|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
+ m$ e/ P/ n- b( N# e2 Z
. g$ s' ~- n! C" Q7 u ◆ 牛奶 0 i. _. s# K8 x5 F$ \
# J3 F x( A4 `6 F- a! c- Q" V' c# }# r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 L a; M; g( c9 i9 d0 F. h6 D
9 B8 e& U) g+ |; o7 { 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ K* Z& l# k( a+ W0 W% T
! k' u+ @( F3 B) b$ T" w+ x0 i ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 t' f. `& A3 j
9 P8 _4 I3 X7 `' ^: T' I3 r" I8 P6 Y- J9 E, q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' ]8 \* S0 d( E4 m( U) C % d$ R" d2 C6 W
◆ 小麦
1 P! D- S0 s( A. R7 D0 w2 o
# a% y# k" a$ [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- P/ ?8 _3 K C. _) @( M
5 r; M* W7 Z" P* M
◆ 红枣 & L0 U" B! t- u5 s6 }. u, r: D* @) n
# N' Q3 V% Z/ }1 B# o+ _: c6 A
2 v2 u& M2 `0 n9 m 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * h) z/ h; m1 r: O6 H" f
/ S7 J+ c! ~0 ~+ D9 \& o+ h
◆ 桂圆
( Q& J* c+ }1 T# x R( [5 c% K
t6 _" w1 h/ U7 l: Z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; f( ~; a( f. b. u2 o" y- g
! _/ S/ h: s7 u- u ◆ 桑椹 1 a2 h7 h' T$ r) g# f
4 n; d. f( B8 d& E% L$ b
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 / i5 F6 x$ K b/ T& w9 j
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( O2 w7 _! U6 x y# [
( p5 A! y* K. ?- N% u
4 R* F7 ?+ K6 N; J W1 K) A& Y ◆ 莲子
" F% h9 C! a+ Y6 q; p
& m8 B6 f, ]7 M S 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) E2 r6 t+ g2 ~( W7 J
% ]2 i/ M4 D3 n ◆ 食醋
! u" b! F T7 H2 r) \; K9 x
& A c1 \- Q7 p 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : T, t7 h9 K$ H" d
2 M) h; X$ g9 t S$ v+ s
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) k7 i% r4 l2 G& L " Z' E4 |4 f6 A6 B) ^
4 h) \7 R: p: t/ P2 D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 V& @' ?- ~* W) F1 Q7 p8 l2 I) d" b
3 D3 o r. S' q" M2 [: }) c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡