|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 o- R9 d0 \6 n% H5 U a; C% Z 6 I5 X. h* A1 K$ p" D1 I% ^2 h
◆ 牛奶 . t+ `8 }) z& u `
Y/ I% N; O$ {4 }& i
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 U8 Q2 v' f; U- [# U1 k
5 z& D( V0 @8 q4 t* h: }; C" I" U+ x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . c. Z% g8 `2 f. x
$ M! k5 Q& r7 | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 , G* j) g6 i: w: h% F
{% M G, b# T) p5 l& d7 M* E' v
9 ~7 |; Z- F; s* C5 l
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
3 O" [. | Y1 o, v" n
& q* G7 L0 F" U% G& ^: m8 F: { ◆ 小麦
5 I# ?( l6 i8 k
, \/ f- s c4 ?/ P+ R6 s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 q6 e* ]! c* Q8 R8 A5 U2 Q9 \! P
! Q+ Y# I9 n% B0 L
◆ 红枣 8 W5 r7 g8 e( f. M. S
- f' {+ ~( [0 k
" y+ H, u& i0 O0 G, L- r' [3 V' b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / a/ t8 b- c& g& }
J- M0 @3 h, f( ] ◆ 桂圆
- n/ |5 X+ E, ~% [7 [( O
( p D; D7 y- {* H7 y5 ~ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * }' ~2 L9 @" [ y
% u' ^8 V* y7 p; N7 d: g
◆ 桑椹 + E- O8 ?7 @; ^+ X" n* w. c2 T
- L' d! w1 R% y" m3 A2 H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 l) G* ^- g( |! K- o) d- a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ Y3 J! M4 a- W G+ F 8 M/ q; A* Q; u7 f2 C. S8 I
# P0 O: W! S4 \# Z4 N8 D3 R6 }: c
◆ 莲子
9 q( D. @4 |& I- f
9 @$ ~7 j4 ~2 n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # n8 h) d" o8 N$ `. Y* {
$ `7 }/ ~7 x c; n ◆ 食醋
5 k; b5 d( r' T- q2 q8 ]5 o
# G9 I6 t- ?# p/ h6 e( }3 F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. N9 l; [) H, c( m( z# C
L: V7 |7 ]- ~" Y. v [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 L6 Z' W) e" N$ X- ~4 d
# a* J1 g3 {3 z
+ W, ^6 Q! ]" z3 k) e. U. V 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ z) s9 k- {1 L% _; k6 I0 `- p4 x
$ I+ \) ]) P3 } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡