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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; m! m+ _3 }9 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * W; I3 {* ~; z, [% [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& W% Z; ?9 x3 ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 m2 T: v& Q8 r G" `0 f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& Y# j9 X) C4 k. M
运动区 4 w; p y. D1 R, U9 n
收在刷牙漱口时
" e7 F( a6 ~1 m# U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 v* u+ A: q0 [- j% V) ^7 j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% L* g5 z# k, d3 X: c0 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 _ i1 j) C1 Y
收在沐浴松弛时
% S8 C; {) d2 ]( L( `+ K9 o5 K7 ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 q b, O: ^7 G/ Z: O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , n1 d: c. V8 J0 @" K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) z# A& d, W, u% _& U! w+ l
站立式
f5 W; y2 @, f& _; ~1 ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 }* N( {- e/ w# U" F, e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* f: g! z3 R1 y, j$ ?4 B
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( A) S) A7 Y: U( Q5 ^7 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! ?6 K: W2 m2 S, |" f
仰卧式& G: \; Z- Z" {9 I- K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 P; Y P, u7 R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, x/ C+ P# S8 ?8 w9 n8 L& n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 y: [: N1 Z; b# s 俯伏式
* ]2 I* Q: T: ^% J( { a、手脚伸直伏在地上。 / {% F8 }* Z8 @4 c) U( g- [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! ~2 u! g1 r F; @; c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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