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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( r' w1 O& J+ w6 p手部运动, ]) g" F1 z5 P8 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ ` w* e6 j { J- Z* S& f6 {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ b1 x0 ]: E8 }& r& a1 ]1 E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ m% r, f% W2 C5 v2 ]# W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 G' I% F+ r/ r* N% ?) i1 v7 [2 T, E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ d, K" l2 x/ N0 }' `" L 将两手上下摆动，放松。
9 i* m# s# O1 R& s! J- D; v 颈部与肩部运动
2 }1 Z, o! q& ?4 L9 b5 u0 m# q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" `- R( W4 x# y9 j; O$ q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 T8 C7 M7 L0 B' q! p) }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ ~. C( @) z: [& r; {2 }1 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: y6 o6 i; t+ l) i9 W3 b% D5 O$ l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, q" C$ H9 M0 [. ]! e* _7 Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 E+ I$ U4 ^' |5 V7 I4 O4 u) u$ v 脚部与足部运动
/ i- j! N4 N: X* b: k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 K( D3 W5 Q9 z& T3 J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& ], c# b( C. L w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 i- _+ ?2 r, h5 x: S% y; L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 U: ^6 P1 @$ u5 J1 C- u6 V2 i
手部与脸部运动
2 y M9 E: K- ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, p3 h- f) \. f2 o7 o. v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ x# n; z$ a8 J1 s9 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- r* }0 ^ w `5 _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ \; B, x. Y* E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% ^/ h' Q3 J1 |( _' A7 }
沿着下颚向下按摩。
/ O6 G4 Q0 H6 z0 F+ M 下颚左右转动各5次。0 \7 r$ f0 q4 E' u; y7 h# ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* D+ x& [7 Q. {4 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试