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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; @: U. N" ?9 y1 A% ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 M e x( K! Q3 r- d B w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) I8 q1 M0 O) O+ F* D* X* g8 j/ x8 J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 A% B, B) n T( M$ ]' X4 ]+ }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 a& q7 W3 L) L7 n- J 运动区 , q/ W$ L. x6 J; o7 A& Z* l
收在刷牙漱口时 0 ^9 Q4 r+ Y. H! C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " h7 S# @# p) F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 S2 W& b" Z- L4 l' k' {/ F 收在沐浴松弛时 : J4 e" C0 M5 p" B! x( h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
T% n( O, _7 J$ s8 |9 O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 n! k, m' H* a. [0 Q7 |* L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % ~! d. F! m" `) n7 x( M
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( ]4 z# M+ a( A: g9 k D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( w8 Q; U3 P4 f3 e7 T 站立式
( G8 R; ~4 ?" J _5 M0 [4 o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 r( U5 Q2 v; M7 @2 N7 V! y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( O7 T+ ~$ ]! e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 H/ r: G* a5 U4 l
仰卧式1 {7 A9 }$ D, W; i! `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & Y1 ?, M: h" n6 u. x4 U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- d1 T4 }/ C% k. L, l" }4 O
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6 E. t; E4 N) z+ {4 k: U p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) G( `' A! W$ P5 M0 a 俯伏式
; S$ R( D3 f% L8 _( W a、手脚伸直伏在地上。 , A, t6 @9 Y) f, k7 n1 B( h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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