【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

( @8 k6 T  h4 p5 c8 e" b) ~主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# K, R8 a& p! z3 T莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
' G. @- a6 E: n6 \9 r( }+ ?2 ^
: ~) o2 y8 W% Y+ p2 T第二梯队：谷物
' U* E; ?  N9 P+ c6 t  `, o  }+ M. T2 Y面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
8 _% H& H' l! _6 M* M. T
. M2 w5 d9 z' f/ T, P8 x7 Y第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
' T" Q# u  a3 m9 z3 }
/ a4 }0 P1 j; m% O& m最后防线：肉和坚果
4 n& b9 {5 \1 G% U9 X& ?; I7 _鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 a. T3 l- F# U3 I+ ]  s& Y  }' O% E原则二：两餐之间避免吃糖；
  U) h' @3 Q  y9 U原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# `  t* N" V" j* D4 L/ }+ [% y原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食