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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 p, H8 {* b( u7 ?4 @手部运动
5 \- c8 Z* d4 e+ Q% x' P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' K7 e# U8 l) [' q4 K! i, A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: |9 r! ~/ g8 p# P, Z/ G1 t6 k; P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 Y- ]/ G1 i7 Y3 D1 E$ K# \" } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' i: V" M, i+ x2 C8 ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ _, W% \! z: }; o: N. q 将两手上下摆动，放松。6 ]8 L" |4 q$ o3 V7 k
颈部与肩部运动+ a; n; j- o, v8 w3 c3 @4 D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! G9 T: C# n6 i( v+ q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% h) g. _. ]! p$ j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, G- I# G: o/ t# A# _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 Q2 _) U* y& O/ K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: k& Z3 ^9 X* D2 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 g( e8 P8 `- W( f$ {" p
脚部与足部运动
# k6 |7 G$ R7 V" V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: @* w: q, r( }3 O( _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 b/ e& x8 n7 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* k8 M w3 ^( `- H/ C5 A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; w9 Z# x0 t% l 手部与脸部运动" n- J; z4 j' f' T7 k6 ^) S! f$ t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 y: M: |/ o. X! D7 W; r0 q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& e0 ]( a# s, N) n& c% @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% z' H& H/ ?! h+ S, } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* [7 b( {. H& p! [% ]2 y, C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 Q9 f- q, O# r0 I, k 沿着下颚向下按摩。
* Q& t7 {( [3 I9 ] 下颚左右转动各5次。
) W7 ^1 E/ G0 |+ Z! `5 d- m: w! D" @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
j( F/ d- a5 k2 T9 } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试