d9 C0 h/ V0 C" F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  _6 |. R$ x9 a0 D; W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

; M- ?$ _, J5 V6 p: P1 R7 K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- j+ o" m# H3 b; L: Z+ A& H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 B5 _4 ]& s# l2 l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃