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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 q! }0 p- O! c+ W. P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 |+ Z6 B) P+ H. v$ Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- C6 W; i8 |- L* a, k% r5 u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( @8 J5 M, w2 L+ o' S1 @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 w$ P5 Q7 s3 b4 k- u 运动区 4 E5 p/ Y% h8 v% r$ G
收在刷牙漱口时
! r7 Z# i+ g1 J! `$ {4 X# z! r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' R% j! c+ X! y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( S O' \' y% ~6 |: J2 ~ `' [
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" X, ?+ T# A: e9 g, }' L2 m" G+ s3 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 z5 G: x! B U7 V, f- x 收在沐浴松弛时
* W4 ~, v' N1 f- P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 b' z8 \+ m; V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * \) @& S8 o% v2 N Y' P- n6 Q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 L' a3 Z' D+ V, q5 N1 {
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* J! o. L. H# I! c% X( f$ |: _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ?# E: p6 d: I) l: l2 G& F
站立式
; N, o& J4 e" L2 k/ F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, ]' U% q0 C! z. s" F" y6 r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 c' d4 q( i, `5 b! g7 x0 l. g, Q1 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' D' G9 d2 R) V- x
仰卧式" G* }6 U1 s& k1 _& A5 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
w. x+ f2 d$ q. F1 ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, ?7 t/ U; @' d1 g1 @3 V% ~ Q! E, R
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5 M8 y, ]3 k7 E1 A) J3 A* F0 c1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 J! M: g; {4 H! ]. s5 g
俯伏式
/ ?+ ^/ [# i0 V9 S a、手脚伸直伏在地上。 + B# r6 ^$ v( s( @! T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) c$ v; J0 S8 N: ?* f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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