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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 F4 K! H& t( x& P/ T6 G
手部运动
, h* j3 U" q+ u0 _* O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 I% k' X2 r$ w2 O4 O8 j/ O6 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* k; |2 v N# J6 s) C% ^, }. W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, }5 s1 q$ k ?5 V+ ? W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# m/ t* i* c: y- A q$ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 e0 h0 p* _# H6 F; q
将两手上下摆动，放松。- ]5 l" c/ T2 A5 }7 i
颈部与肩部运动
* w- h! s8 k% X' e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: {; ?7 \7 D4 @2 @% H" J0 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ W" {- ]: k* n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 Z( T. `8 }: b( S% S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 U* I" }% |$ g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ ?' [; B1 G0 B8 z2 H/ [; k9 M5 G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 o( C. u% i8 Y* B# N$ e5 Z1 h5 L 脚部与足部运动0 n. P8 ]3 j/ X, z7 F- B0 e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 M- V9 J' @: O# m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 Y$ V8 S7 `( ]( L ~* U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 g0 U& h) L# z7 T8 T7 ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) g, |8 ~3 _9 \$ r2 a
手部与脸部运动2 s1 [' R1 p+ ~, i2 _+ ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 `. a _0 O: S4 ~' l5 A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# G6 b7 a. u- v9 N0 z6 S& C9 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
Q8 H1 h1 V0 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) C- H" j" L# V7 C6 b& M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 X0 a) v. h+ C, L
沿着下颚向下按摩。
& Q4 [- n g1 B( s 下颚左右转动各5次。
# u/ @) v, r3 f; Y# N# a, S, V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 O8 s2 {5 |) G5 |1 {- M |# C1 } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试