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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, E' x; G4 Y" u6 y* ~
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* K! f* g1 \5 v* X* T: v 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 ? _. D' Z, u% U g# \! G0 e- y
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜% M6 D3 l; ]" _. W( F1 K2 b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ \$ a; J& h, C
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6 K$ H8 z2 U, u( P 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ X5 g% y! f5 v- L3 e- B; [- F
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# v& h$ }+ v. H
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" Z7 E3 o9 p1 X( w$ L 4、早餐正常吃，不要吃的油腻8 O& S0 F/ F4 i
8 e9 J; e8 C7 x1 k! N0 Q 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！. H9 C9 j7 v1 f
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% B, y0 K( a6 \2 n# e2 t; j( g 6、晚餐后坚决不吃任何东西% t' U. L9 ~7 u. x5 S
0 m x" L* O/ e% c- w# t 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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" N. r8 g6 z9 D3 B. h+ C: Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg6 E* |6 {* Z! G7 `/ ?8 p! T2 f
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0 k/ o2 t& q& q8 z6 P 7、多喝开水，至少一天8杯
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5 t. ^; n9 L6 w1 ^$ J; \ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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! x& G+ A- e- m0 o6 J 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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0 }. P2 r" A- R: t! H- _ 9、采用中午吃减肥餐的方式3 T8 o' L. I7 G( h
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5 M" V% f6 s' d1 s 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 c. W, `' \# c% A/ ~
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# I* h6 ~7 o! } B; z4 Sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg7 D' q; x8 y6 A( Z7 s2 O# G
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! o: {1 S1 g, e& W2 K 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59